מרק כתום מעולה ורזה

דיאטה – גם בחגים!

בכל שנה אתם מבטיחים לעצמכם שהשנה תכינו לעצמכם תוכנית חירום לעונת החגים- הבטחות כאלו רק מספקות לכם עוד קילוגרמים מיותרים למשקל! השנה היו חכמים והתכוננו למה שמצפה לכם.

התזונה והכושר של ג'ני מקרתי

לג'ני מקרתי הגוף שנשים חולמות עליו. את הקרדיט היא נותנת לשומרי משקל ולאימוני יוגה אינטנסיביים. כל הטיפים וההמלצות שלה.

קיץ ישראלי ללא ויטמין D?

כדי לייצר ויטמין D בגוף אנחנו חייבים להחשף לקרינת UVB. קרינה זו אינה חודרת חלונות זכוכית של מכוניות, בתים או משרדים. על חוסר ויטמין D בקיץ ישראלי.

חזה אווז במרינדה

מתכון חגיגי עם בשר אווז פריך וטעים. 285 קלוריות למנה שכוללת גם פטריות שיטאקי ורוטב סויה.

אלכוהול בדיאטה

נסו לוותר על המשקאות החריפים בזמן הדיאטה. הם מכילים מספר רב של קלוריות.

להיכנס לכושר ב-8 דקות ביום

בשביל כושר גופני מעולה לא חובה לעשות מנוי בחדר כושר, או אפילו לצאת מהבית. קצת עבודה, קצת משמעת, ואתם מסודרים.

פינוק מותר: מתכון מאפינס בננה-...

מתכון בריא ושווה למאפינס בננה עם צימוקים. רק 315 קלוריות. כבר לא צריך להתאפק.

בואו לרוץ באימון אינטרוול

כדי להשיג תוצאות טובות, לשפר את הכושר ולחזק את הגוף, מומלץ לשלב באימון הריצה ספרינטים זריזים לצד ריצה קלה.