איך ביל קלינטון ירד 17 קילו ? הקשיבו איך ביל קלינטון שינה את חייו בעקבות מחלת לב

1. דיאטת חמשת המרכיבים- הדיאטה כשמה כן היא. כל ארוחה צריכה לכלול כ-5 מרכיבים: חלבון, פחמימות מורכבות, סיבים תזונתיים, שומן ונוזלים. יש צורך לאכול כ-5 ארוחות ביום עם מתכונים המכילים עד 5 מרכיבים. מותר יום אחד בשבוע בו אוכלים הכל באופן חופשי. סלבס: אווה מנדז, אלישיה קיז, ליידי גאגא, מייגן פוקס, קייטי פרי. 
2. דיאטת הטריות- מדובר בארוחות גורמה טעימות להפליא שהוכנו על-ידי שף ומגיעות ישירות לבית. הארוחות הללו מותאמות אישית למטרות והיעדים לירידה במשקל של האדם שמבצע את הדיאטה כמו גם, תוכנית כושר, מאכלים אהובים ולא אוהבים וארוחות צמחוניות ונטולות גלוטן. דיאטה מסוג זה יקרה לחלוטין מתאימה לסגנון החיים של סלבס: שניי גריימס, פאולה עבדול.
3. דיאטת הזון (Zone)- בדיאטה מסוג זה, הגוף מקבל 40 אחוז מצריכת הקלוריות היומית שלו מפחמימות, 30 אחוז מפחמימות שונות ו-30 אחוז משומנים. איזון הכמות הנכונה של חומצות אמינו עם פחמימות מסייע בשליטה על התיאבון ומניעת אכילה מיותר (ובכך בעצם עלייה במשקל). יש לאכול 3 ארוחות מדודות ביום ושני חטיפים, מה שמונע מאיתנו להיות רעבים ועצבניים במשך היום. סלבס: ג'ניפר אניסטון, סנדרה בולוק, דמי מור.
4. דיאטת מיצים סחוטים- מדובר בדיאטה המתבססת על צריכה של 6 מיצים (1,200 קלוריות ליום). הסלבס מקבלים למפתן ביתם מיצים שנסחטו במיוחד עבורם ולטעמם, עשירים בחומרים מזינים שנועדו להחליף ארוחות וחטיפים, אלכוהול וקפאין. דוגמה למיץ: כרוב, תרד, סלרי, מלפפון וחסה. סלבס: ניקול ריצ'י, גוון סטפאני.
5. דיאטת מאכלים טבעיים וטריים- דיאטה זו מספקת ארוחות טריות מדודות לפי קלוריות, עתירות חלבון ודלות פחמימות. גם כן מדובר בדיאטת גורמה שאת מנותיה מכין שף בהתאם לדרישות אישיות של הסלב. סלבס: ג'ניפר לופז, סופיה ורגרה.
6. דיאטת סאות'-ביץ'- דיאטה זו מחולקת ל-3 שלבים, כאשר שני השלבים הראשונים קשים יותר מהשלישי. מטרת התוכנית היא לחסל את הצורך של אנשים "לחטוף" אוכל, להצליח לרדת במשקל ואף לשמור על אורך חיים שכזה. הדיאטה לא עובדת לפי ספירת קלוריות או גודל מנות, אך מכריחה להיפרד מלחם, אורז, תפוחי-אדמה, פסטה, מאפים ופירות לשבועות הראשונים. מטרת הדיאטה היא להחליף פחמימות ושומנים רעים עם פחמימות ושומנים טובים. סלבס: קים קטרל, אופרה, ביל קלינטון, ניקול קידמן.

ככל הנראה, דיאטות של סלבס אינן פשוטות לביצוע, או למימון. מדובר בשיטות שדורשות  הרבה בעלי מקצוע שיספקו לך את הנדרש כדי לעמוד בדיאטות הקשוחות הללו. זיכרו, לפני התחלה בדיאטה מסוימת יש להיוועץ ברופא או בדיאטנית. יתרה מכך, אכלו בריא ומסודר, הימנעו מלאכול שטויות ועשו פעילות גופנית לפחות 3 פעמים ביום ותראו לסלבס שזה לא חייב להיות עינוי.

