טיפים לשמור על הגזרה כשנופשים בחו"ל:

1700 קלוריות – תפריט 1

קטגוריה ראשית > תפריט דיאטה יומי > תפריט דיאטה 1700 קלוריות

מאת: מערכת Diet.

תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית וצריכים לצרוך 1700 קלוריות ליום.
ניתן להחליף בין סדר הארוחות במשך היום בהתאם לנוחיות.
ניתן למצוא תחליפים שווי קלוריות ב
מחשבון הקלורי

ארוחת בוקר:
יוגורט 1.5% שומן
חצי כוס גרנולה
חצי כוס ענבים

ארוחת ביניים:
כריך מ- 2 פרוסות לחם דגנים קל
2 משולשי גבינה מותכת לייט 7%
עלה חסה ו-2 פרוסות עגבנייה

ארוחת צהריים:1700
כוס קוסקוס מבושל
כוס ירקות מבושלים לקוסקוס
ירך עוף ללא העור

ארוחת ביניים:
כוס קוביות אבטיח

ארוחת ערב:
נתח דג סלמון (כ-150 גרם) עשוי בגריל או במחבת טפלון
כוס ירקות מוקפצים (טריים או סנפרוסט) בווק או במחבת טפלון עם כפית שמן זית
2/3 כוס אורז לבן מבושל ללא שמן

ארוחת לילה:
בננה
5 אגוזי מלך

* במהלך היום- 2 כוסות נס קפה עם רבע כוס חלב 1% שומן בכל אחת מהן, וכפית סוכר בכל אחת מהן.

סה"כ צריכת הקלוריות:
ארוחת בוקר- 300 קלוריות
ארוחת ביניים – 120 קלוריות
ארוחת צהריים – 430 קלוריות
ארוחת ביניים – 60 קלוריות
ארוחת ערב- 620 קלוריות
ארוחת לילה – 120 קלוריות
נס קפה במשך היום – 50 קלוריות
סה"כ -1700 קלוריות

עוד בתפריט דיאטה 1700 קלוריות

1700 קלוריות - תפריט 1

לא ניתן להגיב למאמר זה.