מתכון לזניה בשר דלת שומן:

פילאטיס לעיצוב הישבן והירכיים

קטגוריה ראשית > כושר ותנועה > פילאטיס

כולנו רוצים רגליים סקסיות וחטובות.
שרירי הרגליים נחלקים למספר שרירים עיקריים- מלמעלה למטה:
שרירי הישבן, שרירי הירך החיצונית והפנימית, השריר הארבע ראשי- הירך, ושרירי השוקיים.

היתרון בפילאטיס הוא שהתרגילים מאריכים את השריר ומעצבים אותו מבלי "לנפח" אותו.

היום נתמקד בשרירי הישבן והירכיים.

הוידאו לא עובד? דווחו לנו

לא ניתן להגיב למאמר זה.