לא כל המשמין הוא חטא: מאכלים שכיף וצריך לאכול:

תרגילים לישבן חטוב

כללי

אימון ביתי לישבן מושלם עם מאמן אישי. האביזרים הנדרשים הם: בגדי ספורט, מזרן דק, שרפרף או כסא ו…מוטיבציה. כדאי לבצע את התרגילים השונים בהדרגה.

בתרגילים שידרשו מכם מאמץ מיוחד, כדאי להתחיל בסט בודד ולהעלות בהדרגה. ניתן להעזר במשקולות רגליים של חצי קילוגרם, קילוגרם אחד או 2 קילוגרמים. כדאי  להוסיף אותן, כשמרגישים שהתרגיל "קל מידי".


הוידאו לא עובד? דווחו לנו

לא ניתן להגיב למאמר זה.