על יתרונותיהם של הפירות...

הפירות היבשים ידועים כעשירים בקלוריות, אך לא רק. הם עשירים גם בסיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים, והאגוזים מכילים גם אומגה 3.

תפריט דיאטה של 1800 קלוריות למען...

תפריט דיאטה של 1800 קלוריות בשבוע היא, בעקרון, תוכנית דיאטה מתאימה ומאוזנת כדי לרזות מבלי לרדת מהפסים... אדם ממוצע צריך כ 2200 קלוריות ליום כדי לתפקד ולבצע פעולות יומיות סטנדרטיות מבלי לחוש תשוש סחוט, חסר כוח או חשק ואנרגיות. כיוון שהרעיון המרכזי העומד מאחורי דיאטה הוא מאזן קלוריות שלילי, כלומר שריפת יותר קלוריות מאשר צריכת קלוריות, מאזן קלוריות שלילי של כ 500 קלוריות יביא לתוצאה הרצויה של ירידה במשקל ברמה של בין 1 קילו ל 2 קילו בשבוע. יש להדגיש שירידה במשקל ברמה שכזאת היא גם המלצת רופאים ותזונאים באשר לדיאטה וירידה במשקל בצורה נכונה ומאוזנת.

עשויים מברזל? תפריט עשיר בברזל...

מזונות מן הצומח המכילים ברזל ברמות גבוהות כמו מן החי - אין, וגם את אלו שיש, צריך לדעת איך לשלב וממה להרחיק על מנת להפיק מהם את המיטב.

חביתת מנגולד

מנגולד (עלי סלק) נחשבים לבעלי ערך תזונתי גבוה. יש בהם נוגדי חימצון הנלחמים בהזדקנות, והם מסייעים בניקוי הגוף מרעלים. חביתה פשוטה מלאה בערכים תזונתיים. רק 222 קלוריות במנה

עוף מבושל בסלרי

העוף עשיר בחלבונים ויטמין B6 וויטמין B3. הסלרי עוזר להעלמת כאבי פרקים ועשוי להועיל לטיפול בנדודי שינה. מתכון קל הכנה, בתיאבון!

לימור גלר

לימור גלר היא נטורופתית המשלבת ריפוי בעזרת תזונה וטיפול בשיטת אורה סומא.

עוף אפוי בפירורי לחם

לפעמים בא לנו לגוון. אפשר פשוט לקחת את העוף ולעשות אותו קריספי וטעים. מתכון קל להכנה שדורש רק כמה פירורי לחם ומצב רוח לאכול.

מחשבון BMI

מחשבון דיאטה המודד את היחס בין משקל הגוף לגובה. האם המשקל שלי תקין? כמה עליי לרדת במשקל?

שרירי הבטן "עשה ואל תעשה"