טיפים לשמור על הגזרה כשנופשים בחו"ל:

1000 קלוריות – תפריט 3

קטגוריה ראשית > תפריט דיאטה יומי > תפריט דיאטה 1000 קלוריות

מאת: מערכת Diet

תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית וצריכים לצרוך 1000 קלוריות ליום.
ניתן להחליף בין סדר הארוחות במשך היום בהתאם לנוחיות.
ניתן למצוא תחליפים שווי קלוריות במחשבון הקלורי

ארוחת בוקר
1 יוגורט 0% שומן

ארוחת ביניים
כריך פסטרמה: 2 פרוסות לחם קל מרוח ב-2 כפיות מיונז 5%, פרוסת פסטרמה דלת שומן, חסה ועגבנייה

ארוחת צהריים
100 גרם כבד עוף צלוי עם 3 כפות בצל קצוץ בכפית שמן זית על מחבת טפלון
חצי כוס פירה תפוחי אדמה

ארוחת ביניים
1 בננה בינונית

ארוחת ערב
סלט טונה: 1 מלפפון, 1 עגבנייה, 1 גמבה חתוכים לקוביות, 1/2 קופסה טונה משומרת במים, 2 כפות רוטב איטלקי לייט
2 פרוסות לחם קל, אפשר צנימים

ארוחת לילה
4 קרקרים מחיטה מלאה עם 6 כפיות קוטג'fruits23

חלוקת צריכת הקלוריות
ארוחת בוקר – 84 קלוריות
ארוחת ביניים – 136 קלוריות
ארוחת צהריים – 308 קלוריות
ארוחת ביניים – 138 קלוריות
ארוחת ערב – 234 קלוריות
ארוחת לילה – 101 קלוריות
סה"כ – 1001 קלוריות

לא ניתן להגיב למאמר זה.