חביתת ירק

חביתת ירק עשירה במיוחד המכילה גזר, בצל, כרובית, ברוקולי, פטרוזיליה ושום. ארוחה קלילה וטעימה עם 160 קלוריות למנה.

אימון טאי-בו כבר עשיתם? הכירו

טאי-בו הוא סוג חדש של אימון כושר, המשלב התעמלות, פילאטיס, כושר אירובי ואנ-אירובי. 7 דקות ואתם בכושר.

תזונה נכונה בגיל 14

גם בגיל 14, אנחנו אחראים לשמור ולחנך את הילדים לאורח חיים בריא, שכולל שינה מספקת, סדר יום לא עמוס ולחוץ מידי, ארוחות מסודרות ומאוזנות ופעילות ספורטיבית בריאה.

חזה עוף בתפוזים

בכל דיאטה זהו המרכיב המומלץ ביותר כמנת חלבון - חזה עוף. הנה דרך לשדרג את הטעם ולגוון.

5 התנהגויות של אנשים השומרים...

הם לא נותנים לגוף להכשל, הם יגדירו מטרות ויבצעו אותם, הם יעודדו את עצמם עם דימוי עצמי גבוה ומחשבה חיובית. יש מה ללמוד מאנשים שנמצאים בכושר.

מדד ועומס גליקמי

מסתבר שלא כל הפחמימות שוות. איך מודדים? המדד הגליקמי (GI) מקבל ערכים בין 0 (פחמימות "טובות") ל- 100 (פחמימות "רעות").

5 דרכים להשאר רזים ללא דיאטה

חמישה טיפים קטנים לאכילה מתוך מודעות. הטיפים הללו יסייעו לכם להשאר רזים.

שני שרגאי-תרגילי כושר על ספסל

בבית: איך לחזק את רצפת האגן

חיזוק רצפת האגן חיוני במיוחד בתקופת ההיריון. ולא מדובר בעבודה קשה מדי. כמה דקות כל יום ואת מסודרת.