מדד ה-BMI והקשר לדיאטה

מדד ה-BMI מודד את היחס בין משקל הגוף לגובה ובכך בודק אם המשקל תקין או כמה צריך לרדת במשקל.

פשטידת בצלים

מתכון לפשטידת בצלים מצויינת עם 5% שומן, קלה להכנה עם 150 קלוריות למנה.

תזונה נכונה גם בימי הלימודים

לילדים סדר יום לימודי. מה עם סדר היום התזונתי שלהם? מהם המזונות המומלצים לילדים בגיל בו הם גדלים ומתפתחים?

נשים צרפתיות לא משמינות

גליאנו ממליצה לאמץ את דפוסי התזונה ואורח חיים של הנשים הצרפתיות, כך אפשר לשמור על גוף בריא בלי תחושת החסך שמלווה דיאטות נפוצות אחרות.

ניקוי רעלים מהגוף

תזונה בריאה ללא גלוטן

האם ניתן לחיות חיים מלאים, בריאים ומאושרים ללא גלוטן? מסתבר שכן ואולי אף עדיף ככה. חולי הצליאק, אשר רגישים לחלבון הגלוטן יעידו כי ניתן בקלות לוותר מוצרי החיטה, שיבולת השועל, הכוסמת, השעורה והשיפון ועדיין להרכיב תפריט עשיר, מגוון וטעים. תזונה בריאה ללא גלוטן בהחלט אפשרית והתוצאות הבריאותיות אינן מאחרות לבוא, כמו גם טרנד המתכונים ללא גלוטן.

דיאטה בחורף? נסו תזונה מבריאה

אוכל הוא בסיס טוב להכרה צלולה יותר בגוף מלא ויטליות. מה כדאי לאכול בעונה הגשומה? איזה סוגי מזון מומלצים לחוסן גופני ונפשי?

מאפינס בננה

מאפינס בננה טעים מקמח כוסמין וקוואקר. מומלץ לנשנוש בריא ולאירוח.

אורז מלא ועדשים

המתכון לאורז מלא ועדשים (מג'דרה) עשיר בסיבים תזונתיים, ברזל, חלבון וויטמינים שונים. מנה קלה להכנה המהווה ארוחה מלאה. 347 קלוריות למנה.