אימון על מזרן יוגה – דגשים...

כל מה שצריך לאימון נפלא, מהנה ויעיל, הוא מזרון יוגה, מעט ידע והרבה רצון והשקעה. אותו מזרון דק ומוכר, זול, שאינו תופס מקום בבית, ושבאימון אחד יכול לשרוף עבורכם מאות קלוריות, ולחזק שרירים רבים בכל חלקי הגוף.

אורז מלא עם פלפל וגזר

האורז המלא דל בשומן רווי וכולסטרול, הגזר עשיר בסיבים תזונתיים ובויטמינים. מכיל 385 קלוריות למנה. בתיאבון!

כבד עגל בפטריות

מתכון לכבד עגל או כבד בקר עם פטריות. הכבד עשיר בברזל ומצוין לבעיות אנמיה. 180 קלוריות למנה.

תומר זפרני

תומר זפרני נטורפת ND והרבליסט קליני מוסמך. מטפל בתזונה, צמחי מרפא, פרחי באך, רפלקסולוגיה ועיסוי רפואי.

תרגילי הפילאטיס לחיטוב הידיים

תרגילי פילאטיס לאיזור הידיים, המאריכים את השריר, ומעניקים לו מראה מעוצב אך לא מנופח. תזדקקו למשקולות קלות (1-3 ק"ג, בהתאם לרמת הכושר שלכם), אולם ניתן בהחלט לבצע את האימון ללא משקולות.

הליכה לנורבגיה

ענף הספורט החדש הולך ותופס מקום של כבוד בקרב ספורטאים ומטיילים גם יחד.

פאי ברוקולי ועגבניות

פאי ברוקולי על בצק פריך עם עגבניות טריות וגבינות רזות. אם רוצים אפשר גם לוותר על הבצק ולהכין פשטידה.

לאכול בשביל הנפש: מאכלים מצב...

מתכון ללחמניות לפסח

מתכון ללחמניות כשרות לפסח. טעימות, אווריות, ויוצאות מעולה! מי אמר שחייבים לאכול מצות?