הסודות השמורים ביותר של כוכבות הוליווד לגוף חטוב
Posted By admin On 9 בדצמבר 2009 @ 14:49 In דיאטות של סלבס | Comments Disabled
מאת: מערכת Diet
מצאתן את עצמכם מסתכלות במראה ונאנחות?; חשבתן שלהן קל ורק אתן נלחמות יום יום?; תהיתן איך הן עושות את זה?
במגזין Shape [1] בחרו את ה"גופות הסקסיים ביותר בהוליווד" וגילו לנו מקצת הסודות שמאחוריהם:
ג'רי האליוול- שלוש ארוחות עשירות בסיבים תזונתיים בכל יום גדושות בפירות וירקות. photo by: constance7
אלי לרטר, המשחקת ב"גיבורים": מספרת שהסוד שלה הוא מציאת התרגיל המתאים לגופה. היא אוהבת אימון אירובי [2] כמו ריצה או ללכת לטיולים עם הכלב שלה.
ג'ני מקארתי: הסוד שלה הוא "תזונה בריאה מאוזנת, עם הרבה ירקות ופירות". ג'ני ידועה בתמיכתה הנלהבת בשיטת שומרי משקל [3], ומשתמשת בביקראם יוגה [4] לעיצוב הגוף.
עוד על סודות התזונה והכושר של ג'ני מקארת'י [5].
שרליז ת'רון, זוכת פרס האוסקר על הסרט "מונסטר": הסוד שלה הוא "לאכול שש ארוחות ביום (של מקסימום 200 קלוריות האחת) ולא לשלול מעצמך סיפוקים". סה"כ 1200 קלוריות ליום.
נסו את ההמלצות שלנו לתפריט דיאטה יומי של 1200 קלוריות [6].
אווה לונגוריה פארקר, "עקרות בית נואשות": היא "אוכלת ארוחת בוקר דשנה, ומתפנקת פעם-פעמיים בשבוע בעוגיות ופיצה".
ג'רי האליוול, אקס ספייס גירל: לוחשת שהסוד שלה הוא שהיא אוכלת שלוש ארוחות עשירות בסיבים תזונתיים [7] בכל יום גדושות בפירות וירקות, היא אוהבת לאכול הרבה נפח בלי להוסיף קלוריות [8]. היא מצהירה שכשהיא הגיעה לגיל 30, היא הפסיקה לנסות לשלוט בדברים: "הפסקתי לנסות להיות מושלמת כל הזמן. אני אוכלת ע"מ להיות בריאה ולא בשביל להיות רזה."
ריהאנה: מספרת שהיא מתאמנת 3 פעמים בשבוע עם מאמן. היא אומרת שהעדיפות שלה הם תרגילים לבטן ולרגליים, אבל בסך הכל היא משקיעה בכל הגוף.
גם אתם מעדיפים להתמקד בפעילות גופנית לאיזור הבטן והרגליים? נסו את תרגילי הפילאטיס לבטן שטוחה [9] ותרגילי הפילאטיס לעיצוב הירך הפנימית והחיצונית [10].
ג'סיקה ביל, לעומת זאת, אומרת שהיא מתאמנת כל השבוע, אך נותנת לגופה יומיים של מנוחה בכל פעם. יותר מזה היא אומרת שהיא מעדיפה ספורט אתגרי על לבלות את כל הזמן בחדר הכושר ו"רק" לשרוף קלוריות.
הילארי סוואנק: אומרת שהיא רצה פעמיים-שלוש בשבוע ועושה פילאטיס [11] שלוש פעמים בשבוע. היא מספרת שעבורה "אימון מהווה משחרר לחץ מהיומיום"
גוון סטפאני: היא פריקית אימונים ידועה. היא מתאמנת כל יום! היא רצה ואפילו מתאמנת באיגרוף. לגוון סטפני יש גוף שמור, והיא עובדת קשה ע"מ שהוא יהיה כזה, וגם מודה בזה!
קמרון דיאז: מתעמלת 5 ימים בשבוע בבית ובמכון הכושר, היא עושה 30 דקות על המכשיר האליפטי ו 30 דקות של משקולות קלות וגם פילאטיס מזרן.
ג 'ניפר אניסטון: ידועה בכך שהיא מקפידה על תזונת בשיטת דיאטת הזון [12]. היא מספרת שהיא מתאמנת באימון יוגה שהוא שילוב אומנויות לחימה פעמיים בשבוע. היא לא מספרת, אבל לפי הצהובונים אנחנו יודעים גם שהיא אוהבת לרוץ. ג'ניפר אומרת שבתעשיה היום "אתה ארור אם אתה רזה מדי וסובל אם אתה כבד קצת"
עוד על סודות הדיאטה והכושר של ג'ניפר אניסטון [13].
