בעיות גב אבחנה וטיפול

80 אחוז מהאוכלוסייה סובלים מכאבי גב בדרגות שונות. עבודה קשה ומעמיסה, ישיבה ממושכת וחוסר תנועה יכולים להוביל לפריצת דיסק, בלט דיסקלי ותהליכים דלקתיים. כיצד מקלים על כאבי הגב?

1400 קלוריות – תפריט 3

תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית וצריכים לצרוך 1400 קלוריות ליום.

ריטה שאוליאן

עוף הונגרי – פפריקש

מנה חורפית ומחממת לפפריקש - עוף הונגרי

עשרת המזונות שחייבים לצרוך

ישנם מזונות שהם מזונות בריאים ויש מזונות שהם תחנות כוח. על עשרה מזונות שהם מזונות העל שאתם חייבים לכלול בתפריט התזונתי שלכם אם ברצונכם לרדת במשקל, ולהיות הכי בריאים שאפשר.

כיכר בשר אפויה

מתכון מעניין עם בשר בקר רזה לכל המשפחה. כ - 325 קלוריות למנה עשירה בברזל.

שוקולד, יין ומה שביניהם

מספר עצות לחגיגה מתוקה של שוקולד קקאו ויין בדיאטה, שלא תסתכם בהרבה קלוריות ושומנים. אפשר לרדת במשקל ולרזות גם עם פינוקים.

מחשבון קלורי

מחשבון קלוריות מקיף המאפשר חישוב ערך הקלורי של כל סוג מזון או משקה, ובנוסף מראה ערכים תזונתיים נוספים.

בשר מזיק לבריאות? קראו לפני...

קודם כל, אנחנו חייבים להבין שבדרך זאת או אחרת גופנו זקוק לפרוטאינים, ברזל, סידן, אנזימים, ויטמין B2 וחומצות אמיניות – כולם על בסיס יומי. אומנם ישנם מזונות נוספים שבצרופם לכמויות עשויים לענות על חלקים מהרשימה שלמעלה. אלא מה, לבד מבשר אף אחד לא מכיל את כולם ובוודאי לא ברמה זמינה שקל לגוף לקלוט ולהטמיע. אמת, בגבינת קוטר' יש המון סידן אבל בהרכבו הוא אינו זמין לקליטה ע"י הגוף, כנ"ל גם לגבי חסה: המון ברזל אבל הגוף מתקשה "להפיק" את הברזל ממנה. מאידך, כל החומרים הנמצאים בבשר מותאמים בדיוק לקליטה ו"להרכבה" במקומות החסרים בגוף. כאשר אנו אוכלים בשר אנו מקבלים "חלקי חילוף" מקוריים לבניית הגוף. אין צורך לסנתז מחדש!! הזמינות של "חלקי החילוף ועחעחיע" לבניה מאפשרת תחזוקה ותיקון מהיר של המערכות ומעניקה לנו אנרגיה כוח חיות יום יום !