טיפים לשמור על הגזרה כשנופשים בחו"ל:

1200 קלוריות – תפריט מס' 6

קטגוריה ראשית > תפריט דיאטה יומי > תפריט דיאטה 1200 קלוריות

מאת: מערכת Diet

 ראשי apple

תפוח עשיר באנזימי עיכול ומטיב עם הדיאטה

תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית וצריכים לצרוך 1200 קלוריות ליום.
ניתן להחליף בין סדר הארוחות במשך היום בהתאם לנוחיות.
ניתן למצוא תחליפים שווי קלוריות במחשבון הקלורי.

ארוחת בוקר

1 טוסט מ-2 פרוסות לחם קל עם פרוסת גבינה צהובה 9%

ארוחת ביניים

1 יוגורט 1.5%

1 בננה בינונית

ארוחת צהריים

צלי בקר: 100 גרם כתף עגל, 1 גזר בינוני, 1 קישוא בינוני, ½ תפו"א גדול, ½ כוס טבעות בצל, תבלינים ועשבי תיבול לפי הטעם

ארוחת ביניים

1 תפוח עץ

ארוחת ערב

1 כוס פסטה מחיטה מלאה עם 2 כפות שמנת לבישול 10% ו-1/2 כוס פטריות חתוכות

ארוחת לילה

1 מעדן 0% וניל או שוקולד

סה"כ צריכת הקלוריות:

ארוחת בוקר – 159 קלוריות

ארוחת ביניים – 233 קלוריות

ארוחת צהריים – 388 קלוריות

ארוחת ביניים – 90 קלוריות

ארוחת ערב – 251 קלוריות

ארוחת לילה – 75 קלוריות

סה"כ – 1196 קלוריות

לא ניתן להגיב למאמר זה.