מתקרבים לאירוע חשוב שאתם רוצים להיראות בו במיטבם? זהו השלב בו מתחילות השאלות על דיאטה מהירה ותהיות האם יש דרך להיכנס לבד מלפני שנתיים עד סוף השבוע. את העובדות הבאות יש לקחת בערבון מוגבל שכן על כל דיאטה באשר היא בין אם מדובר בדיאטה מהירה או כל שינוי בהרגלי התזונה מומלץ להתייעץ עם מומחים.

במהלך השנים נעשו מחקרים רבים והתפתחו רעיונות חדשים לשיטות להפחתה במשקל דרך דיאטה מהירה. אחת השיטות היא מדכאי תיאבון, שלרוב מבוססים על צמחים. מצד אחד מדובר ברכיבים טבעיים אך מוצרים כאלו לרוב לא מאושרים על ידי משרד הבריאות וניתן להשיגם בעיקר דרך הזמנות באינטרנט. 

דוגמא למוצר שכן מאושר וניתן להשיגו הוא קסניקל, תרופת הרזיה אשר מונעת ספיגת שומן ומיוצרת ע"י חברת הופמן לה רוש. התוצאות אכן מוכיחות את המוצר אך במחקר שעשו גילו כי תרופה זו מועילה פחות מדיאטה טבעית של הפחתה בפחמימות. לכן הדרך הטבעית היא לרוב השיטה הטובה ביותר. אם בכל זאת החלטתם לחפש מוצרים מסוג זה, היזהרו מחיקויים וכמובן התייעצו עם תזונאים.

תופעת המיץ גת שהייתה בקיץ הפכה במהרה לדיאטה נפוצה שזכתה ללא מעט פרסום, ותגובות התזונאים לתופעת דיאטת מיץ הגת היו מעורבות. מצד אחד טענו כי מדובר בעוד דיאטה מהירה שמסתמכת על עזרים חיצוניים המגבירים את קצב חילוף החומרים, כמו בכדורים שונים, ואינה מקנה הרגלי אכילה נכונים. מצד שני טענו שאמנם לא מדובר בקסם אך זהו דבר מותר, שכן מדובר בסך הכל בצמח עם השפעות ממריצות.

המקצוענים האמיתיים בדיאטות מהירות הם לרוב סלבריטאים, קורים מצבים רבים בהם צריכים להפחית משקל בדיאטה מהירה מסיבות של צילומים והופעות. מדונה בצעירותה גילתה את דיאטת הפופקורן. היא הייתה אוכלת רק פופקורן מסיבות של חוסר אמצעים וגילתה כי מדובר בדיאטה מהירה שעובדת. דיאטת פופקורן נהייתה מאוד פופולארית, אך שימו לב שהיא עובדת רק כאשר שותים הרבה מים (מה שתופס לגבי כל דיאטה). דיאטה כזו יכולה לעבוד לתקופה קצרה אך הגוף אינו מקבל את כל הדברים החיוניים לא ולכן לא מומלץ להמשיך בכך לאורך זמן, בנוסף אתם לא רוצים שיימאס לכם מהטעם המעולה של פופקורן.

עוד דיאטה מעסקי הסלבס היא דיאטה נטולת גלוטן. גלוטן הוא חלבון שנמצא בדגנים ומורכב בין היתר מגליאדין. רוב האנשים הנמנעים מגלוטן הם חולי צליאק משום שהגליאדין פוגע להם ברירית המעיים, מה שגורם לכאבים חדים באזור הבטן. אין מידע חד משמעי שדיאטה ללא גלוטן מונעת השמנת יתר, שכן ברגע שהפסקנו לאכול גלוטן אוטומטית הורדנו מהתפריט פחמימות ודגנים מסוימים, כמו עוגות, פסטות, מאפים, בירות ועוד. מכיוון שאלו דברים שקשה לוותר עליהם אלא אם אתם חולים בצליאק, דיאטה כזו יכולה להיות אופציה לדיאטה מהירה לפני שחוזרים לתפריט הרגיל.

