איך לשמור על הבריאות בגיל הזהב:

1200 קלוריות – תפריט 3

קטגוריה ראשית > תפריט דיאטה יומי > תפריט דיאטה 1200 קלוריות

מאת: מערכת Diet

תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית וצריכים לצרוך 1200 קלוריות ליום.
ניתן להחליף בין סדר הארוחות במשך היום בהתאם לנוחיות.
ניתן למצוא תחליפים שווי קלוריות במחשבון הקלורי

ארוחת בוקר
2 צנימים מלחם קל עם 2 כפות שטוחות גבינה לבנה 3%
1 כוס קפה עם ⅓ כוס חלב 1% וממתיק דיאטטי

ארוחת ביניים
יוגורט 1.5% עם כפית דבש

ארוחת צהריים
½ 1 כוס קוסקוס מבושל
1 כוס ירקות מבושלים לפי הטעם ללא שמן
1 שוק עוף מבושל

ארוחת ביניים
1 בננה בינונית

toast-300x225

ארוחת בוקר 125 קלוריות .ארוחת לט ניסואז

ארוחת ערב
סלט ניסואז: חסה, 1 עגבנייה, 1 מלפפון, 1 גמבה, 1כוס שעועית ירוקה, 1 ביצה קשה, ¼ קופסה טונה במים, 1 כף רוטב לסלט לייט

ארוחת לילה
2 פרוסות לחם קל עם כף טחינה

חלוקת צריכת הקלוריות
ארוחת בוקר – 125 קלוריות
ארוחת ביניים – 114 קלוריות
ארוחת צהריים – 462 קלוריות
ארוחת ביניים – 138 קלוריות
ארוחת ערב – 230 קלוריות
ארוחת לילה – 137 קלוריות
סה"כ – 1205 קלוריות

2 תגובות ל“1200 קלוריות – תפריט 3”

  1. מאת מירב:

    שלום רב שמי מרב גיל 37 אני אוכלת פחות כל יום מ1200 קלוריות ובכל זאת א לא יורדת במשקל ב גם משמינה יש לי נפח ממש בטן תפוחה כמו של אשה בהריון ההשמנה אצלי הא בחזה ובעיקר בבטן אשמח לשמוע ממכם איזה דיאטה תתאים לי תודה 052-5433751

  2. מאת rotem@a.co.il:

    שלום מירב,
    אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית מוסמכת לקבלת עזרה והכוונה.
    בהצלחה.