תפריט דיאטה יומי לדיאטת האינדקס הגליקמי

Posted By On 17 ביולי 2010 @ 20:10 In מושגים דיאט,תפריטים לפי סוגי דיאטות | Comments Disabled

תפריט לדוגמא:

ארוחת בוקר:

מנת מוזלי של 90 גרם עם חלב דל שומן 3%(או חטיף גרנולה)

ארוחת ביניים:

יוגורט דל שומן

ארוחת צהריים:

סלט ירקות -ירקות ירוקים, עגבניות, פלפלים, מתובל במעט שמן זית, מלח ולימון

150 גרם דג טונה בגריל (או עוף)

ארוחת ביניים:

פרי כמו תפוח

ארוחת ערב:

כריך מלחם חיטה מלאה עם חומוס

סלט ירקות

לקינוח:

מוס דל שומן, או פרי כמו אגס

דיאטת המדד הגליקמי ^[1] נחשבת היום לשיטה הבריאה ביותר להורדה במשקל ולתזונה נכונה. תפריט דיאטה עפ"י האינדקס הגליקמי ^[2].

ארוחת בוקר:
מנת מוזלי של 90 גרם עם חלב דל שומן 3% (או חטיף גרנולה כפול) וכוס של פירות (תפוח, אגס, בננה)

ארוחת ביניים:

ניתן להוסיף כמות בלתי מוגבלת של ירקות ירוקים וכמות מוגבלת של ירקות מתוקים כמו גזר.

יוגורט דל שומן

ארוחת צהריים:
סלט ירקות -ירקות ירוקים, עגבניות, פלפלים, מתובל במעט (כפית) שמן זית, מלח ולימון.
150 גרם דג טונה בגריל (או חזה עוף) או חצי קופסת טונה בשמן  מסוננת.

ארוחת ביניים:
פרי כמו תפוח (עד 200 גרם), בננה, או אגס.

ארוחת ערב:
כריך מלחם חיטה מלאה עם חומוס
סלט ירקות גדול

לקינוח:
מוס דל שומן ^[3], או פרי לבחירה

Article printed from פורטל דיאטה | תזונה נכונה | כושר גופני והרזיה: http://www.diet.co.il

URL to article: http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%a4%d7%99-%d7%a1%d7%95%d7%92%d7%99-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%95%d7%aa/7807-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99-%d7%9c%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%aa-%d7%94%d7%90%d7%99%d7%a0%d7%93%d7%a7%d7%a1-%d7%94%d7%92%d7%9c%d7%99%d7%a7

URLs in this post:

[1] דיאטת המדד הגליקמי: http://www.diet.co.il/%D7%A1%D7%95%D7%92%D7%99-%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%95%D7%AA/7365-%D7%9C%D7%90-%D7%9B%D7%9C-%D7%94%D7%A4%D7%97%D7%9E%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%AA-%D7%A9%D7%95%D7%95%D7%AA-%D7%A2%D7%9C-%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%AA-%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%93-%D7%94%D7%92%D7%9C%D7%99%D7%A7

[2] אינדקס הגליקמי: http://www.diet.co.il/%D7%9E%D7%97%D7%A9%D7%91%D7%95%D7%A0%D7%99-%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%94/465-%D7%90%D7%99%D7%A0%D7%93%D7%A7%D7%A1-%D7%92%D7%9C%D7%99%D7%A7%D7%9E%D7%99

[3] מוס דל שומן: http://www.diet.co.il/%D7%9E%D7%AA%D7%9B%D7%95%D7%A0%D7%99-%D7%91%D7%A8%D7%99%D7%90%D7%95%D7%AA-%D7%95%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%94/%D7%9E%D7%AA%D7%9B%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D-%D7%9C%D7%A4%D7%99-%D7%A7%D7%9C%D7%95%D7%A8%D7%99%D7%95%D7%AA/%D7%9E%D7%AA%D7%9B%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D-%D7%9C%D7%A7%D7%99%D7%A0%D7%95%D7%97%D7%99%D7%9D-%D7%95%D7%9E%D7%AA%D7%95%D7%A7%D7%99%D7%9D/3290-%D7%9E%D7%95%D7%A1-%D7%A9%D7%95%D7%A7%D7%95%D7%9C%D7%93-%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%98%D7%99

לחץ כאן להדפיס.