יש הטוענים כי אנו לא נותנים לגוף שלנו את הויטמינים ומינרלים שהוא זקוק לו למרות הכמויות אוכל אדירות שאנחנו מכניסים. אנו בעצם מחנכים את הגוף שלנו לשלוש ארוחות ביום, והרעב מגיע מתוך הרגל ולא מתוך צורך אמיתי לאכול. מדובר ב"רעב מדומה", כל מה שצריך לעשות זה להרגיל את הגוף לדרך חדשה. הורדה בכמות האוכל היא עוד דרך להפחתת משקל מהירה, אך חשוב מאוד להיזהר בכמות שמפחיתים ולתת לגוף את המינרלים והויטמינים אליהם הוא זקוק.

מפתח ההצלחה לשמירה על משקל ולכל דיאטה באשר היא, היא שילוב של אימון גופני והרבה מים. אם בכל זאת החלטתם ללכת על דיאטת בזק לחתונה בעוד שבוע, התייעצו עם מומחים וקחו בחשבון שמדובר בהרזייה שלא תמיד תחזיק מעמד. אורח חיים נכון ובריא שמקפידים עליו הוא עדיין התשובה הכי טובה להורדה ושמירה על המשקל.

כולנו מכירים את השחקנית דמי מור מסרטים כמו 'רוח רפאים', 'ג'י- איי-ג'יין', 'המלאכיות של צ'ארלי וכו'. את מרכז תשומת הלב של כולנו מושכת דווקא גזרתה המושלמת של השחקנית בת ה-50 ולא כישרון המשחק שלה. אז מה הסוד שלה?

לאחר שניסתה אינספור שיטות לדיאטה ולאחר שחשדו שיש לה הפרעת אכילה, דמי מור החליטה לעשות סדר בחייה ולשמור על גזרה חטובה ובריאה בדרך שכולנו שמענו עליה בעבר- אכילה מסודרת של כמויות קטנות, מספר פעמים ביום- בשילוב עם פעילות גופנית.

הרגלי אכילה בריאים 

חשוב לציין שאכן מדובר בדיאטה מוצלחת אך הקושי הגדול ביותר שמציבה הדיאטה- הוא קושי ההתמדה. ברגע שאנו מתרגלים לשגרת חיים בריאה ולא מאפשרים לגוף להישאר רעב, יחד עם שילוב של פעילות גופנית הממריצה את הדם ואת השרירים- הגוף מגיב בהתאם, רמת האנרגיה עולה ואפילו הפנים נראות טוב יותר. כאשר אנו מפצלים 3 ארוחות גדולות ביום לארוחות קטנות יותר, אנחנו מאפשרים למערכת העיכול לשמור על קצב חילוף חומרים גבוה וטוב.

כאשר אנחנו רוצים לבנות לעצמנו תוכנית תזונה בריאה, תמיד ניתן להיוועץ ברופא או דיאטן אך ישנם מספר דגשים שכדאי לקחת בחשבון:

כאשר צורכים חלבונים, הם צריכים להיות באיכות גבוהה (למשל: דגים, שעועית וקטניות אחרות). כדאי לצרוך ירקות ופירות טריים במשך היום ולהעדיף טריות על כל מיני לקטים חתוכים מראש. בנוסף לכך, להעדיף פחמימות מלאות על פחמימות רגילות וכמובן להימנע ממזון מטוגן, מעובד ו/או משומר.

תוכנית האימון של דמי

כדי להשיג גזרה כמו של דמי מור, צריך לעבוד קשה ואי אפשר להימנע מפעילות גופנית. יש להרגיל את הגוף לשגרה של לפחות 3 ימי אימון בשבוע, כאשר כל אימון עובד על חלק אחר בגוף באופן אינטנסיבי.

