בבית: איך לחזק את רצפת האגן

חיזוק רצפת האגן חיוני במיוחד בתקופת ההיריון. ולא מדובר בעבודה קשה מדי. כמה דקות כל יום ואת מסודרת.

עצות שימושיות להצלחת דיאטה

כשאתם מכינים מאכלים שונים תמיד חישבו כיצד אפשר לשנותם כך שיהיו דלי קלוריות. למשל, אפשר להוסיף לסלט פירות מעניינים (כמו רימונים, תפוזים) ועשבי תיבול במקום גבינות שמנות. כך אתם מגדילים את המנה ומשבחים אותה - בלי כמעט להגדיל את הכמות הקלורית שלה.

מיתוס הסידן

מוצרי החלב עשירים בסידן אך המקור הטוב ביותר לסידן הם סרדינים וטחינה (שומשום).

לשתות תה בדיאטה

יתרונותיו הרבים של התה נותנים לו כבוד בתהליך של דיאטה. הקפאין והקטקין ממריצים את חילוף החומרים ומסייעים בתהליכי הרזייה.

פילאטיס לפיסול הגוף

תרגילי פילאטיס ידועים ביכולתם להאריך את השרירים, לחטב ולפסל את הגוף. סט תרגילים עם משקולות יד, יתן לנו תוצאות אימון יפות.

מה כוללת דיאטה מוצלחת?

לא כל דיאטה עתידה להיות הצלחה גדולה. פעמים רבות אנו מחליטים שעלינו להתחיל לשמור דיאטה על מנת לרזות, אנו בוחרים את שיטת הפעולה ומתחילים להפחית את כמות המזון ובעיקר את כמות הקלוריות שאנו צורכים מידי יום ומקווים לרדת כמה קילוגרמים כבר בחודש הראשון לדיאטה. לכאורה, אין זה מסובך: אנו יודעים היטב מהם המזונות המשמינים ביותר שאנו אוכלים, אז פשוט צריך להפסיק לאכול מהם, ויהיה בסדר. האמנם?

מה לאכול וממה להימנע בזמן...

עצות ידידותיות ושבירת מיתוסים, מה לאכול וממה להרפות בתקופת ההריון

פסח ותזונה נכונה

הסמליות הסגפנית של חג הפסח השתכחה מן הלב מאז יציאת מצריים. נסיבות היסטוריות ואילוצים הילכתיים עיצבו את סעודת החג לכלל ישראל לדורותיו. אין ערוך לסמליות המאחדת המתבטאת בקיום ליל הסדר, אם כהילכתו ואם בואריאציות שהתקבעו בכל עדה או משפחה, לפי הטעם, האיסורים, ורמת הדבקות בפולחן הדתי.

עם הדיאטה בא התיאבון לחידוש...