כיצד להתמיד בדיאטה?:

תוסף ברזל טבעי כהשלמה לתזונה נכונה

כללי > מאמרים נבחרים > קטגוריה ראשית > תוספי מזון וצמחי מרפא > תוספי מזון > קטגוריה ראשית > תוספי מזון וצמחי מרפא

מאת שרון

מבין שלל התהליכים הביולוגיים בהם הוא משתתף, הברזל חיוני ביותר בתהליכי הפקת האנרגיה, ואף מהווה אלמנט מרכזי רב חשיבות בתאי הדם וההמוגלובין ורכיב פעיל ביותר במערכת החיסון. רבים מאיתנו סובלים מחוסר כרוני של ברזל בדם ונטילת תוסף ברזל טבעי יכולה להשלים את החסר ולעזור לנו להיות בריאים יותר לאורך זמן.

 

כיצד מתבטא חוסר ברזל?

רבים מאיתנו "מתהלכים" עם ריכוזים נמוכים יחסית של ברזל בדם מבלי שירגישו בכך אך אין הדבר אומר כי בריאותם אינה מושפעת מכך. פעמים רבות השפעות חוסר הברזל מופיעות כשמאוחר מידי ואז יש לטפל בכך באמצעות תרופות שאינן טבעיות אשר גורמות ללא מעט תופעות לוואי. תזונה נכונה ומאוזנת על אף שתכלול ירקות עליים, קטניות ומוצרי בשר העשירים בברזל לא תמיד יכולה להועיל, וזאת עקב ספיגתו הנמוכה של הברזל בדם. על כן, עדיין עלולים להתפתח גם אצל המקפידים ביותר תסמיני חסר ברזל כגון :

  • קשיי שינה.
  • עייפות כרונית.
  • אנמיה.
  • נטייה למחלות.
  • קשיי זיכרון.
  • חולשה.
  • ירידה בתיאבון.

שלא יחסר לעולם

כאמור, גם תזונה נכונה ומאוזנת עשויה להסתכם בבוא העת בריכוז נמוך של ברזל בדם ואנמיה שכן ברזל הינו מינרל שאינו נספג בקלות ועד גילוי החסר שלו עובר זמן רב. לכן, מומלץ ביותר לצרוך מדי יום תוסף ברזל טבעי אשר מכיל כמות ברזל במינון מניעתי וכך להשלים את התזונה שלכם למאוזנת, נכונה ושלמה יותר. אומנם ישנם תכשירי ברזל מגוונים בשוק אך רובם סינתטיים ולכן גורמים ללא מעט תופעות לוואי ובראשן העצירות. כמו כן, תכשירים סינתטיים ידועים בספיגתם הנמוכה כך שחלק נכבד מהמינון יוצא עם הצואה ואינו מגיע למקורות היעד בגוף. תוסף ברזל טבעי עשוי לכלול חומרי טבע שונים (כגון ויטמין C ומיצויי צמחים) אשר הופכים אותו לבעל התכונות הבאות :

  • אינו גורם לתופעות לוואי כגון עצירות.
  • ספיגה מוגברת.
  • צורות מתן מגוונות – סירופ, נוזל, כדורים.
  • אינו מכיל חומרים מבע"ח חיים ולכן מתאים לצמחוניים.

מחקרים רבים מראים כי תכולת הברזל במזונותינו הולכת ופוחתת ולכן גם מי שכביכול בוחר לחיות בריא וצורך תזונה נכונה מסתכן בהתפתחות תסמיני חסר ברזל. רק תוסף טבעי ימנע את התפתחות החוסר ולא יגרום לאותם תופעות הלוואי אשר גורמים תכשירי הברזל הקונבנציונאליים.

לא ניתן להגיב למאמר זה.