מתכון לזניה בשר דלת שומן:

1600 קלוריות – תפריט 2

קטגוריה ראשית > תפריט דיאטה יומי > תפריט דיאטה 1600 קלוריות

מאת: מערכת Diet

תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית וצריכים לצרוך 1600 קלוריות ליום.
ניתן להחליף בין סדר הארוחות במשך היום בהתאם לנוחיות.
ניתן למצוא תחליפים שווי קלוריות במחשבון הקלורי

ארוחת בוקר: דגני בוקר מלאים עם חלב

ארוחת בוקר: דגני בוקר מלאים עם חלב

ארוחת בוקר
1 כוס דגני בוקר מלאים עם 1/3 כוס חלב 1%

ארוחת ביניים
כריך חביתה וירקות: 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה, 2 כפיות טחינה מוכנה, חביתה מביצה אחת, 2 פרוסות עגבנייה ורבע מלפפון

ארוחת צהריים
150 גרם בשר הודו מוקפץ עם כוס לקט ירקות בכפית שמן
1 כוס קוסקוס מבושל

ארוחת ביניים
1 כוס סלט פירות משומר

ארוחת ערב
אנטי פסטי: חצי בטטה בינונית, 1 קישוא וחצי כוס קוביות חציל בתנור מרוססים בספרי שמן
2 קציצות סויה לייט

ארוחת לילה
1 יוגורט 1.5% עם פרי

חלוקת צריכת הקלוריות
ארוחת בוקר – 188 קלוריות
ארוחת ביניים – 284 קלוריות
ארוחת צהריים – 498 קלוריות
ארוחת ביניים – 228 קלוריות
ארוחת ערב – 265 קלוריות
ארוחת לילה – 158 קלוריות
סה"כ – 1621 קלוריות

לא ניתן להגיב למאמר זה.