האם כדאי לעשות דיאטה מהירה?:

תפריט דיאטה יומי לדיאטת האינדקס הגליקמי

מפת האתר > מושגים דיאט > קטגוריה ראשית > תפריט דיאטה יומי > תפריטים לפי סוגי דיאטות
תפריט לדוגמא:
ארוחת בוקר:
מנת מוזלי של 90 גרם עם חלב דל שומן 3%(או חטיף גרנולה)
ארוחת ביניים:
יוגורט דל שומן
ארוחת צהריים:
סלט ירקות -ירקות ירוקים, עגבניות, פלפלים, מתובל במעט שמן זית, מלח ולימון
150 גרם דג טונה בגריל (או עוף)
ארוחת ביניים:
פרי כמו תפוח
ארוחת ערב:
כריך מלחם חיטה מלאה עם חומוס
סלט ירקות
לקינוח:
מוס דל שומן, או פרי כמו אגס

דיאטת המדד הגליקמי נחשבת היום לשיטה הבריאה ביותר להורדה במשקל ולתזונה נכונה. תפריט דיאטה עפ"י האינדקס הגליקמי.

ארוחת בוקר:
מנת מוזלי של 90 גרם עם חלב דל שומן 3% (או חטיף גרנולה כפול) וכוס של פירות (תפוח, אגס, בננה)

ארוחת ביניים:

ניתן להוסיף כמות בלתי מוגבלת של ירקות ירוקים וכמות מוגבלת של ירקות מתוקים כמו גזר.

ניתן להוסיף כמות בלתי מוגבלת של ירקות ירוקים וכמות מוגבלת של ירקות מתוקים כמו גזר.

יוגורט דל שומן

ארוחת צהריים:
סלט ירקות -ירקות ירוקים, עגבניות, פלפלים, מתובל במעט (כפית) שמן זית, מלח ולימון.
150 גרם דג טונה בגריל (או חזה עוף) או חצי קופסת טונה בשמן  מסוננת.

ארוחת ביניים:
פרי כמו תפוח (עד 200 גרם), בננה, או אגס.

ארוחת ערב:
כריך מלחם חיטה מלאה עם חומוס
סלט ירקות גדול

לקינוח:
מוס דל שומן, או פרי לבחירה

לא ניתן להגיב למאמר זה.