לאכול בשביל הנפש: מאכלים מרוממי מצב רוח:

1400 קלוריות – תפריט 3

קטגוריה ראשית > תפריט דיאטה יומי > תפריט דיאטה 1400 קלוריות

מאת: מערכת Diet

תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית וצריכים לצרוך 1400 קלוריות ליום.
ניתן להחליף בין סדר הארוחות במשך היום בהתאם לנוחיות.
ניתן למצוא תחליפים שווי קלוריות במחשבון הקלורי

ארוחת בוקר
כוס קפה דל שומןbrocolli
1 מאפינס רגיל/ חיטה מלאה או קרואסון קטן

ארוחת ביניים
ירקות חתוכים: חצי עגבנייה, חצי גמבה, חצי מלפפון וחצי גזר
2 כפות קוטג' 3%
2 קרקרים מחיטה מלאה

ארוחת צהריים
1 ירך עוף צלויה בתנור
תפוחי אדמה צלויים בתנור מתפוח אדמה בינוני אחד

ארוחת ביניים
תפוח בינוני

ארוחת ערב
פסטה ברוטב שמנת פטריות: 1/2 1 כוס פסטה מבושלת עם 1/4 כוס שמנת לבישול 10% ו-4 כפות פטריות קצוצות.

ארוחת לילה
יוגורט עם פרי  1.5%

חלוקת צריכת הקלוריות
ארוחת בוקר – 163 קלוריות
ארוחת ביניים – 134 קלוריות
ארוחת צהריים – 469 קלוריות
ארוחת ביניים – 89 קלוריות
ארוחת ערב – 390 קלוריות
ארוחת לילה – 158 קלוריות
סה"כ – 1403 קלוריות

לא ניתן להגיב למאמר זה.