1700 קלוריות – תפריט 1

ארוחת ערב: נתח דג סלמון (כ-150 גרם) עשוי בגריל או במחבת טפלון

מאת: מערכת Diet.

תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית וצריכים לצרוך 1700 קלוריות ליום.
ניתן להחליף בין סדר הארוחות במשך היום בהתאם לנוחיות.
ניתן למצוא תחליפים שווי קלוריות ב

ארוחת בוקר:
יוגורט 1.5% שומן
חצי כוס גרנולה
חצי כוס ענבים

ארוחת ביניים:
כריך מ- 2 פרוסות לחם דגנים קל
2 משולשי גבינה מותכת לייט 7%
פלפל אדום

ארוחת צהריים:
כוס קוסקוס מבושל
כוס ירקות מבושלים לקוסקוס
ירך עוף ללא העור

ארוחת ביניים:
כוס קוביות אבטיח

ארוחת ערב:
נתח דג סלמון (כ-150 גרם) עשוי בגריל או במחבת טפלון
כוס ירקות מוקפצים (טריים או סנפרוסט) בווק עם כפית שמן זית
עגבניה ומלפפון חתוכים לפלחים גסים

ארוחת לילה:
בננה
5 אגוזי מלך

* במהלך היום- 2 כוסות נס קפה עם רבע כוס חלב 1% שומן בכל אחת מהן, וכפית סוכר בכל אחת מהן.

סה"כ צריכת הקלוריות:
ארוחת בוקר- 300 קלוריות
ארוחת ביניים – 140 קלוריות
ארוחת צהריים – 430 קלוריות
ארוחת ביניים – 60 קלוריות
ארוחת ערב- 600 קלוריות
ארוחת לילה – 120 קלוריות
נס קפה במשך היום – 50 קלוריות
סה"כ -1700 קלוריות