- פורטל דיאטה | תזונה נכונה | כושר גופני והרזיה - http://www.diet.co.il -

תפריט יומי- דיאטת הלחם 1

Posted By On 24 באוגוסט 2009 @ 11:15 In תפריטים לפי סוגי דיאטות | Comments Disabled

מאת: מערכת Diet

דיאטת הלחם [1]מומלצת לאנשים המשלבים לחם בכל ארוחות היום. הפחמימות המורכבות תורמות לתחושת השובע ולשיפור המצב רוח.

ארוחת צהריים - 2 כריכי טונה

ארוחת צהריים - 2 כריכי טונה

**התפריט מכיל כ-1400 קלוריות.

ארוחת בוקר:
2 פרוסות לחם דגנים קל
כף גבינה לבנה 5%
מלפפון, עגבניה

ארוחת ביניים:
2 פרוסות לחם דגנים קל
כף גבינה בולגרית למריחה 5%
לשלב בכריך חסה ועגבניה

ארוחת צהריים:
4 פרוסות לחם דגנים קל
כף טחינה ירוקה לכל כריך
כף טונה בשמן לכל כריך
חסה ופלפל בכריך

אופציה נוספת לארוחת צהריים -  תחליף מנת חלבון [2] (במקום הארוחה הנ"ל):
2 נתחי חזה עוף מוקפץ בכף שמן זית עם ירקות
גזר, פלפל, בצל, עשבי תיבול

ארוחת ביניים:
גביע יוגורט 1.5% שומן
תפוח


ארוחת ערב:

2 פרוסות לחם קל
חביתה מביצה אחת מטוגנת בכפית שמן זית
סלט ירקות המכיל עגבניה, מלפפון, חסה, חצי אבוקדו, פלפל, מתובל בכף שמן זית


ארוחת לילה:

2 פרוסות לחם דגנים קל
פרוסה דקה של צפתית 5%
מלפפון



Article printed from פורטל דיאטה | תזונה נכונה | כושר גופני והרזיה: http://www.diet.co.il

URL to article: http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%a4%d7%99-%d7%a1%d7%95%d7%92%d7%99-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%95%d7%aa/203-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%aa-%d7%94%d7%9c%d7%97%d7%9d-1

URLs in this post:

[1] דיאטת הלחם : http://www.diet.co.il/%D7%A1%D7%95%D7%92%D7%99-%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%95%D7%AA/%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%95%D7%AA-%D7%A4%D7%95%D7%A4%D7%95%D7%9C%D7%A8%D7%99%D7%95%D7%AA/189-%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%AA-%D7%94%D7%9C%D7%97%D7%9D

[2] חלבון: http://www.diet.co.il/%D7%AA%D7%96%D7%95%D7%A0%D7%94-%D7%A0%D7%9B%D7%95%D7%A0%D7%94/%D7%90%D7%91%D7%95%D7%AA-%D7%94%D7%9E%D7%96%D7%95%D7%9F-%D7%99%D7%A8%D7%A7%D7%95%D7%AA-%D7%95%D7%A4%D7%99%D7%A8%D7%95%D7%AA/34-%D7%97%D7%9C%D7%91%D7%95%D7%9F

כל הזכויות שמורות ל © 2009 Diet.co.il.