- פורטל דיאטה | תזונה נכונה | כושר גופני והרזיה - http://www.diet.co.il -
1000 קלוריות – תפריט 2
Posted By On 23 באוגוסט 2009 @ 17:43 In תפריט דיאטה 1000 קלוריות | Comments Disabled
מאת: מערכת Diet
תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית [1] וצריכים לצרוך 1000 קלוריות [2] ליום.
ניתן להחליף בין סדר הארוחות במשך היום בהתאם לנוחיות.
ניתן למצוא תחליפים שווי קלוריות במחשבון הקלורי [3]
ארוחת בוקר: [4]
כוס דגני בוקר מלאים (כמו ברנפלקס) גביע יוגורט 1.5% שומן
ארוחת ביניים:
כריך מ- 2 פרוסות לחם קל מדגן מלא
כף חומוס קל
עגבניה
ארוחת צהריים:
100 גרם דג סלמון עשוי בגריל או במחבת טפלון ללא שמן
כוס ירקות מוקפצים (טריים או סנפרוסט) בכפית שמן זית
ארוחת ביניים:
כוס סלט פירות
ארוחת ערב:
חביתה מביצה אחת, עם חצי כוס פטריות טריות, במחבת טפלון משומנת בתרסיס שמן
2 כפות קוטג' 5%
פלפל אדום
ארוחת לילה:
אגס בינוני
חלוקת צריכת הקלוריות:
ארוחת בוקר – 215 קלוריות
ארוחת ביניים – 130 קלוריות
ארוחת צהריים – 355 קלוריות
ארוחת ביניים – 60 קלוריות
ארוחת ערב – 190 קלוריות
ארוחת לילה – 50 קלוריות
סה"כ – 1000 קלוריות
Article printed from פורטל דיאטה | תזונה נכונה | כושר גופני והרזיה: http://www.diet.co.il
URL to article: http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-1000-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/210-1000-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%9e%d7%a1-1
URLs in this post:
[1] דיאטה קלורית: http://www.diet.co.il/%D7%A1%D7%95%D7%92%D7%99-%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%95%D7%AA/%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%95%D7%AA-%D7%A4%D7%95%D7%A4%D7%95%D7%9C%D7%A8%D7%99%D7%95%D7%AA/211-%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%94-%D7%A7%D7%9C%D7%95%D7%A8%D7%99%D7%AA
[2] קלוריות: http://www.diet.co.il/%D7%9E%D7%97%D7%A9%D7%91%D7%95%D7%A0%D7%99-%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%94/54-%D7%A7%D7%9C%D7%95%D7%A8%D7%99%D7%95%D7%AA
[4] Image: http://www.diet.co.il/wp-content/uploads/tafrit10002.jpg
לחץ כאן להדפיס.
כל הזכויות שמורות ל © 2009 Diet.co.il.