טיפים לשמור על הגזרה כשנופשים בחו"ל:

1400 קלוריות – תפריט 6

קטגוריה ראשית > תפריט דיאטה יומי > תפריט דיאטה 1400 קלוריות

מאת: מערכת Diet

תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית וצריכים לצרוך 1400 קלוריות ליום.
ניתן להחליף בין סדר הארוחות במשך היום בהתאם לנוחיות.
ניתן למצוא תחליפים שווי קלוריות במחשבון הקלורי

ארוחת בוקר: צנימים

ארוחת בוקר: צנימים

ארוחת בוקר
2 צנימים מלחם קל עם 2 כפות גבינה לבנה 3%
1 כוס קפה עם 1/3 כוס חלב 1% וממתיק דיאטטי

ארוחת ביניים
בננה בינונית
2 קרקרים חיטה מלאה

ארוחת צהריים
קציצות דג בקלה ברוטב עגבניות: קציצות דג העשויות מ-150 גרם דג בקלה טחון, 1/3 ביצה טריה, כף שטוחה פירורי לחם, עשבי תיבול ותבלינים לפי הטעם, רוטב עגבניות: 1 כוס קוביות עגבניות טריות מקולפות, 1 כף רסק ותבלינים לפי הטעם.
1 כוס פירה תפו"א

ארוחת ביניים
אגס בינוני

ארוחת ערב
1/3 1 כוס אטריות ביצים מבושלות מוקפצות בסגנון סיני עם 2/3 כוס לקט ירקות בכפית שמן זית וכף סויה

ארוחת לילה
1 כוס דגני בוקר "ברנפלקס" עם 1/3 כוס חלב 1%

חלוקת צריכת הקלוריות
ארוחת בוקר –118 קלוריות
ארוחת ביניים – 174 קלוריות
ארוחת צהריים – 433 קלוריות
ארוחת ביניים – .123 קלוריות
ארוחת ערב – 377 קלוריות
ארוחת לילה – 179 קלוריות
סה"כ – 1404 קלוריות

לא ניתן להגיב למאמר זה.