גלולות: לא מונעות רק הריון

גברת, חסר לך משהו וזה לא רק הביוץ! ויטמינים ומינרלים חיוניים רבים מדלדלים בנטילת גלולות. מהם התוספות התזונתיות שיש להכניס לתפריט היומיומי?

קוקטייל מרענן לקיץ YO-GO

קוקטייל על טהרת יוגורט בשילוב מרענן של בננה ווניל

כמה דקות של כושר עם מלי אלנקרי

תרגילי כושר ביתיים לחיטוב ועיצוב הישבן. לפניכן הדגמה של 4 תרגילים מצויינים לישבן מוצק ומעוצב. תהנו…

מרק עדשים

מתכון למרק עדשים טעים ומפתיע עם 150 קלוריות למנה.

דיקור אוזן לדיאטה

דיאטה היא שינוי אורח חיים הכולל שינוי תזונה והרגלי חיים. בכל שינוי מעורבים שינויים פיזיים וריגשיים. דיקור אוזן תומך בתהליך השינוי ומקל על דיאטה והירידה במשקל . המחטים באוזן עוזרות להרגיש תחושת שובע כבר אחרי אכילת כמות קטנה של אוכל, לשלוט ברעב ולהיגמל מהתמכרות לאוכל, מתוקים ובצקים. במהלך הדיאטה תחושת השובע תגיע אחרי אכילת כמויות מזון הולכות וקטנות. המחטים הן כלי עזר להרגעה, איזון מערכות הגוף והפחתת תיאבון.

קציצות ירקות ודגנים ברוטב...

קציצות קלות להכנה המכילות קישוא, גזר ותפו"א וגם סולת או קוסקוס מחיטה מלאה. מתכון בריא וטעים גם לילדים.

תזונה נכונה לאורח חיים בריא

פשטידת ברוקולי

פשטידת ברוקולי טעימה מאוד. הברוקולי עשיר במרכיבי תזונה רבים בינהם ויטמינים ומינרלים. הוא גם בריא ללב.

מדד ועומס גליקמי

מסתבר שלא כל הפחמימות שוות. איך מודדים? המדד הגליקמי (GI) מקבל ערכים בין 0 (פחמימות "טובות") ל- 100 (פחמימות "רעות").