כיצד להתמיד בדיאטה?:

1600 קלוריות – תפריט 4

קטגוריה ראשית > תפריט דיאטה יומי > תפריט דיאטה 1600 קלוריות

מאת: מערכת Diet

תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית וצריכים לצרוך 1600 קלוריות ליום.
ניתן להחליף בין סדר הארוחות במשך היום בהתאם לנוחיות.
ניתן למצוא תחליפים שווי קלוריות במחשבון הקלורי

ארוחת בוקרhasaa
1 טוסט עשוי מ-2 פרוסות לחם מחיטה מלאה, כפית שטוחה חמאה קלה ופרוסת גבינה צהובה 9%
1 כוס קפה עם 1/3 כוס חלב וממתיק דיאטטי

ארוחת ביניים
1 יוגורט 1.5% שומן עם כפית דבש או סוכר חום
1 תפוח עץ בינוני

ארוחת צהריים
200 גרם נתחי הודו מוקפצים עם חצי כוס בצל וחצי כוס גמבה בכפית שמן
1 כוס אורז מלא מבושל

ארוחת ביניים
2 קרקרים מחיטה מלאה
בננה בינונית

ארוחת ערב
סלט טבולה עשוי מ-1/2 כוס בורגול דק (לפני בישול) עם חצי עגבנייה קצוצה, עשבי תיבול קצוצים לפי הטעם: נענע, כוסברה, בצל ירוק ותבלינים לפי הטעם.

ארוחת לילה
חטיף גרנולה

חלוקת צריכת הקלוריות
ארוחת בוקר – 248 קלוריות
ארוחת ביניים – 202 קלוריות
ארוחת צהריים – 590 קלוריות
ארוחת ביניים – 173 קלוריות
ארוחת ערב – 265 קלוריות
ארוחת לילה – 115 קלוריות

סה"כ –1593 קלוריות

לא ניתן להגיב למאמר זה.