איך לשמור על הבריאות בגיל הזהב:

1000 קלוריות – תפריט מס' 8

כללי > מאמרים נבחרים > קטגוריה ראשית > תפריט דיאטה יומי > תפריט דיאטה 1000 קלוריות

מאת: מערכת Diet

תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית וצריכים לצרוך 1000 קלוריות ליום.
ניתן להחליף בין סדר הארוחות במשך היום בהתאם לנוחיות.
ניתן למצוא תחליפים שווי קלוריות במחשבון הקלורי

ארוחת בוקר:


 

1 כוס שיבולת שועל מבושלת עם ⅓ כוס חלב 1% וממתיק דיאטטי (ניתן להוסיף מים כדי לקבל פחות סמיכות)

ארוחת ביניים:כריך טונה: 2 פרוסות לחם קל מרוחות בכפית טחינה, כף טונה משומרת במים, 2 פרוסות עגבנייה ו-1/2 מלפפון

ארוחת צהריים:

סלט עוף: נתחי עוף מ- 100 גרם חזה עוף עשוי בגריל, חסה ועלי בייבי לפי הטעם, 1 עגבנייה בינונית, 1 מלפפון בינוני, ½ כוס פטריות חתוכות, ½ גמבה וכף רוטב לסלט לייט

ארוחת ביניים:

1 תפוח בינוני

ארוחת ערב:

פיצה העשויה מפיתה מקמח מלא חצויה לאורכה, 2 כפות רוטב עגבניות, 50 גרם (כ-2 פרוסות) פירורי גבינה צהובה לייט

ארוחת לילה:

יוגורט 0%

2 קרקרים מחיטה מלאה

סה"כ צריכת הקלוריות:

ארוחת בוקר – 117 קלוריות

ארוחת ביניים – 127 קלוריות

ארוחת צהריים – 271 קלוריות

ארוחת ביניים – 90 קלוריות

ארוחת ערב – 283 קלוריות

ארוחת לילה – 120 קלוריות

סה"כ – 1008 קלוריות

לא ניתן להגיב למאמר זה.