- פורטל דיאטה | תזונה נכונה | כושר גופני והרזיה - http://www.diet.co.il -

1000 קלוריות – תפריט 1

Posted By admin On 23 באוגוסט 2009 @ 17:30 In תפריט דיאטה 1000 קלוריות | Comments Disabled

מאת: מערכת Diet

תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית [1] וצריכים לצרוך 1000 קלוריות [2] ליום.

סלט לארוחת ערב

סלט לארוחת ערב

ניתן להחליף בין סדר הארוחות במשך היום בהתאם לנוחיות.
ניתן למצוא תחליפים שווי קלוריות במחשבון קלורי [3]

ארוחת בוקר
1 גביע יוגורט 0% עם כפית דבש

ארוחת ביניים
כריך משתי פרוסות לחם קל עם שתי כפות ממרח אבוקדו

ארוחת צהריים
פילה דג בקלה או פורל בתנור (כ-200 גרם)
1 כוס פסטה מחיטה מלאה עם 2 כפות שמנת לבישול 15% ו-1/3 כוס פטריות טריות חתוכות

ארוחת ביניים
1 תפוח עץ בינוני

ארוחת ערב
סלט יווני: 1 כוס עלי חסה חתוכים, 1 כוס מיקס עלי בייבי, 1/2 כוס עגבניות חתוכות, 1 כוס מלפפון חתוך, 20 גרם גבינה בולגרית 5% וכף רוטב לסלט מופחת קלוריות.
2 פרוסות לחם קל, אפשר צנימים.

ארוחת לילה
כריך משתי פרוסות לחם קל עם כף טחינה

סה"כ צריכת הקלוריות
ארוחת בוקר – 103 קלוריות
ארוחת ביניים – 107 קלוריות
ארוחת צהריים – 426 קלוריות
ארוחת ביניים – 88 קלוריות
ארוחת ערב -  170 קלוריות
ארוחת לילה -  103 קלוריות
סה"כ – 1000 קלוריות


Article printed from פורטל דיאטה | תזונה נכונה | כושר גופני והרזיה: http://www.diet.co.il

URL to article: http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-1000-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/474-1000-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%9e%d7%a1%d7%a4%d7%a8-2

URLs in this post:

[1] דיאטה קלורית: http://www.diet.co.il/%D7%A1%D7%95%D7%92%D7%99-%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%95%D7%AA/%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%95%D7%AA-%D7%A4%D7%95%D7%A4%D7%95%D7%9C%D7%A8%D7%99%D7%95%D7%AA/211-%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%94-%D7%A7%D7%9C%D7%95%D7%A8%D7%99%D7%AA

[2] קלוריות: http://www.diet.co.il/%D7%9E%D7%97%D7%A9%D7%91%D7%95%D7%A0%D7%99-%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%94/54-%D7%A7%D7%9C%D7%95%D7%A8%D7%99%D7%95%D7%AA

[3] מחשבון קלורי: http://www.diet.co.il/%D7%9E%D7%97%D7%A9%D7%91%D7%95%D7%A0%D7%99-%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%94/66-%D7%9E%D7%99%D7%9C%D7%95%D7%9F-%D7%A7%D7%9C%D7%95%D7%A8%D7%99

כל הזכויות שמורות ל © 2009 Diet.co.il.