סקרלט ג'והנסון: מספרת שהיא שומרת על תזונה דלה בפחמימות [14]. היא צורכת הרבה חלבונים [15] וירקות. סוג הדיאטה הזו מבוסס על העקרונות של דיאטת אטקינס [16].
לסיכום, מה למדנו?
למדנו שצריך להתאמן הרבה (בין שלוש פעמים לשבעה ימים בשבוע), שצריך לקצץ בפחמימות ולאכות הרבה ירקות ופירות וחשוב מהכל, לחשוב חיובי.
אין ספק שאלו הכל המלצות חיוביות שיניבו תוצאות… אבל סודות אין כאן!
ואולי בכלל אין סודות, אולי המסקנה מכל זה היא שאין באמת סודות, שמי שמקפיד, מי שחושב חיובי ומי שמתאמן הרבה, רואה תוצאות ויכול להיראות בדיוק כמו הכוכבים.
במגזין Shape בחרו את ה"גופות הסקסיים ביותר בהוליווד" וגילו לנו מקצת הסודות שמאחוריהם:
אלי לרטר, 31. המשחקת ב"גיבורים": מספרת שהסוד שלה הוא מציאת התרגיל המתאים לגופה. היא אוהבת לרוץ או ללכת לטיולים עם הכלב שלה.
ג 'ני מקארתי, 35: הסוד שלה הוא "תזונה בריאה מאוזנת, עם הרבה ירקות ופירות" (אפשר אבטיח?).
שרליז ת 'רון, 32: הסוד שלה הוא "לאכול שש ארוחות ביום (של מקס' 200 קלוריות האחת) ולא לשלול מעצמך סיפוקים".
איווה לונגוריה פארקר, 32: היא "אוכלת ארוחת בוקר דשנה, ומתפנקת פעם-פעמיים בשבוע בעוגיות ופיצה".
ג'רי האליוול, 35: לוחשת שהסוד שלה הוא שהיא אוכלת שלוש ארוחות עשירות בסיבים בכל יום גדושות בפירות וירקות, היא אוהבת לאכול הרבה נפח בלי להוסיף קלוריות. היא מצהירה שכשהיא הגיעה לגיל 30, היא הפסיקה לנסות לשלוט בדברים: "הפסקתי לנסות להיות מושלמת כל הזמן. אני אוכלת ע"מ להיות בריאה ולא בשביל להיות רזה"
ריהאנה, 20: מספרת שהיא מתאמנת 3 פעמים בשבוע עם מאמן. היא אומרת שהעדיפות שלה הם תרגילים לבטן ולרגליים, אבל בסך הכל היא משקיעה בכל הגוף.
ג'סיקה ביל, 25, לעומת זאת אומרת שהיא מתאמנת כל השבוע, אך נותנת לגופה יומיים של מנוחה בכל פעם. יותר מזה היא אומרת שהיא מעדיפה ספורט אתגרי על לבלות את כל הזמן בחדר הכושר ו"רק" לשרוף קלוריות.
הילארי סוואנק, 33: אומרת שהיא רצה פעמיים-שלוש בשבוע ועושה פילאטיס שלוש פעמים בשבוע. היא מספרת שעבורה "אימון מהווה משחרר לחץ מהיומיום"
גוון סטפאני, 38: היא פריקית אימונים ידועה. היא מתאמנת כל יום! היא רצה ואפילו מתאמנת באיגרוף. לגוון סטפני יש גוף שמור, והיא עובדת קשה ע"מ שהוא יהיה כזה, וגם מודה בזה!
קמרון דיאז, 35: מתעמלת 5 ימים בשבוע בבית ובמכון הכושר, היא עושה 30 דקות על המכשיר האליפטי ו 30 דקות של משקולות קלות וגם פילאטיס מזרן.
ג 'ניפר אניסטון, 39: מספרת שהיא מתאמנת באימון שהוא שילוב אומנויות לחימה פעמיים בשבוע, היא לא מספרת, אבל לפי הצהובונים אנחנו יודעים גם שהיא אוהבת לרוץ. ג'ניפר אומרת שבתעשיה היום "אתה ארור אם אתה רזה מדי וסובל אם אתה כבד קצת"
סקרלט ג 'והנסון, 23: מספרת שהיא שומרת על תזונה דלה בפחמימות. היא צורכת הרבה חלבונים וירקות. סוג הדיאטה הזו מבוסס על העקרונות של אטקינס.
