טיפים לשמור על הגזרה כשנופשים בחו"ל:

1400 קלוריות – תפריט 1

קטגוריה ראשית > תפריט דיאטה יומי > תפריט דיאטה 1400 קלוריות

מאת: מערכת Diet

תפריט דיאטה יומי המכיל 1400 קלוריות, בהתאם לדיאטה הקלורית, הכולל ארוחת אחת מחוץ לבית. אנחנו מיקמנו את הארוחה הזו בארוחת הערב – ארוחת סושי, כמובן שניתן להחליף בין הארוחות בהתאם לצרכים, ולגוון מזונות לפי ערכם הקלורי.
התפריט מכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע.

ארוחת ביניים: צנימים מ- 2 פרוסות לחם דגנים קל

ארוחת ביניים: צנימים מ- 2 פרוסות לחם דגנים קל

ארוחת בוקר:
יוגורט 1.5% שומן
חצי כוס גרנולה
חצי כוס ענבים


ארוחת ביניים:

צנימים מ- 2 פרוסות לחם דגנים קל
2 משולשי גבינה מותכת לייט 7%
פלפל אדום


ארוחת צהריים:

כוס קוסקוס מבושל
כוס ירקות מבושלים לקוסקוס
ירך עוף ללא העור


ארוחת ביניים:

כוס קוביות אבטיח


ארוחת ערב:

אגרול ירקות אחד
5 יחידות סושי, רוטב סויה בצד
צלחת קטנה של חמוצים יפניים


ארוחת לילה:

בננה


סה"כ צריכת הקלוריות:

ארוחת בוקר- 300 קלוריות
ארוחת ביניים – 140 קלוריות
ארוחת צהריים – 430 קלוריות
ארוחת ביניים – 60 קלוריות
ארוחת ערב- 400 קלוריות
ארוחת לילה – 70 קלוריות

סה"כ -1400 קלוריות

לא ניתן להגיב למאמר זה.