איך לשמור על הבריאות בגיל הזהב:

1000 קלוריות – תפריט 2

קטגוריה ראשית > תפריט דיאטה יומי > תפריט דיאטה 1000 קלוריות

מאת: מערכת Diet

תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית וצריכים לצרוך 1000 קלוריות ליום.
ניתן להחליף בין סדר הארוחות במשך היום בהתאם לנוחיות.
ניתן למצוא תחליפים שווי קלוריות במחשבון הקלורי

ארוחת בוקר:tafrit10002
כוס דגני בוקר מלאים (כמו ברנפלקס) גביע יוגורט 1.5% שומן

ארוחת ביניים:
כריך מ- 2 פרוסות לחם קל מדגן מלא
כף חומוס קל
עגבניה

ארוחת צהריים:
100 גרם דג סלמון עשוי בגריל או במחבת טפלון ללא שמן
כוס ירקות מוקפצים (טריים או סנפרוסט) בכפית שמן זית

ארוחת ביניים:
כוס סלט פירות

ארוחת ערב:
חביתה מביצה אחת, עם חצי כוס פטריות טריות, במחבת טפלון משומנת בתרסיס שמן
2 כפות קוטג' 5%
פלפל אדום

ארוחת לילה:
אגס בינוני

חלוקת צריכת הקלוריות:
ארוחת בוקר – 215 קלוריות
ארוחת ביניים – 130 קלוריות
ארוחת צהריים – 355 קלוריות
ארוחת ביניים – 60 קלוריות
ארוחת ערב – 190 קלוריות
ארוחת לילה – 50 קלוריות
סה"כ – 1000 קלוריות

3 תגובות ל“1000 קלוריות – תפריט 2”

  1. מאת לירון:

    אני בת 15 גובה 1.50 ושוקלת 65 אני רוצה לשרול 45
    האם התפריט הזה מתאים לי?תוך כמה זמן אני יוריד את ה20 קילו עם התפריט הזה?
    ובצהריים מותר רק דג?אין תחליף?

  2. מאת דניאל:

    שלום,
    גובהי הוא 170 ס"מ משקלי הוא 90 ק"ג הייתי רוצה לדעת כמה קלוריות אני צריך לאכול ביום.
    תודה

  3. מאת editor:

    כמות הקלוריות היומית שנדרשת ללא פעילות גופנית היא 2500.