‫פורטל דיאטה | תזונה נכונה | כושר גופני והרזיה » בשר, עוף ודגים‬ https://www.diet.co.il ‫פורטל דיאטה בנושא תזונה נכונה, כושר גופני, שיטות הרזיה כל הנושאים תחת פורטל אחד‬ Tue, 29 Apr 2014 11:26:51 +0000 he hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3 ‫מתכון לקציצות ופסטה – הארוחה שכל הילדים אוהבים !‬ https://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/13807-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%a7%d7%a6%d7%99%d7%a6%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%a4%d7%a1%d7%98%d7%94-%d7%94%d7%90%d7%a8%d7%95%d7%97%d7%94-%d7%a9%d7%9b%d7%9c-%d7%94%d7%99%d7%9c%d7%93%d7%99%d7%9d https://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/13807-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%a7%d7%a6%d7%99%d7%a6%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%a4%d7%a1%d7%98%d7%94-%d7%94%d7%90%d7%a8%d7%95%d7%97%d7%94-%d7%a9%d7%9b%d7%9c-%d7%94%d7%99%d7%9c%d7%93%d7%99%d7%9d#comments Sat, 25 Jan 2014 19:32:38 +0000 ‫natali@a.co.il‬ http://www.diet.co.il/?p=13807

אין ילד שלא אוהב פסטה וקציצות ביתיות , הנה מתכון קל להכנה לארוחת הצהריים

מצרכים לקציצות :                                                                                                        

Image courtesy of justingun / FreeDigitalPhotos.net

Image courtesy of justingun / FreeDigitalPhotos.net

350 גרם בשר טחון

350 גרם עוף טחון

2 פרוסות לחם רטובות (רק הרך)

חופן פיטרוזיליה קצוצה

כף אורגנו יבש

כפית שום כתוש

בצל מגורד

גזר קטן מגורד

פלפל ומלח

3 כפות מים

 

מצרכים לרוטב

10 עגבניות

4 שיני שום חתוכים

פפריקה מתוקה (אפשר להוסיף גם חריפה אם הילדים אוהבים)

רבע כוס שמן (עדיף שמן זית)

פלפל ומלח לפי הטעם

עלי בזילקיום לפי הטעם שכל אחד אוהב

אופן ההכנה :

מערבבים את כל חומרי הקציצות לתערובת אחידה ויוצרים כדורי בשר , את השמן מחממים בסיר , מוסיפים את העגבניות (כדי לקצוץ אותם לבישול מהיר יותר) ונותנים לזה להתבשל על אש גבוהה .

מוסיפים את השום והפפריקה, מתבלים במלח ופלפל ומוסיפים כחצי כוס מים , נותנים לזה לבעבע ואז מנמיכים את האש , מניחים בסיר את הקציצות והבזיליקום ונותנים לזה להתבשל

עוד כ – 20 – 30 דקות נוספות .

את הפסטה מרתיחים לפי הוראות היצרן , שוטפים במים ומוסיפים לסיר הקציצות , מערבבים הכל ביחד ומגישים עם המון אהבה !

בתאבון !!!

 

 

]]> https://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/13807-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%a7%d7%a6%d7%99%d7%a6%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%a4%d7%a1%d7%98%d7%94-%d7%94%d7%90%d7%a8%d7%95%d7%97%d7%94-%d7%a9%d7%9b%d7%9c-%d7%94%d7%99%d7%9c%d7%93%d7%99%d7%9d/feed 0 ‫מתכון קציצות דגים וזיתים בסגנון מרוקאי‬ https://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/13783-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%a7%d7%a6%d7%99%d7%a6%d7%95%d7%aa-%d7%93%d7%92%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%96%d7%99%d7%aa%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%a1%d7%92%d7%a0%d7%95%d7%9f-%d7%9e%d7%a8%d7%95%d7%a7%d7%90 https://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/13783-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%a7%d7%a6%d7%99%d7%a6%d7%95%d7%aa-%d7%93%d7%92%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%96%d7%99%d7%aa%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%a1%d7%92%d7%a0%d7%95%d7%9f-%d7%9e%d7%a8%d7%95%d7%a7%d7%90#comments Fri, 17 Jan 2014 00:39:28 +0000 ‫natali@a.co.il‬ http://www.diet.co.il/?p=13783

 

המתכון מהמטבח של אמא שלי

חומרים :

מתכון לקציצות דגים וזיתים מרוקאים

מתכון לקציצות דגים וזיתים מרוקאים

לקציצות : (לטחון את הכל ביחד)

חצי קילו פילה נסיכת הנילוס (נקי מעצמות)

חצי קילו דג בקלה (נקי מעצמות )

1 בצל גדול

3 שיני שום

חצי חבילת פיטרוזיליה

חצי חבילת כוסברה

2 פרוסות לחם רטובות

טוחנים את כל החומרים יחד מעבירים לקערה ומתבלים ב :

1 כפית מלח

רבע כפית פלפל לבן

מעט אגוז מוסקט

2 כפות שמן

קורט כמון

חצי כף פפריקה מתוקה

לרוטב :

2 כוס זיתים מגולענים

6 עגבניות אדומות ורכות

8 שיני שום

רבע כוס שמן (לא שמן זית)

5-6 פלפלים יבשים

2 כפות רסק עגבניות

1 פלפל חריף

2 כוסות מים

כמון , מלח

כוסברה

אופן ההכנה :

מחממים שמן בסיר , מטגנים קלות את השום ואז מוסיפים את העגבניות (כדאי לחתוך אותם לקוביות קטנות) ומטגנים עד לריכוך.