לסיכום, מה למדנו?
למדנו שצריך להתאמן הרבה (בין שלוש פעמים לשבעה ימים בשבוע), שצריך לקצץ בפחמימות ולאכות הרבה ירקות ופירות וחשוב מהכל, לחשוב חיובי.
אין ספק שאלו הכל המלצות חיוביות שיניבו תוצאות… אבל סודות אין כאן!
ואולי בכלל אין סודות, אולי המסקנה מכל זה היא שאין באמת סודות, שמי שמקפיד, מי שחושב חיובי ומי שמתאמן הרבה, רואה תוצאות ויכול להיראות בדיוק כמו הכוכבים.
Article printed from פורטל דיאטה | תזונה נכונה | כושר גופני והרזיה: http://www.diet.co.il
URL to article: http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%95%d7%aa-%d7%a9%d7%9c-%d7%9e%d7%a4%d7%95%d7%a8%d7%a1%d7%9e%d7%99%d7%9d/4327-%d7%94%d7%a1%d7%95%d7%93%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%a9%d7%9e%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%99%d7%95%d7%aa%d7%a8-%d7%a9%d7%9c-%d7%9b%d7%95%d7%9b%d7%91%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%95%d7%9c%d7%99%d7%95%d7%95
URLs in this post:
[1] מגזין Shape: http://www.shape.com/
[2] אימון אירובי: http://www.diet.co.il/%D7%9B%D7%95%D7%A9%D7%A8-%D7%95%D7%AA%D7%A0%D7%95%D7%A2%D7%94/%D7%A4%D7%A2%D7%99%D7%9C%D7%95%D7%AA-%D7%92%D7%95%D7%A4%D7%A0%D7%99%D7%AA-%D7%9E%D7%97%D7%95%D7%A5-%D7%9C%D7%91%D7%99%D7%AA/108-%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%9F-%D7%90%D7%99%D7%A8%D7%95%D7%91%D7%99-%D7%9C%D7%99%D7%A8%D7%99%D7%93%D7%94-%D7%91%D7%9E%D7%A9%D7%A7%D7%9C
[3] שומרי משקל: http://www.diet.co.il/סוגי-דיאטות/דיאטות-פופולריות/19-שומרי-משקל
[4] יוגה: http://www.diet.co.il/category/%D7%9B%D7%95%D7%A9%D7%A8-%D7%95%D7%AA%D7%A0%D7%95%D7%A2%D7%94/%D7%99%D7%95%D7%92%D7%94
[5] סודות התזונה והכושר של ג'ני מקארת'י: http://www.diet.co.il/%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%95%D7%AA-%D7%A9%D7%9C-%D7%9E%D7%A4%D7%95%D7%A8%D7%A1%D7%9E%D7%99%D7%9D/2640-%D7%94%D7%AA%D7%96%D7%95%D7%A0%D7%94-%D7%95%D7%94%D7%9B%D7%95%D7%A9%D7%A8-%D7%A9%D7%9C-%D7%92%D7%A0%D7%99-%D7%9E%D7%A7%D7%A8%D7%AA%D7%99
[6] תפריט דיאטה יומי של 1200 קלוריות: http://www.diet.co.il/%D7%AA%D7%A4%D7%A8%D7%99%D7%98-%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%94-%D7%99%D7%95%D7%9E%D7%99/%D7%AA%D7%A4%D7%A8%D7%99%D7%98%D7%99%D7%9D-%D7%9C%D7%A4%D7%99-%D7%A7%D7%9C%D7%95%D7%A8%D7%99%D7%95%D7%AA/209-1200-%D7%A7%D7%9C%D7%95%D7%A8%D7%99%D7%95%D7%AA-%D7%AA%D7%A4%D7%A8%D7%99%D7%98-1
[7] סיבים תזונתיים: http://www.diet.co.il/%D7%AA%D7%95%D7%A1%D7%A4%D7%99-%D7%9E%D7%96%D7%95%D7%9F-%D7%95%D7%A6%D7%9E%D7%97%D7%99-%D7%9E%D7%A8%D7%A4%D7%90/%D7%AA%D7%95%D7%A1%D7%A4%D7%99-%D7%9E%D7%96%D7%95%D7%9F/40-%D7%A1%D7%99%D7%91%D7%99%D7%9D
[8] קלוריות: http://www.diet.co.il/%D7%9E%D7%97%D7%A9%D7%91%D7%95%D7%A0%D7%99-%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%94/54-%D7%A7%D7%9C%D7%95%D7%A8%D7%99%D7%95%D7%AA
