אורז מלא ועדשים

המתכון לאורז מלא ועדשים (מג'דרה) עשיר בסיבים תזונתיים, ברזל, חלבון וויטמינים שונים. מנה קלה להכנה המהווה ארוחה מלאה. 347 קלוריות למנה.

כושר עם כדור פילאטיס

כדור כושר הוא אופציה מצויינת לאימון גופני הכולל מתיחות ותרגילים לחיזוק הבטן, הרגליים, שרירי הגב והזרועות.

תרגילי בטן לבית

יותם איזקוב נותן כמה תרגילי בטן פשוטים שאפשר לבצע בבית

בואו לרוץ באימון אינטרוול

כדי להשיג תוצאות טובות, לשפר את הכושר ולחזק את הגוף, מומלץ לשלב באימון הריצה ספרינטים זריזים לצד ריצה קלה.

איבחון בגלגל העין!

מתכון פשטידת רועים קלה להכנה

פשטידת רועים הינה מנה אנגלית במקור, אותה אוכלים עם בשר טלה

סלמון בנוסח תאילנדי

מתכון מצוין לדג סלמון העשיר באומגה 3. 271 קלוריות לארוחה מלאה.

תרגילים לחיזוק שרירי הבטן

שרירי בטן שומרים על יציבה נכונה ומונעים כאבי גב. שמרו עליהם והם ישמרו עליכם

השמנת ילדים ? איך לגרום לילדים...

חשוב לציין שבנושא של "השמנת ילדים" צריך לטפל ברגישות, ילדים יכולים בלי לשים לב להפוך בעיית השמנה לבעיה של הפרעות אכילה, דימוי גופני ירוד, וחוסר בטחון .