איך לשמור על הבריאות בגיל הזהב:

1200 קלוריות – תפריט 5

קטגוריה ראשית > תפריט דיאטה יומי > תפריט דיאטה 1200 קלוריות

מאת: מערכת Diet

תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית וצריכים לצרוך 1200 קלוריות ליום.
ניתן להחליף בין סדר הארוחות במשך היום בהתאם לנוחיות.
ניתן למצוא תחליפים שווי קלוריות במחשבון הקלורי

ארוחת בוקר
2 פרוסות לחם קל עם 4 כפיות גבינה 3%
1 כוס קפה עם 1/3 כוס חלב 1% וממתיק דיאטטי

ארוחת בינייםvegveg
1 יוגורט עם פרי 1.5%

ארוחת צהריים
1 חזה עוף מוקפץ עם כוס לקט ירקות סנפרוסט בכפית שמן ותבלינים לפי הטעם.
1 כוס כוסמת מבושלת

ארוחת ביניים
1 אגס בינוני

ארוחת ערב
חביתה מביצה אחת, 1/3 קופסת טונה במים וסלט ירקות קטן

ארוחת לילה
2 פריכיות אורז עם 2 כפות קוטג' 3%

חלוקת צריכת הקלוריות
ארוחת בוקר – 116 קלוריות
ארוחת ביניים – 158 קלוריות
ארוחת צהריים – 562 קלוריות
ארוחת ביניים – 123 קלוריות
ארוחת ערב – 148 קלוריות
ארוחת לילה – 94 קלוריות
סה"כ – 1201 קלוריות

לא ניתן להגיב למאמר זה.