יום 1: אימון ליבה ופלג גוף עליון

10 דקות ריצת חימום על הליכון או בפארק

3 סטים של 20 כפיפות ברך אל הרצפה

3 סטים של 30 שכיבות שמיכה כשהמרפקים מונחים על הרצפה

3 סטים של הרמת משקולות ידיים למעלה (12 חזרות בכל סט)

שכיבה על הבטן על גבי כדור פיזיו/ כדור יציבות ולעשות כפיפות פלג גוף עליון, כשהידיים מונחות על העורף, תוך ייצוב הגוף ושימוש בשיווי משקל (3 סטים בכל סט 10 חזרות).

3 סטים של 12 לחיצות כתף עם משקולות ידיים (ידיים בקו הכתפיים מרפק מקופל ב-90 מעלות, ולהרים כלפי מעלה).

תנוחת מוצא: שכיבה על הגב, ברכיים מכופפות, אגן על הרצפה- יש להרים את האגן עד שהוא נמצא בקו הברכיים ולהוריד אותו חזרה אל הרצפה (3 סטים ובכל סט 12 חזרות).

3 סטים של 10 שכיבות שמיכה, כאשר הברכיים על הרצפה.

10 דקות הליכה מהירה או על מכשיר אליפטיקל

יום 2: סיבולת לב-ריאה (הליכון)

3 דקות הליכה על הליכון

5 דקות הליכה על שיפוע 8 ומהירות 6 קמ"ש

5 דקות הליכה על שיפוע 1 ולהגביר את המהירות ל-11 קמ"ש

5 דקות הליכה על שיפוע 8 ומהירות 6 קמ"ש

5 דקות הליכה על שיפוע 1 ולהגביר את המהירות ל-11קמ"ש

15 דקות רכיבה על אופניים או אליפטיקל

3 דקות התקררות

יום 3: פלג גוף תחתון, גב וזרועות

3 סטים של עליית מדרגה תוך כדי החזקת משקולות בידיים (20 חזרות בכל סט)

תנוחת מוצא: כיפוף מרפקים לצידי הגוף והחזקת משקולות קרוב לחזה- הרמת ידיים למעלה וחזרה לתנוחת מוצא (3 סטים וכל סט 10 חזרות)

תנוחת מוצא: עמידה ישרה ידיים עם משקולות לצידי הגוף- כיפוף פלג גוף עליון כלפי מטה כאשר הידיים בקו הכתפיים מקבילות לרגליים (3 סטים ובכל סט 10 חזרות)

תנוחת מוצא: עמידה ישרה וידיים שלובות על החזה- כיפוף ברך ימין קדימה וחזרה לעמידה (החלפה בין הרגליים בכל סט, 3 סטים ו-12 חזרות בכל סט)

תנוחת מוצא: עמידה ישרה כשכפות הרגליים בקו הכתפיים, תוך כדי אחיזת משקולות- הרמת יד ימין עד הכתף והורדתה לתנוחת מוצא כשיד שמאל עולה באותו הזמן (3 סטים ו-12 חזרות בכל סט).

תנוחת מוצא: עמידה ישרה תוך כדי הישענות על כדור פיזיו בסמוך לקיר- ירידה למצב ישיבה כאשר הגב מגלגל את הכדור לאורך הקיר (3 סטים ו-10 חזרות בכל סט).

3 סטים של מכשיר חתירה (10 חזרות).

בהצלחה!

מאמן הכושר האישי של ריאנה (ארי נונז) , חושף את סודות האימון שלה אשר עוזרים לה לשמור על כושר מעולה.

צולם ע"י Sam Collart

ארי אומר, שהיא כל הזמן מנסה להיות בקצב לב של 75%-85% – קצב לשריפת שומנים.
בכדי שהאימון יהיה מעניין- ארי עושה אותו מהנה ע"י כך שהוא מגוון בכל מיני דברים, "עכשיו היא אוהבת קפוארה (ריקוד אפרו- ברזילאי) ".

ריהאנה לא עושה דיאטה, המאמן שלה מציע לה " להתרכז באכילה נכונה ולא בדיאטה הבאה ". היא אוכלת מתי שהיא רעבה והיא בודקת שיש פירות וחלבונים בכל ארוחה.