מוסיפים את הפפריקה ורסק העגבניות , מערבבים עד שהנוזלים מתאדים .

מוסיפים כוס מים ואת הפלפל פרוס לאורך , מוסיפים את הפלפלים היבשים ואת הזיתים , מערבבים את הכל יחד , מוסיפים מלח ופלפל לפי הצורך ,

מוסיפים עוד כוס מים מוסיפים את הכמון ומערבבים .

יוצרים קציצות מתערובת הקציצות , כל קציצה מכניסים לתוך הרוטב עד הכנסת כל הקציצות לרוטב .

מגבירים את האש עד לרתיחת הסיר ואז ממשיכים לבשל על אש נמוכה לכחצי שעה .

3 דקות לפני שמכבים את הסיר מפזרים מלמעלה כוסברה קצוצה .

 

בתאבון!

 

 

]]> https://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/13783-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%a7%d7%a6%d7%99%d7%a6%d7%95%d7%aa-%d7%93%d7%92%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%96%d7%99%d7%aa%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%a1%d7%92%d7%a0%d7%95%d7%9f-%d7%9e%d7%a8%d7%95%d7%a7%d7%90/feed 0 ‫מתכון לעוף בטריאקי בתנור‬ https://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/12894-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%a2%d7%95%d7%a3-%d7%91%d7%98%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%a7%d7%99-%d7%91%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a8 https://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/12894-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%a2%d7%95%d7%a3-%d7%91%d7%98%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%a7%d7%99-%d7%91%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a8#comments Fri, 21 Dec 2012 18:19:43 +0000 ‫dana@diet‬ http://www.diet.co.il/?p=12894

מרכיבים:

2 כפות קורנפלור

2 כפות מים

כוס רוטב סויה דל נתרן

1/2 כוס סוכר לבן

1/4 כוס יין מירין (יין אורז יפני)

4 כפיות ג'ינג'ר טרי מגורר

3 שיני שום כתושות

1/4 כפית פלפל אדום חתוך לקוביות קטנות

4 חצאים של חזה עוף

אופן הכנה:

  1. לחמם מראש תנור ל-200 מעלות.
  2. בקערה קטנה להקציף קורנפלור ומים עד להמסה.
  3. לשלב את רוטב הסויה, היין, סוגר, ג'ינג'ר, שום ופלפל אדום ביחד, בסיר, על אש בינונית, עד שהתערובת מתחילה לרתוח.
  4. לערבב לתוך הסיר את תערובת הקורנפלור, להביא לרתיחה ולהנמיך את האש. לבשל עד שהרוטב מקבל מרקם סמיך, במשך 10 דקות ולערבב מידי פעם.
  5. לייבש את חזה העוף במגבת נייר, להניח אותו בתבנית אפייה ולשפוך מעליו את הרוטב ולצפות את העוף ברוטב מכל צדדיו.
  6. לאפות את החזה עוף בתנור, עד שהעוף כבר אינו בע גוון ורוד, במשך 25-30 דקות.
  7. ניתן להכניס מדחום לתוך העוף ולבדוק את הטמפרטורה שלו (צריך להיות 75 מעלות).

בתיאבון!

]]> https://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/12894-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%a2%d7%95%d7%a3-%d7%91%d7%98%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%a7%d7%99-%d7%91%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a8/feed 0 ‫מתכון חזה עוף מתובל עם אורז ובצל סגול‬ https://www.diet.co.il/general/12882-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%97%d7%96%d7%94-%d7%a2%d7%95%d7%a3-%d7%9e%d7%aa%d7%95%d7%91%d7%9c-%d7%a2%d7%9d-%d7%90%d7%95%d7%a8%d7%96-%d7%95%d7%91%d7%a6%d7%9c-%d7%a1%d7%92%d7%95%d7%9c https://www.diet.co.il/general/12882-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%97%d7%96%d7%94-%d7%a2%d7%95%d7%a3-%d7%9e%d7%aa%d7%95%d7%91%d7%9c-%d7%a2%d7%9d-%d7%90%d7%95%d7%a8%d7%96-%d7%95%d7%91%d7%a6%d7%9c-%d7%a1%d7%92%d7%95%d7%9c#comments Tue, 18 Dec 2012 14:34:15 +0000 ‫dana@diet‬ http://www.diet.co.il/?p=12882

18.12.12

מתכון מתכון דל שומן, בריא ללב, דל בכולסטרול לארוחת צהריים טעימה ובריאה.

