דיאט עצמאות

האם נגיד "כן" לפרגיות והשישליק? למה כדאי להגיד "לא"? מה עם הסלטים? האם הם דלי קלוריות? על תזונה נכונה ביום העצמאות

עוד פעם דיאטה אחרי החג?

עוד פעם דיאטה? שוב עלינו במשקל? הקיץ עוד רגע כאן. הבריכה נפתחת עוד חודש מעכשיו. בשבת יפה הולכים לים. מתי נצליח לחזור למידה שהייתה לפני החג.

מדד ה-BMI והקשר לדיאטה

מדד ה-BMI מודד את היחס בין משקל הגוף לגובה ובכך בודק אם המשקל תקין או כמה צריך לרדת במשקל.

מירי הר-גיל – כושר טוב ישראל

1200 קלוריות – תפריט 1

תפריט דיאטה יומי להרזיה, מכיל 6 ארוחות קטנות, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים הצורכים 1200 קלוריות ליום במהלך הדיאטה.

תזונת האם והתינוק – משלב ועד...

תזונה בריאה הינה אחד הגורמים החשובים המשפיעים על בריאותנו ועל הרגשתנו הטובה במהלך חיי היום יום. הנושא הופך אף חשוב יותר כשאנו אחראים להזנה לא רק של הגוף שלנו, אלא גם לגוף של עובר מתפתח או תינוק. תזונת האם משפיעה ישירות על העובר שהיא נושאת ברחמה כמו גם על החלב של האם המניקה ממנו ניזון התינוק, לכן כל רכיב תזונתי של האם ישפיע על התינוק בשלבים אלה.

מתכון פטריות ממולאות גבינה

פסח – אם תרזו זו אגדה ?

אמנם מדובר בחג ואכילה זה חלק גדול מהסיפור אבל כדאי לזכור שפסח אומר שהאביב הגיע , הימים מתחממים ועכשיו , לפני הקיץ, זה לא הזמן להוסיף את ה-2 ק"ג שהישראלי הממוצע עולה בחג. קודם כל כדאי להציב מטרות ריאליות. כלומר? לא לצפות לרדת במשקל. לצאת מהחג עם אותו המשקל זה הישג מרשים כשלעצמו. המפתח הוא להכיר את המוקשים של החג, להיערך נכון ואז אין סיבה לצאת מהחג עם עודפים.

תרגול יוגה בחופשה

תרגול יוגה אינו מצריך מכשירים או אמצעים מיוחדים, וניתן לבצע אותו בכל מקום. בסרטון ההדרכה דוגמא לתרגול יוגה בחדרכם במלון במהלך חופשה.