החטיף האהוב עליה הוא BBQ בטעם popchips שהוא מכיל רק 100 קלוריות לשקית.

היידי קלום בת 36, אמא ל-4 ילדים.

צולם ע"י The Heart Truth

אך עדיין מצליחה לשמור על המראה כפי שהייתה דוגמנית ידועה בשנות ה-20 שלה. היידי שוחחה עם המגזין Allure שבו היא אומרת איך היא שומרת על הגזרה תוך כדי איזון קריירה ומשפחה.

איך היא נשארת בכושר? היידי אומרת שהיא לא מתאמנת 24/7 אבל יש לה הליכון בבית, והיא משתמשת בו כאשר יש לה זמן. היידי גם משתמשת בכדור כוח וחישוק הולה.

על הדיאטה שלה:
היידי מודה שהיא אוהבת ביג מק אבל בעיקר מקלות ירקות, ודגים.
היא אוהבת לבשל בבית, מכינה מרק עוף וסלטים. הג'אנק פוד האהוב עליה הוא לא אחר מאשר  צ'יפס!

על החשיפה לשמש:
כשהיתה בספורטס אילוסטרייטד היא נהגה להשתזף כל היום כדי לקבל שיזוף ולהבהיר את שערה באופן טבעי ולקבל ויטמין D.
ידוע שחשיפה גבוהה מידי לשמש יכולה להזקין את העור. כשהבינה זאת, היא הפסיקה לעשות את זה.

גווינית' פלטרו חשפה  את עבודתה עם המאמנת שלה טרייסי אנדרסון, שעזרה לה להיכנס לכושר לקראת תפקידה בסרט ההמשך ל"איש הברזל".

אנדרסון עזרה לה להיפטר מהישבן "הנפול" ועיצבה את זרועותיה עם תרגיל מיוחד.
רבים מכם יודעים את התשוקה שלי לשיטת האימון שלה, ואת ההשקעה שלי בה.היא גרמה לשינוי צורת הישבן "הנפול" שהיה לי בעבר והכניסה אותי לכושר, אני אהיה אסירת תודה לנצח.' אומרת פלטרו.
טרייסי חולקת איתנו את סדרת התרגילים לזרועות שעשתה פלטרו יום יום. לטענתה, היא תשמור אותם איתה להמשך הדרך. פלטרו ממליצה לכם לעשות כמוה, ותוכלו לראות איך בסרטון שלפניכם:

מאת: מערכת Diet

מצאתן את עצמכם מסתכלות במראה ונאנחות?; חשבתן שלהן קל ורק אתן נלחמות יום יום?; תהיתן איך הן עושות את זה?

במגזין Shape בחרו את ה"גופות הסקסיים ביותר בהוליווד" וגילו לנו מקצת הסודות שמאחוריהם:

ג'רי האליוול- שלוש ארוחות עשירות בסיבים תזונתיים בכל יום גדושות בפירות וירקות. photo by: constance7

אלי לרטר, המשחקת ב"גיבורים": מספרת שהסוד שלה הוא מציאת התרגיל המתאים לגופה. היא אוהבת אימון אירובי כמו ריצה או ללכת לטיולים עם הכלב שלה.

ג'ני מקארתי: הסוד שלה הוא "תזונה בריאה מאוזנת, עם הרבה ירקות ופירות". ג'ני ידועה בתמיכתה הנלהבת בשיטת שומרי משקל, ומשתמשת בביקראם יוגה לעיצוב הגוף.

עוד על סודות התזונה והכושר של ג'ני מקארת'י.

שרליז ת'רון, זוכת פרס האוסקר על הסרט "מונסטר": הסוד שלה הוא "לאכול שש ארוחות ביום (של מקסימום 200 קלוריות האחת) ולא לשלול מעצמך סיפוקים". סה"כ 1200 קלוריות ליום.

נסו את ההמלצות שלנו לתפריט דיאטה יומי של 1200 קלוריות.

