מתכון לזניה בשר דלת שומן:

1200 קלוריות – תפריט 4

קטגוריה ראשית > תפריט דיאטה יומי > תפריט דיאטה 1200 קלוריות

מאת: מערכת Diet

תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית וצריכים לצרוך 1200 קלוריות ליום.
ניתן להחליף בין סדר הארוחות במשך היום בהתאם לנוחיות.
ניתן למצוא תחליפים שווי קלוריות במחשבון הקלורי

ארוחת בוקר
3 פריכיות אורז עם 2 כפות קוטג, 3%
1 כוס קפה עם ⅓ כוס חלב 1%

ארוחת בינייםbrocolli
1 יוגורט 0%
1 תפוח עץ בינוני

ארוחת צהריים
100 גרם נתחי בשר הודו צלויים בתנור עם טבעות מבצל בינוני אחד וכפית שמן זית
1 כוס אורז עם ¼ כוס עדשים (אורז "מג'דרה")

ארוחת ביניים
1 אגס בינוני

ארוחת ערב
1 חביתה מביצה אחת
סלט קטן מ-½  עגבנייה, ½ מלפפון, ½ גמבה
2 צנימים מלחם קל עם 2 כפות גבינה לבנה 3%

ארוחת לילה
3 קרקרים מחיטה מלאה עם 3 כפיות ממרח אבוקדו

חלוקת צריכת הקלוריות
ארוחת בוקר – 159 קלוריות
ארוחת ביניים – 173 קלוריות
ארוחת צהריים – 435 קלוריות
ארוחת ביניים – 123 קלוריות
ארוחת ערב – 220 קלוריות
ארוחת לילה – 101 קלוריות
סה"כ – 1211 קלוריות

לא ניתן להגיב למאמר זה.