טיפים לשמור על הגזרה כשנופשים בחו"ל:

1200 קלוריות – תפריט 1

קטגוריה ראשית > תפריט דיאטה יומי > תפריט דיאטה 1200 קלוריות

תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית וצריכים לצרוך 1200 קלוריות ליום.

חזה עוף לארוחת צהריים

חזה עוף לארוחת צהריים

ניתן להחליף בין סדר הארוחות לפי הנוחות.
ניתן למצוא תחליפים שווי קלוריות במחשבון קלורי.

ארוחת בוקר:
כוס קטנה (כ-30 גרם) דגני בוקר מלאים (כגון- ברנפלקס)
גביע יוגורט 1.5% שומן
תפוח בינוני חתוך לקוביות או מגורד מעורבב עם הדגנים והיוגורט


ארוחת ביניים:

כריך מ- 2 פרוסות לחם קל מדגן מלא
כף גבינה לבנה 5%
מלפפון


ארוחת צהריים:

2 נתחי חזה עוף (כ- 200 גרם יחד) עשויים במחבת טפלון עם לימון
כוס מחית תפוחי אדמה (פירה)
סלט ירקות עשוי מעגבניה, מלפפון, פלפל, חסה ובצל, מתובל בכף שמן זית, לימון, מלח ופלפל


ארוחת ביניים:
כוס מלון חתוך לקוביות


ארוחת ערב:

טוסט מ-2 פרוסות לחם דגנים קל
פרוסת גבינה צהובה 9%
עגבניה


ארוחת לילה:

5 יחידות אגוזי מלך


פירוט צריכת הקלוריות:

ארוחת בוקר- 285 קלוריות
ארוחת ביניים – 125
צהריים- 550
ביניים- 60
ערב – 150
לילה – 50
סה"כ- 1220 קלוריות

מאת: מערכת "Diet".

2 תגובות ל“1200 קלוריות – תפריט 1”

  1. מאת לירון:

    חייב אגוזי מלך בלילה?

  2. מאת editor:

    היי לירון
    לא חייבים. אפשר לשלב אותם גם באמצע היום, בשעה הנוחה לך. אפשר גם למצוא תחליף לאגוזי מלך במחשבון הקלורי http://goo.gl/7rWYY. שויים 50 קלוריות.