אווה לונגוריה פארקר, "עקרות בית נואשות": היא "אוכלת ארוחת בוקר דשנה, ומתפנקת פעם-פעמיים בשבוע בעוגיות ופיצה".

ג'רי האליוול, אקס ספייס גירל: לוחשת שהסוד שלה הוא שהיא אוכלת שלוש ארוחות עשירות בסיבים תזונתיים בכל יום גדושות בפירות וירקות, היא אוהבת לאכול הרבה נפח בלי להוסיף קלוריות. היא מצהירה שכשהיא הגיעה לגיל 30, היא הפסיקה לנסות לשלוט בדברים: "הפסקתי לנסות להיות מושלמת כל הזמן. אני אוכלת ע"מ להיות בריאה ולא בשביל להיות רזה."

ריהאנה: מספרת שהיא מתאמנת 3 פעמים בשבוע עם מאמן. היא אומרת שהעדיפות שלה הם תרגילים לבטן ולרגליים, אבל בסך הכל היא משקיעה בכל הגוף.

גם אתם מעדיפים להתמקד בפעילות גופנית לאיזור הבטן והרגליים? נסו את תרגילי הפילאטיס לבטן שטוחה ותרגילי הפילאטיס לעיצוב הירך הפנימית והחיצונית.

ג'סיקה ביל, לעומת זאת, אומרת שהיא מתאמנת כל השבוע, אך נותנת לגופה יומיים של מנוחה בכל פעם. יותר מזה היא אומרת שהיא מעדיפה ספורט אתגרי על לבלות את כל הזמן בחדר הכושר ו"רק" לשרוף קלוריות.

הילארי סוואנק: אומרת שהיא רצה פעמיים-שלוש בשבוע ועושה פילאטיס שלוש פעמים בשבוע. היא מספרת שעבורה "אימון מהווה משחרר לחץ מהיומיום"

גוון סטפאני: היא פריקית אימונים ידועה. היא מתאמנת כל יום! היא רצה ואפילו מתאמנת באיגרוף. לגוון סטפני יש גוף שמור, והיא עובדת קשה ע"מ שהוא יהיה כזה, וגם מודה בזה!

קמרון דיאז: מתעמלת 5 ימים בשבוע בבית ובמכון הכושר, היא עושה 30 דקות על המכשיר האליפטי ו 30 דקות של משקולות קלות וגם פילאטיס מזרן.

ג 'ניפר אניסטון: ידועה בכך שהיא מקפידה על תזונת בשיטת דיאטת הזון. היא מספרת שהיא מתאמנת באימון יוגה שהוא שילוב אומנויות לחימה פעמיים בשבוע. היא לא מספרת, אבל לפי הצהובונים אנחנו יודעים גם שהיא אוהבת לרוץ. ג'ניפר אומרת שבתעשיה היום "אתה ארור אם אתה רזה מדי וסובל אם אתה כבד קצת"

עוד על סודות הדיאטה והכושר של ג'ניפר אניסטון.

סקרלט ג'והנסון: מספרת שהיא שומרת על תזונה דלה בפחמימות. היא צורכת הרבה חלבונים וירקות. סוג הדיאטה הזו מבוסס על העקרונות של דיאטת אטקינס.

לסיכום, מה למדנו?
למדנו שצריך להתאמן הרבה (בין שלוש פעמים לשבעה ימים בשבוע), שצריך לקצץ בפחמימות ולאכות הרבה ירקות ופירות וחשוב מהכל, לחשוב חיובי.
אין ספק שאלו הכל המלצות חיוביות שיניבו תוצאות… אבל סודות אין כאן!
ואולי בכלל אין סודות, אולי המסקנה מכל זה היא שאין באמת סודות, שמי שמקפיד, מי שחושב חיובי ומי שמתאמן הרבה, רואה תוצאות ויכול להיראות בדיוק כמו הכוכבים.

מאת: מערכת Diet

ג'יימי פרסלי (צולם ע"י alacoolc)

זה נכון, אך בזמן שהם יכולים להרשות לעצמם הטבות אלה, הם עדיין צריכים לעשות את העבודה.

