מתכון לזניה בשר דלת שומן:

תפריט יומי- דיאטת הלחם 1

קטגוריה ראשית > תפריט דיאטה יומי > תפריטים לפי סוגי דיאטות

מאת: מערכת Diet

דיאטת הלחם מומלצת לאנשים המשלבים לחם בכל ארוחות היום. הפחמימות המורכבות תורמות לתחושת השובע ולשיפור המצב רוח.

ארוחת צהריים - 2 כריכי טונה

ארוחת צהריים - 2 כריכי טונה

**התפריט מכיל כ-1400 קלוריות.

ארוחת בוקר:
2 פרוסות לחם דגנים קל
כף גבינה לבנה 5%
מלפפון, עגבניה

ארוחת ביניים:
2 פרוסות לחם דגנים קל
כף גבינה בולגרית למריחה 5%
לשלב בכריך חסה ועגבניה

ארוחת צהריים:
4 פרוסות לחם דגנים קל
כף טחינה ירוקה לכל כריך
כף טונה בשמן לכל כריך
חסה ופלפל בכריך

אופציה נוספת לארוחת צהריים -  תחליף מנת חלבון (במקום הארוחה הנ"ל):
2 נתחי חזה עוף מוקפץ בכף שמן זית עם ירקות
גזר, פלפל, בצל, עשבי תיבול

ארוחת ביניים:
גביע יוגורט 1.5% שומן
תפוח


ארוחת ערב:

2 פרוסות לחם קל
חביתה מביצה אחת מטוגנת בכפית שמן זית
סלט ירקות המכיל עגבניה, מלפפון, חסה, חצי אבוקדו, פלפל, מתובל בכף שמן זית


ארוחת לילה:

2 פרוסות לחם דגנים קל
פרוסה דקה של צפתית 5%
מלפפון


לא ניתן להגיב למאמר זה.