חלק עיקרי ביוגה מתמקד בתנוחות (אסאנות) שונות המותחות את הגוף.
2 התנוחות הללו- תנוחת הילד (child pose) ותנוחת הכלב (dog pose) משלבות מתיחה של חלק גדול מהשרירים בו זמנית.
התנוחה הראשונה- תנוחת הילד- מותחת את השכמות, הרגליים והידיים.
התנוחה השניה- תנוחת הכלב – מומלצת במצבים של עייפות, מאחר ומוזרם דם לכיוון הראש. מותחת את הרגליים, הגב והידיים.
תרגול קצר של 2 דקות המחדש את האנרגיה בגוף.
הוידאו לא עובד? דווחו לנו