‫פורטל דיאטה | תזונה נכונה | כושר גופני והרזיה » תפריט דיאטה 1600 קלוריות‬ https://www.diet.co.il ‫פורטל דיאטה בנושא תזונה נכונה, כושר גופני, שיטות הרזיה כל הנושאים תחת פורטל אחד‬ Tue, 29 Apr 2014 11:26:51 +0000 he hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3 ‫1600 קלוריות – תפריט מס' 6‬ https://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99-1600-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/10992-1600-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%9e%d7%a1-6 https://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99-1600-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/10992-1600-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%9e%d7%a1-6#comments Wed, 27 Jul 2011 09:31:21 +0000 ‫admin‬ http://www.diet.co.il/?p=10992

תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית וצריכים לצרוך 1600 קלוריות ליום.
ניתן להחליף בין סדר הארוחות במשך היום בהתאם לנוחיות.
ניתן למצוא תחליפים שווי קלוריות במחשבון הקלורי

ארוחת בוקרveglo

ביצה מקושקשת, 1 צנים לחם מחיטה מלאה, 1 כף קוטג' 3% וכוס מיץ תפוזים

ארוחת ביניים

1 יוגורט עם פרי 1.5%

ארוחת צהריים

פסטה עם ירקות ונתחי עוף בסגנון סיני: 1 כוס פסטה מבושלת, 200 גרם חזה עוף חתוך לרצועות ומוקפץ במחבת טפלון עם ½ כוס רצועות בצל וחצי כוס רצועות גמבה בכפית שמן וכף סויה.

ארוחת ביניים

אגס בינוני

2 קרקרים מחיטה מלאה

ארוחת ערב

1 תפוח אדמה בינוני אפוי בתנור עם 2 כפות שמנת לבישול 10% , ½ כוס פטריות טריות חתוכות ומוקרם בפרוסת גבינה צהובה "לייט" 9%

ארוחת לילה

1 כוס תותים, 1 גביע קטן (100 גרם) שמנת חמוצה וממתיק דיאטטי

סה"כ צריכת הקלוריות

ארוחת בוקר – 303 קלוריות

ארוחת ביניים – 158 קלוריות

ארוחת צהריים – 594 קלוריות

ארוחת ביניים – 106 קלוריות

ארוחת ערב – 237 קלוריות

ארוחת לילה – 195 קלוריות

סה"כ – 1593 קלוריות

]]> https://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99-1600-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/10992-1600-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%9e%d7%a1-6/feed 0 ‫1600 קלוריות – תפריט 5‬ https://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99-1600-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/9953-1600-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-5 https://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99-1600-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/9953-1600-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-5#comments Fri, 04 Feb 2011 13:09:53 +0000 ‫‬ http://www.diet.co.il/?p=9953

מאת: מערכת Diet

תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית וצריכים לצרוך 1600 קלוריות ליום.
ניתן להחליף בין סדר הארוחות במשך היום בהתאם לנוחיות.
ניתן למצוא תחליפים שווי קלוריות במחשבון הקלורי

ארוחת בוקר
1 יוגורט 3% עם 1 כף שטוחה גרנולה

ארוחת ביניים
כריך חביתה: לחמנייה מחיטה מלאה, כפית מיונז לייט או טחינה, חביתה מביצה אחת, 2 פרוסות עגבנייה ו-2 פרוסות מלפפון

ארוחת צהריים
1 פילה סלמון אפוי בתנור ללא שמן
2/3 כוס אורז לבן/ מלא
1 כוס שעועית ירוקה מאודה עם תבלינים לפי הטעם

ארוחת ערב: סלט פסטה

ארוחת ערב: סלט פסטה

ארוחת ביניים
1 תפוח עץ בינוני

ארוחת ערב
סלט פסטה: 1/2 1 כוס פסטה מבושלת מוקפצת עם 1 כוס רצועות ירקות: גמבה, קישוא ובצל בכפית שמן

ארוחת לילה
2 פריכיות אורז עם 2 כפות קוטג' 3%

חלוקת צריכת הקלוריות
ארוחת בוקר – 138 קלוריות
ארוחת ביניים – 341 קלוריות
ארוחת צהריים – 580 קלוריות
ארוחת ביניים – 89 קלוריות
ארוחת ערב – 358 קלוריות
ארוחת לילה – 97 קלוריות
סה"כ – 1603 קלוריות

