1400 קלוריות – תפריט 5

מאת: מערכת Diet

תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית וצריכים לצרוך 1400 קלוריות ליום.
ניתן להחליף בין סדר הארוחות במשך היום בהתאם לנוחיות.
ניתן למצוא תחליפים שווי קלוריות במחשבון הקלורי

ארוחת בוקר
1 יוגורט 3% עם 2 כפות גרנולה

ארוחת ביניים
כריך טונה: 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה עם כף טחינה, 1/3 קופסה טונה במים ו-2 פרוסות עגבנייה.

ארוחת צהריים
ספגטי בולונז: כוס וחצי ספגטי ברוטב בולונז: כוס קוביות עגבניות מקולפות, 50 גרם בשר בקר רזה טחון, 1 כפית רסק ו-1 כפית שמן זית, תבלינים לפי הטעם.

ארוחת ביניים
תפוח עץ או אגס

ארוחת ערב
1 פרוסת פשטידת בצל
סלט ירקות קטן: 1/2 עגבניה, 1/2 מלפפון, 1/2 גמבה

ארוחת לילה
2 פתית חיטה מלאה עם 2 כפות קוטג' או גבינה לבנה 3%

חלוקת צריכת הקלוריות
ארוחת בוקר – 232 קלוריות
ארוחת ביניים – 206 קלוריות
ארוחת צהריים – 499 קלוריות
ארוחת ביניים – 89 קלוריות
ארוחת ערב – 213 קלוריות
ארוחת לילה – 161 קלוריות
סה"כ –1400 קלוריות

לא ניתן להגיב למאמר זה.