1400 קלוריות – תפריט 1
Posted By On 21 באוגוסט 2009 @ 23:32 In תפריט דיאטה 1400 קלוריות | Comments Disabled
מאת: מערכת Diet
תפריט דיאטה יומי המכיל 1400 קלוריות, בהתאם לדיאטה הקלורית [1], הכולל ארוחת אחת מחוץ לבית. אנחנו מיקמנו את הארוחה הזו בארוחת הערב – ארוחת סושי, כמובן שניתן להחליף בין הארוחות בהתאם לצרכים, ולגוון מזונות לפי ערכם הקלורי [2].
התפריט מכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע.
ארוחת ביניים: צנימים מ- 2 פרוסות לחם דגנים קל
ארוחת בוקר:
יוגורט 1.5% שומן
חצי כוס גרנולה
חצי כוס ענבים
ארוחת ביניים:
צנימים מ- 2 פרוסות לחם דגנים קל
2 משולשי גבינה מותכת לייט 7%
פלפל אדום
ארוחת צהריים:
כוס קוסקוס מבושל
כוס ירקות מבושלים לקוסקוס
ירך עוף ללא העור
ארוחת ביניים:
כוס קוביות אבטיח
ארוחת ערב:
אגרול ירקות אחד
5 יחידות סושי, רוטב סויה בצד
צלחת קטנה של חמוצים יפניים
ארוחת לילה:
בננה
סה"כ צריכת הקלוריות:
ארוחת בוקר- 300 קלוריות
ארוחת ביניים – 140 קלוריות
ארוחת צהריים – 430 קלוריות
ארוחת ביניים – 60 קלוריות
ארוחת ערב- 400 קלוריות
ארוחת לילה – 70 קלוריות
סה"כ -1400 קלוריות
Article printed from פורטל דיאטה | תזונה נכונה | כושר גופני והרזיה: http://www.diet.co.il
URL to article: http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/213-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-1
URLs in this post:
[1] דיאטה הקלורית: http://www.diet.co.il/?page_id=211
[2] ערכם הקלורי: http://www.diet.co.il/?page_id=66
לחץ כאן להדפיס.