לאכול בשביל הנפש: מאכלים מרוממי מצב רוח:

1000 קלוריות – תפריט 1

קטגוריה ראשית > תפריט דיאטה יומי > תפריט דיאטה 1000 קלוריות

מאת: מערכת Diet

תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית וצריכים לצרוך 1000 קלוריות ליום.

סלט לארוחת ערב

סלט לארוחת ערב

ניתן להחליף בין סדר הארוחות במשך היום בהתאם לנוחיות.
ניתן למצוא תחליפים שווי קלוריות במחשבון קלורי

ארוחת בוקר
1 גביע יוגורט 0% עם כפית דבש

ארוחת ביניים
כריך משתי פרוסות לחם קל עם שתי כפות ממרח אבוקדו

ארוחת צהריים
פילה דג בקלה או פורל בתנור (כ-200 גרם)
1 כוס פסטה מחיטה מלאה עם 2 כפות שמנת לבישול 15% ו-1/3 כוס פטריות טריות חתוכות

ארוחת ביניים
1 תפוח עץ בינוני

ארוחת ערב
סלט יווני: 1 כוס עלי חסה חתוכים, 1 כוס מיקס עלי בייבי, 1/2 כוס עגבניות חתוכות, 1 כוס מלפפון חתוך, 20 גרם גבינה בולגרית 5% וכף רוטב לסלט מופחת קלוריות.
2 פרוסות לחם קל, אפשר צנימים.

ארוחת לילה
כריך משתי פרוסות לחם קל עם כף טחינה

סה"כ צריכת הקלוריות
ארוחת בוקר – 103 קלוריות
ארוחת ביניים – 107 קלוריות
ארוחת צהריים – 426 קלוריות
ארוחת ביניים – 88 קלוריות
ארוחת ערב -  170 קלוריות
ארוחת לילה -  103 קלוריות
סה"כ – 1000 קלוריות

7 תגובות ל“1000 קלוריות – תפריט 1”

  1. מאת האיה אנעים:

    בכמה זמן בדיוק אפשר לרדת 5-6 ק\"ג ?

  2. מאת editor:

    היי אנעים
    קילוגרם אחד שווה ל – 7700 קלוריות. במידה ו"חוסכים" 7700 קלוריות יורדים קילוגרם אחד. תוכל להעזר במחשבוני האתר ולבדוק מהו הערך הקלורי של כל מוצר מזון שאתה אוכל. בנוסף ל"תמחר" את הערך של הפעילות הגופנית שלך. וממש כמו בבנק תבדוק כמה אתה במינוס. המינוס הקלורי יהווה את המשקל שתרד.

  3. מאת אביגיל:

    אם אנחנו כל הזמן רק אוכלים אפילו בדיאטה כמות קטנה אנחנו עדיין אוכלים אז איך יכול להיות שאנחנו מורידים?

  4. מאת editor:

    היי אביגיל
    דיאטה היא מצב בו ההוצאה הקלורית גדולה על ההכנסה הקלורית (מה שאנחנו אוכלים ביום יום), לכן ממש כמו מינוס בבנק, אנחנו יורדים במשקל. תוכלי לקרוא על כך יותר במאמר "הדיאטה הקלורית" http://goo.gl/touV1. שבוע טוב ובהצלחה!

  5. מאת יעל:

    שלום.
    איפה נכנס הקפה בתפריט? כמה חלב מותר?

  6. מאת editor:

    היי יעל
    בתפריט זה אין קפה, אך תוכלי להחליף את אחד המוצרים בתפריט בכוס קפה. תוכלי להעזר במחשבון הקלורי:
    http://goo.gl/aD1kS. את מוזמנת להצטרף לניוזלטר שלנו, הוא חינמי:
    , http://www.newspapers.co.il/magazine.php?id=5 שבוע טוב ובהצלחה!

  7. מאת יפעת:

    אהבתי את המאמר. נראה שאוכלים לפי המתכון לא מעט, ובכל זאת מרזים. יפה!!!