[9] תרגילי הפילאטיס לבטן שטוחה: http://www.diet.co.il/%D7%9B%D7%95%D7%A9%D7%A8-%D7%95%D7%AA%D7%A0%D7%95%D7%A2%D7%94/%D7%A4%D7%99%D7%9C%D7%90%D7%98%D7%99%D7%A1/170-%D7%A4%D7%99%D7%9C%D7%90%D7%98%D7%99%D7%A1-%D7%A2%D7%9D-%D7%A0%D7%A9%D7%99%D7%9E%D7%94-%D7%A0%D7%9B%D7%95%D7%A0%D7%94-%D7%9C%D7%91%D7%98%D7%9F-%D7%A9%D7%98%D7%95%D7%97%D7%94
[10] תרגילי הפילאטיס לעיצוב הירך הפנימית והחיצונית: http://www.diet.co.il/%D7%9B%D7%95%D7%A9%D7%A8-%D7%95%D7%AA%D7%A0%D7%95%D7%A2%D7%94/%D7%A4%D7%99%D7%9C%D7%90%D7%98%D7%99%D7%A1/3669-%D7%A4%D7%99%D7%9C%D7%90%D7%98%D7%99%D7%A1-%D7%9C%D7%99%D7%A8%D7%9A-%D7%94%D7%97%D7%99%D7%A6%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%AA-%D7%95%D7%94%D7%A4%D7%A0%D7%99%D7%9E%D7%99%D7%AA
[11] פילאטיס: http://www.diet.co.il/category/%D7%9B%D7%95%D7%A9%D7%A8-%D7%95%D7%AA%D7%A0%D7%95%D7%A2%D7%94/%D7%A4%D7%99%D7%9C%D7%90%D7%98%D7%99%D7%A1
[12] דיאטת הזון: http://www.diet.co.il/%D7%A1%D7%95%D7%92%D7%99-%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%95%D7%AA/%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%95%D7%AA-%D7%A4%D7%95%D7%A4%D7%95%D7%9C%D7%A8%D7%99%D7%95%D7%AA/184-%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%AA-%D7%94%D7%96%D7%95%D7%9F
[13] סודות הדיאטה והכושר של ג'ניפר אניסטון: http://www.diet.co.il/%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%95%D7%AA-%D7%A9%D7%9C-%D7%9E%D7%A4%D7%95%D7%A8%D7%A1%D7%9E%D7%99%D7%9D/2067-%D7%94%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%94-%D7%A9%D7%9C-%D7%92%D7%A0%D7%99%D7%A4%D7%A8-%D7%90%D7%A0%D7%99%D7%A1%D7%98%D7%95%D7%9F
[14] פחמימות: http://www.diet.co.il/%D7%AA%D7%96%D7%95%D7%A0%D7%94-%D7%A0%D7%9B%D7%95%D7%A0%D7%94/%D7%90%D7%91%D7%95%D7%AA-%D7%94%D7%9E%D7%96%D7%95%D7%9F-%D7%99%D7%A8%D7%A7%D7%95%D7%AA-%D7%95%D7%A4%D7%99%D7%A8%D7%95%D7%AA/35-%D7%A1%D7%95%D7%9B%D7%A8%D7%99%D7%9D%D7%A4%D7%97%D7%9E%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%AA
[15] חלבונים: http://www.diet.co.il/%D7%AA%D7%96%D7%95%D7%A0%D7%94-%D7%A0%D7%9B%D7%95%D7%A0%D7%94/%D7%90%D7%91%D7%95%D7%AA-%D7%94%D7%9E%D7%96%D7%95%D7%9F-%D7%99%D7%A8%D7%A7%D7%95%D7%AA-%D7%95%D7%A4%D7%99%D7%A8%D7%95%D7%AA/34-%D7%97%D7%9C%D7%91%D7%95%D7%9F
[16] דיאטת אטקינס: http://www.diet.co.il/%D7%A1%D7%95%D7%92%D7%99-%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%95%D7%AA/%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%95%D7%AA-%D7%A4%D7%95%D7%A4%D7%95%D7%9C%D7%A8%D7%99%D7%95%D7%AA/17-%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%AA-%D7%90%D7%98%D7%A7%D7%99%D7%A0%D7%A1
לחץ כאן להדפיס.