ראו את ג'יימי פרסלי, 31, כוכבת הסידרה "קוראים לי ארל" וזוכת פרס ה'אמי', אשר זכתה לאחרונה להיות ברשימת הגופות הלוהטים ביותר בהוליווד ורק לפני כשנתיים ילדה את בנה דזי. היא מעידה על עצמה שמאז ומתמיד התאמנה ברציפות ותמיד האמינה בגישת "בלי מאמץ אין הישגים" בכל הקשור לגופה.

כמובן, שהקסם של ג'יימי הוא הרבה מעבר לשרירי בטן מחוטבים, היא גם שופעת ביטחון עצמי, תכונה שהיא מוצאת מושכת אצל אחרים.

במאמר למגזין SHAPE מספרת ג'יימי את סודותיה לגוף מחוטב ולמוטיבציה גבוהה ומחווה דעתה על מה באמת עושה אישה סקסית:

הישארי ממוקדת מטרה
כמו הרבה אמהות, ג 'יימי הרשתה לעצמה לאכול כל מה שהיא רצתה בזמן ההריון ועלתה במהלך הריונה 12 ק"ג. אחרי שנולד בנה, היא הציבה לעצמה מטרה ספציפית: לחזור לכושר בזמן למסיבת יום ההולדת ה -30 שלה. "ביליתי בחדר הכושר, רצתי על ההליכון והרמתי משקולות", היא אומרת.
כשיום ההולדת שלה הגיע, היא חשה בטוחה מספיק וחגגה עם החברות הכי טובות בבריכה בלאס וגאס.

קימורים נכונים
מיתוס נוסף בהוליווד אומר כי כל השחקניות רוצה להיות במידה 0. "לא אני!", אומרת ג 'יימי בהדגשה. "בטח שאני רוצה לרדת את משקל ההריון שלי, אבל אני לא רוצה לאבד את התחת שלי!"

כדי לשמור על הקימורים שלה, היא עושה מגוון של אימונים ומקפידה על אוכל בריא "אני חושבת שזה סקסי, כאשר נשים הן חטובות גוף", אומרת ג 'יימי.

הבליטי את התכונות הטובות ביותר שלך
במגזין SHAPE נשאלת ג'יימי אם מאז הלידה שלה משהו השתנה בתפיסת הגוף שלה?" הייתי אומרת", היא מסבירה, "שהשינוי חל רק במוח שלי, אבל בזמן האחרון, אני אוהבת את הבטן שלי; לאחר גידול בן אדם בתוכי, אין בעיניי דבר יותר מדהים או סקסי!" בגלל זה היא מתמקדת בעיקר על שרירי הבטן, שהם מבחינתה, מרכז; ליבת הגוף. "הליבה שלך, תומכת בעמוד השדרה שלך ומכאן בכל גופך", היא אומרת, "כל מהלך חייך, כל מעשיך תלויים בליבה שלך".

לא רק ג'יימי מתרגלת את שרירי הבטן שלה, גם בריטני ספירס עושה זאת וגם את יכולה!

גווני את שיגרת האימונים שלך
ארבעה ימים בשבוע, המאמן שלה, מייק ג' ונס, יוצר עבורה סדרת אימונים. הסידרה יכולה לכלול כל דבר החל מקיקבוקסינג ועד להרמת משקולות. "אני משתעממת בקלות, כך שהוא משנה ללא הרף את האימון", אומרת ג 'יימי.

רוצה גם את לגוון את שגרת האימונים? נסי את מגוון תירגולי הכושר שלנו

השגרה עשויה להשתנות, אבל שני דברים תמיד ישארו קבועים: "רוב התרגילים שאנחנו עושים הם עבודה על שרירים מרובים בבת אחת", אומר ג 'ונס, "ואין שום הפסקה בין הסדרות, כך שקצב הלב של ג'יימי ושריפת הקלוריות שלה נשארים גבוהים."

כך שומרת ג'יימי על מראה בריא במהלך כל השנה והיא שומרת על עצמה מוכנה תמיד להליכה על השטיח האדום.