]]> https://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99-1600-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/9953-1600-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-5/feed 0 ‫1600 קלוריות – תפריט 4‬ https://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99-1600-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/9927-1600-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-4 https://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99-1600-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/9927-1600-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-4#comments Fri, 04 Feb 2011 10:04:13 +0000 ‫‬ http://www.diet.co.il/?p=9927

מאת: מערכת Diet

תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית וצריכים לצרוך 1600 קלוריות ליום.
ניתן להחליף בין סדר הארוחות במשך היום בהתאם לנוחיות.
ניתן למצוא תחליפים שווי קלוריות במחשבון הקלורי

ארוחת בוקרhasaa
1 טוסט עשוי מ-2 פרוסות לחם מחיטה מלאה, כפית שטוחה חמאה קלה ופרוסת גבינה צהובה 9%
1 כוס קפה עם 1/3 כוס חלב וממתיק דיאטטי

ארוחת ביניים
1 יוגורט 1.5% שומן עם כפית דבש או סוכר חום
1 תפוח עץ בינוני

ארוחת צהריים
200 גרם נתחי הודו מוקפצים עם חצי כוס בצל וחצי כוס גמבה בכפית שמן
1 כוס אורז מלא מבושל

ארוחת ביניים
2 קרקרים מחיטה מלאה
בננה בינונית

ארוחת ערב
סלט טבולה עשוי מ-1/2 כוס בורגול דק (לפני בישול) עם חצי עגבנייה קצוצה, עשבי תיבול קצוצים לפי הטעם: נענע, כוסברה, בצל ירוק ותבלינים לפי הטעם.

ארוחת לילה
חטיף גרנולה

חלוקת צריכת הקלוריות
ארוחת בוקר – 248 קלוריות
ארוחת ביניים – 202 קלוריות
ארוחת צהריים – 590 קלוריות
ארוחת ביניים – 173 קלוריות
ארוחת ערב – 265 קלוריות
ארוחת לילה – 115 קלוריות

סה"כ –1593 קלוריות

]]> https://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99-1600-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/9927-1600-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-4/feed 0 ‫1600 קלוריות – תפריט 3‬ https://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99-1600-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/9897-1600-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-3 https://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99-1600-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/9897-1600-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-3#comments Thu, 03 Feb 2011 12:08:08 +0000 ‫‬ http://www.diet.co.il/?p=9897

מאת: מערכת Diet

תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית וצריכים לצרוך 1600 קלוריות ליום.
ניתן להחליף בין סדר הארוחות במשך היום בהתאם לנוחיות.
ניתן למצוא תחליפים שווי קלוריות במחשבון הקלורי
ארוחת בוקר
1 מאפינס חיטה מלאה
1 כוס קפה עם ⅓ כוס חלב 1% וממתיק דיאטטי

ארוחת ביניים
כריך מ-2 פרוסות לחם מחיטה מלאה, 1 כפית מיונז "לייט", ¼ קופסה טונה במים ו-2 פרוסות עגבנייה
1 תפוח עץ בינוני

ארוחת צהריים
קציצות קבב מ-100 גרם בקר טחון ותבלינים לפי הטעם עשויות בגריל
½ כוס קינואה מבושלת עם קוביות/ רצועות ירקות: ¼ גמבה, ¼ בצל, ¼ גזר

ארוחת ביניים
1 יוגורט 1.5% עם כף גרנולה וקוביות מחצי בננה

ארוחת ערב
1 פיצה העשויה מפיתה מקמח מלא חצויה, 2 כפות רוטב עגבניות מוכן, 50 גרם (כ-2 פרוסות) פירורי גבינה צהובה 9%, ½ כוס פטריות טריות

ארוחת לילה
2 פריכיות אורז עם 2 כפות גבינת קוטג' 3%
1 מלפפון קטןbeersalad

חלוקת צריכת הקלוריות
ארוחת בוקר – 164 קלוריות
ארוחת ביניים – 276 קלוריות
ארוחת צהריים – 491 קלוריות
ארוחת ביניים – 256 קלוריות
ארוחת ערב – 305 קלוריות
ארוחת לילה – 122 קלוריות
סה"כ – 1614 קלוריות

