מתכון חזה עוף מתובל עם אורז ובצל סגול:

תוספות בריאות שיעזרו לך לשמור על הגזרה

כללי > מאמרים נבחרים > קונים בריא > ערכות וכמוסות להרזיה > קטגוריה ראשית > תוספי מזון וצמחי מרפא > קטגוריה ראשית > תזונה נכונה

הכל מתחיל בסיבים תזונתיים

אי אפשר לדבר על תוספות בריאות לארוחה מבלי להזכיר את המרכזית שבהן – תוספת סיבים תזונתיים. הסיבים התזונתיים הינם פולימרים סוכריים אשר מקורם מן המזון והאפקט שלהם כולל את האספקטים הבאים :

  • הגעה מהירה לשובע.
  • שמירה על שובע לאורך זמן.
  • האטת קצב ספיגת סוכרים מהמזון.
  • עיכול טוב ויציאות רכות ונפחיות.

הסיבים התזונתיים עוזרים לנו לשמור על הגזרה שכן באמצעותם אנו אוכלים פחות, מרגישים כמיהה מופחתת למזון בין ארוחות וההרגשה הכללית שלנו באזור הבטן ממערכות העיכול משתפרת. תוספות בריאות אשר עשירות בסיבים תזונתיים יכולות לכלול מוצרים מחיטה מלאה כגון פתיתים, ספגטי, לחם שיפון, כוסמת, אורז מלא, שיבולת שועל או דגני בוקר מועשרים. קטניות למיניהם כגון שעועית ואפונה ואף ירקות דוגמת ארטישוק משובח.

ניתן ורצוי לרכוש גם תוספי מזון עשירים בסיבים תזונתיים על מנת להיות בטוחים כי צרכתם מספיק סיבים פר ארוחה.

מוצרי בקרת תיאבון

על מנת להיות בטוחים כי לאחר ארוחה לא נרגיש את אותה הכמיהה למזון נוסף ולמתוקים כדאי מאוד לצרוך גם תוספות בריאות נוספות אשר מדכאות את התיאבון ועוזרות לנו לשמור על גזרה חטובה. תוספי מזון וחטיפים אלו מכילים חומרי טבע שמקורם מצמחים כגון חילבה, ג'ימנבה, תמר הינדי, זרעי שומר וכו'. דאגו לרכוש תוספי תזונה לבקרת תיאבון ממשווקים בעלי מוניטין כך שהאפקט יהיה מקסימאלי וללא תופעות לוואי.

תוספות בריאות נוזליות

תוספת טעימה ובריאה בזמן ארוחה אינה חייבות להיות מאכל מסוים אלא פשוט מים. ואם כבר מים, אז אין צורך להסתפק בכוס שתייה בלבד אלא כדאי ומומלץ לצרוך את המים הללו בצורת מרק חם, עשיר בירקות עתירי סיבים תזונתיים. ההיגיון פשוט – המים "מנפחים" את הקיבה וגורמים לנו להיות שבעים מבלי לצרוך קלוריות רבות.

לא ניתן להגיב למאמר זה.