תורגם והותאם לקבל הישראלי מתוך: Shape Magazine

מאת: מערכת Diet

דברה מסינג לא עצרה לנוח על זרי הדפנה כאשר הסידרה ויל וגרייס הסתיימה.
היא מיד העסיקה את עצמה עם סידרה חדשה ועם גוף חדש ואמרה שלום למשקל ההריון שהעלתה.

דברה מסינג (צולם על ידי Rubenstein)

בגליון ינואר של  מגזין Shape, מדברת דברה על התחלות חדשות ועל הדרך שלה. היא מגלה אסטרטגיות וכמה החלטות שהיא מקווה שיגרמו לשנה הקרובה להיות הכי בריאה ומוצלחת שלה.

הישארי נאמנה לשורשים שלך …
אריק מקורמק, שותפה של דברה בסידרה "וויל וגרייס", כינה אותה פעם "השחקנית הכי מקורקעת שאני מכיר", "זו המחמאה הכי גדולה עבורי", אומרת דברה, אשר עדיין מתייחסת לכל שחקני המשנה של הסדרה כמשפחתה, "הייתי רוצה לחשוב שאני ככה בגלל החינוך שלי. ההורים שלי לימדו אותנו כי יש להתייחס לכולם עם כבוד והתחשבות", אומרת דברה. "הדבר היפה ביותר שאמא שלי אמרה לי הוא שהיא גאה בעובדה שאני אדם נחמד".

המציאי את עצמך בכל פעם מחדש
דברה מעידה על עצמה שתמיד ידעה שהיא רוצה להיות שחקנית. "נהגנו לשחק 'האי של גיליגן'", היא נזכרת, "רציתי להיות ג'ינג'ר, אבל תמיד הייתי מרי אן". הוריה עודדו אותה להמשיך תוך כדי לימוד בקולג' ואכן היא קיבלה את המאסטר שלה ופגשה את בעלה לעתיד,  ושינתה את שמה מ'דבי' ל'דברה'. "מי שקורא לי דבי כיום, מסתכן בחייו", היא צוחקת.

ההורים שלה גם הנחילו לה את חשיבותה של עבודה קשה. מגיל צעיר היא יצאה לעבוד, במפעל לתכשיטים וקייטרינג, שיעור שלימד אותה את חשיבות הכסף, "אני לא מניחה שתהיה לי עבודה בעוד 5 שנים. תראו את הכלכלה כיום. שום דבר לא בטוח"

הפסיקי לדאוג מה אחרים חושבים
כולנו יודעות כי השלת משקל ההיריון הוא קשה, אז תארי לעצמך לעשות את זה למול כל העולם דרך עדשת המצלמה. דברה עבדה על הורדת משקל ההריון בזמן שכל העולם צפה, באופן קבוע היו תמונות שלה פרושות בצהובונים בהשוואה לכוכבות אחרות שהיו בהריון וכבר ירדו, או לא, את המשקל העודף.

"הייתי כל כך מדוכאת ומתוסכלת", מעידה דברה, "זה לא שלא ניסיתי להוריד את המשקל העודף – להיפך – מיד לאחר הלידה יצרתי קשר עם מאמן אישי, וזה מאד עזר לי להפסיד את הקילוגרמים הראשונים. אבל הייתי מותשת, לא הצלחתי להכיל גם את תפקידי כאם חדשה, גם את מקומי כשחקנית וגם להשקיע 6 שעות ביום לאימון", היא מספרת, "אז הורדתי קצת לחץ, התחלתי לאכול בריא, התאמנתי פחות שעות". לקח לה שלוש שנים, אבל היא ירדה את כל המשקל מההריון ועוד קצת "בסופו של דבר אני מאוד גאה בדרך שלי כי אני חושבת שזה היה בגישה בריאה – סוף סוף לקחתי בעלות על הגוף שלי "

האם גם את אימא טרייה ודואגת מה כדאי ולא כדאי לאכול? הכנסי וקראי על תזונת אימהות טריות

תורגם והותאם לקהל הישראלי מתוך מגזין Shape