אימון כושר בלי חדר כושר

אימון משקולות מול מה שורף יותר...

אימון אירובי או אימון משקולות? איזה אימון מומלץ יותר כדי לשרוף קלוריות?

נשים צרפתיות לא משמינות

גליאנו ממליצה לאמץ את דפוסי התזונה ואורח חיים של הנשים הצרפתיות, כך אפשר לשמור על גוף בריא בלי תחושת החסך שמלווה דיאטות נפוצות אחרות.

1400 קלוריות – תפריט 7

תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית וצריכים לצרוך 1400 קלוריות ליום.

עוף עם יין מרסלה

מתכון לעוף עם יין מרסלה יבש. קל להכנה עם 290 קלוריות למנה. מתאים לארוחת צהריים או ערב.

בלוז לסוכר האמת המרה על האבקה...

כמה מכם מכירים את זה? אמצע יום עבודה, סיימתם לאכול ארוחת צהריים דשנה ומה שהכי מתחשק לכם כעת זה פשוט להניח את הראש על השולחן ולתפוס תנומה...מה עושים? רב האנשים ימצאו את הפתרון באכילת חטיף שוקולד, שתיית קפה, אכילת גלידה או כל קינוח מתוק אחר. סוכר נותן לנו זריקת מרץ מהירה ומותיר אותנו בתחושת עוררות, חיות ושמחה - לפחות לזמן מה. המציאות המרה היא שסוכר, על כל גווניו וצורותיו, אשר לעיתים קרובות נראות בלתי מזיקות, הוא בעל השפעות שליליות מרחיקות לכת הן על הגוף והן על הנפש.

סלט שעועית ירוקה

סלט טעים ובריא במיוחד עשיר בפיטוכימיקלים. מומלץ כתוספת לכל מנה עיקרית וגם בתור נישנוש.

קציצות טונה

הטונה עשירה בחלבונים, מינרלים וויטמינים B6, B3, B1 וכשהטונה משומרת במים ערכה התזונתי גבוהה יותר. מתכון קל הכנה ודל קלוריות - 185 קלוריות למנה בלבד.

לשנה טובה: אימון פילאטיס עם...

אימון פילאטיס על הרצפה עם כדור קטן. כל אחד יכול גם בבית.