]]> https://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99-1600-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/9897-1600-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-3/feed 0 ‫1600 קלוריות – תפריט 2‬ https://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99-1600-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/9703-1600-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-2 https://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99-1600-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/9703-1600-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-2#comments Sun, 23 Jan 2011 12:03:09 +0000 ‫‬ http://www.diet.co.il/?p=9703

מאת: מערכת Diet

תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית וצריכים לצרוך 1600 קלוריות ליום.
ניתן להחליף בין סדר הארוחות במשך היום בהתאם לנוחיות.
ניתן למצוא תחליפים שווי קלוריות במחשבון הקלורי

ארוחת בוקר: דגני בוקר מלאים עם חלב

ארוחת בוקר: דגני בוקר מלאים עם חלב

ארוחת בוקר
1 כוס דגני בוקר מלאים עם 1/3 כוס חלב 1%

ארוחת ביניים
כריך חביתה וירקות: 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה, 2 כפיות טחינה מוכנה, חביתה מביצה אחת, 2 פרוסות עגבנייה ורבע מלפפון

ארוחת צהריים
150 גרם בשר הודו מוקפץ עם כוס לקט ירקות בכפית שמן
1 כוס קוסקוס מבושל

ארוחת ביניים
1 כוס סלט פירות משומר

ארוחת ערב
אנטי פסטי: חצי בטטה בינונית, 1 קישוא וחצי כוס קוביות חציל בתנור מרוססים בספרי שמן
2 קציצות סויה לייט

ארוחת לילה
1 יוגורט 1.5% עם פרי

חלוקת צריכת הקלוריות
ארוחת בוקר – 188 קלוריות
ארוחת ביניים – 284 קלוריות
ארוחת צהריים – 498 קלוריות
ארוחת ביניים – 228 קלוריות
ארוחת ערב – 265 קלוריות
ארוחת לילה – 158 קלוריות
סה"כ – 1621 קלוריות

]]> https://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99-1600-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/9703-1600-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-2/feed 0 ‫1600 קלוריות – תפריט 1‬ https://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99-1600-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/9654-1600-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-1 https://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99-1600-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/9654-1600-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-1#comments Wed, 19 Jan 2011 13:05:13 +0000 ‫‬ http://www.diet.co.il/?p=9654

מאת: מערכת Diet

תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית וצריכים לצרוך 1600 קלוריות ליום.
ניתן להחליף בין סדר הארוחות במשך היום בהתאם לנוחיות.
ניתן למצוא תחליפים שווי קלוריות במחשבון הקלורי

ארוחת בוקר

כריך בולגרית ופלפלים קלויים: לחמנייה מחיטה מלאה, כף גבינה לבנה 5%, כף גבינה בולגרית 5% מגוררת, 2 כפות סלט רצועות פלפלים קלויים.

ארוחת ביניים
1 גביע קטן יוגורט עם פרי 1.5%

ארוחת צהריים
נתח חזה עוף(עד 180 גרם) מתובלן לפי הטעם עשוי במחבת טפלון מרוססת במעט שמן
100 גרם קינואה מבושלת עם ירקות (קוביות בצל, גמבה וקישוא)

ארוחת ביניים
1 בננה בינונית

ארוחת ערב
1 כוס פסטה, רצוי מחחיטה מלאה, מבושלת עם 2 כפות שמנת לבישול 10% וחופן פטריות טריות קצוצות

ארוחת לילהfarfalle
1 כוס דגני בוקר מלאים עם שליש כוס חלב 1%

חלוקת צריכת הקלוריות
ארוחת בוקר – 274 קלוריות
ארוחת ביניים – 158 קלוריות
ארוחת צהריים – 670 קלוריות
ארוחת ביניים – 138 קלוריות
ארוחת ערב – 200 קלוריות
ארוחת לילה – 188 קלוריות
סה"כ – 1628 קלוריות

]]> https://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99-1600-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/9654-1600-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-1/feed 0