טיפים לשמור על הגזרה כשנופשים בחו"ל:

1600 קלוריות – תפריט 5

קטגוריה ראשית > תפריט דיאטה יומי > תפריט דיאטה 1600 קלוריות

מאת: מערכת Diet

תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית וצריכים לצרוך 1600 קלוריות ליום.
ניתן להחליף בין סדר הארוחות במשך היום בהתאם לנוחיות.
ניתן למצוא תחליפים שווי קלוריות במחשבון הקלורי

ארוחת בוקר
1 יוגורט 3% עם 1 כף שטוחה גרנולה

ארוחת ביניים
כריך חביתה: לחמנייה מחיטה מלאה, כפית מיונז לייט או טחינה, חביתה מביצה אחת, 2 פרוסות עגבנייה ו-2 פרוסות מלפפון

ארוחת צהריים
1 פילה סלמון אפוי בתנור ללא שמן
2/3 כוס אורז לבן/ מלא
1 כוס שעועית ירוקה מאודה עם תבלינים לפי הטעם

ארוחת ערב: סלט פסטה

ארוחת ערב: סלט פסטה

ארוחת ביניים
1 תפוח עץ בינוני

ארוחת ערב
סלט פסטה: 1/2 1 כוס פסטה מבושלת מוקפצת עם 1 כוס רצועות ירקות: גמבה, קישוא ובצל בכפית שמן

ארוחת לילה
2 פריכיות אורז עם 2 כפות קוטג' 3%

חלוקת צריכת הקלוריות
ארוחת בוקר – 138 קלוריות
ארוחת ביניים – 341 קלוריות
ארוחת צהריים – 580 קלוריות
ארוחת ביניים – 89 קלוריות
ארוחת ערב – 358 קלוריות
ארוחת לילה – 97 קלוריות
סה"כ – 1603 קלוריות

לא ניתן להגיב למאמר זה.