לאכול בשביל הנפש: מאכלים מרוממי מצב רוח:

1400 קלוריות – תפריט 2

קטגוריה ראשית > תפריט דיאטה יומי > תפריט דיאטה 1400 קלוריות

מאת: מערכת Diet

תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית וצריכים לצרוך 1400 קלוריות ליום.
ניתן להחליף בין סדר הארוחות במשך היום בהתאם לנוחיות.
ניתן למצוא תחליפים שווי קלוריות במחשבון הקלורי

ארוחת בוקר
טוסט מ-2 פרוסות לחם מחיטה מלאה ופרוסת גבינה צהובה לייט 9%
כוס קפה עם חלב דל שומן

ארוחת ביניים
2 קרקרים מחיטה מלאה
קערית ירקות חתוכים: 1/2 גזר, 1/2 גמבה, 1/2 מלפפון

ארוחת צהריים
קציצות קבב עשויות מ-100 גרם בשר בקר רזהsalmonel.jpg
כף טחינה
כוס סלט בורגול

ארוחת ביניים
תפוח עץ בינוני

ארוחת ערב
חביתה מביצה אחת
2 פרוסות לחם קל
חצי גביע גבינת קוטג' או גבינה לבנה 3%
סלט ירוק קטן

ארוחת לילה
1 גביע יוגורט 1.5%

חלוקת צריכת הקלוריות
ארוחת בוקר – 197 קלוריות
ארוחת ביניים – 82 קלוריות
ארוחת צהריים – 570 קלוריות
ארוחת ביניים – 74 קלוריות
ארוחת ערב -320 קלוריות
ארוחת לילה – 157 קלוריות
סה"כ – 1400 קלוריות

לא ניתן להגיב למאמר זה.