לא כל המשמין הוא חטא: מאכלים שכיף וצריך לאכול:

פילאטיס לעיצוב הירכיים

קטגוריה ראשית > כושר ותנועה > פילאטיס

כולנו רוצים רגליים סקסיות וחטובות.
שרירי הרגליים נחלקים למספר שרירים עיקריים- מלמעלה למטה:
שרירי הישבן, שרירי הירך החיצונית והפנימית, השריר הארבע ראשי- הירך, ושרירי השוקיים.

היום נתמקד בשרירי הירך החיצונית והפנימית.

סדרה קצרה, 3 וחצי דקות בסה"כ, של תרגילי פילאטיס לחיזוק ועיצוב הירך הפנימית והחיצונית – השרירים המקרבים והמרחיקים.
התרגילים מתבצעים במצב שכיבה, עובדה המסייעת להוריד מהמתח והלחץ על הגב ומפרקי הרגליים.

הוידאו לא עובד? דווחו לנו

לא ניתן להגיב למאמר זה.