כמות: 2 מנות

זמן הכנה: 10 דקות

זמן בישול: 25 דקות

קלוריות 495, חלבונים 45 גרם, פחמימות 63 גרם, שומנים 9 גרם, שומן רווי 2 גרם, סיבים 5 גרם, סוכר 15 גרם, מלח 0.39 גרם.

 

מרכיבים:

כף שמן חמניות

בצל סגול פרוס דק

100 גרם אורז בסמטי

מקל קינמון

קמצוץ זעפרן

כף צימוקים

85 גרם אפונה קפואה

כף קצוצה של כוסברה ונענע

4 כפות גדושות של יוגורט דל שומן

אופן הכנה:

  1. לחמם תנור ל-170 מעלות (או 190 עם מאוורר).
  2. מברישים את העוף בכפית שמן ומפזרים עליו אבקת קארי.
  3. בשמן שנותר שמים את הבצל.
  4. שמים את העוף והבצל בשכבה אחת בתבנית צלייה.
  5. אופים במשך 25 דקות עד שהבשר מבושל והבצק פריך, תוך ערבוב הבצל בזמן הבישול.
  6. שוטפים את האורז, שמים אותו במחבת עם הקינמון, זעפרן, מלח לפי טעם ו300 מ"ל מים .
  7. מביאים לרתיחה, מערבבים פעם אחת, מוסיפים את הצימוקים ומכסים.
  8. מבשלים בעדינות במשך 10-12 דקות עד שהאורז רך, מוסיפים את האפונה באמצע.
  9. בצלחת שמים כף אורז, עליו את חזה העוף ומעליו מפזרים את הבצל. מערבבים את עשבי התיבול אל תוך היוגורט ומגישים לצד המנה (מי ששומר כשרות יכול לוותר).
]]> https://www.diet.co.il/general/12882-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%97%d7%96%d7%94-%d7%a2%d7%95%d7%a3-%d7%9e%d7%aa%d7%95%d7%91%d7%9c-%d7%a2%d7%9d-%d7%90%d7%95%d7%a8%d7%96-%d7%95%d7%91%d7%a6%d7%9c-%d7%a1%d7%92%d7%95%d7%9c/feed 0 ‫מתכון פשטידת רועים קלה להכנה‬ https://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/12853-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%a4%d7%a9%d7%98%d7%99%d7%93%d7%aa-%d7%a8%d7%95%d7%a2%d7%99%d7%9d-%d7%a7%d7%9c%d7%94-%d7%9c%d7%94%d7%9b%d7%a0%d7%94 https://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/12853-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%a4%d7%a9%d7%98%d7%99%d7%93%d7%aa-%d7%a8%d7%95%d7%a2%d7%99%d7%9d-%d7%a7%d7%9c%d7%94-%d7%9c%d7%94%d7%9b%d7%a0%d7%94#comments Thu, 13 Dec 2012 09:42:38 +0000 ‫dana@diet‬ http://www.diet.co.il/?p=12853

פשטידת רועים הינה מנה אנגלית במקור, אותה אוכלים עם בשר טלה. אמריקאים לעומת זאת, נוהגים להכין אותה עם בשר. מדובר בתבשיל, שבגרסתו האמריקאית ניתן למצוא שכבות של בשר מבושל, ירקות מבושלים והשכבה העליונה היא של מחית תפוחי אדמה, שנאפה בתנור.

 

מרכיבים: 

1.5 קילו בשר טחון (רצוי מהחלק האחורי של הפרה: ויסבראטן, כף, ירכה)

1 בצל קצוץ

1-2 כוסות של ירקות חתוכים: גזר, אפונה ותירס

1.5 – 2 ק"ג תפוחי אדמה (3 תפו"א גדולים)

8 כפות חמאה (ניתן להחליף בשמן)

חצי כוס ציר בקר

1 כפית רוטב וורצ'סטרשייר

מלח ופלפל לפי הטעם

אופן הכנה:

  1. לקלף את רבע מתפוחי האדמה ולהרתיחם במים רותחים עם מלח עד שהם מתרככים.
  2. בזמן שתפוחי האדמה מתבשלים, יש להמיס 4 כפיות חמאה במחבת טיגון גדולה.
  3. לקצוץ בצל ולטגנו בחמאה, במשך 10 דקות בחום בינוני, עד שהוא מקבל מרקם רך. את הגזר יש להוסיף ולבשל בזמן בישול הבצל, את האפונה והתירס יש להוסיף לאחר סיום בישול הבצל או לאחר שהבשר התבשל.
  4. להוסיף בשר טחון ולטגן אותו עד שצבעו כבר לא ורוד. להוסיף מלח פלפל ורוטב וורצ'סטרשייר. להוסיף חצי כוס של ציר בקר ולבשל ללא מכסה, על אש נמוכה, במשך 10 דקות. במידה ונדרשת יותר לחות ניתן להוסיף עוד ציר בקר.
  5. למעוך את תפוחי האדמה בקערה עם מה שנשאר מהחמאה ולתבל לפי הטעם.
  6. יש להניח את הבשר, הירקות והבצל בתבנית אפייה ולפזר את מחית תפו"א מעל. ליישר את שכבת התפו"א, עם מזלג, כך שיוצרו פסים דקים.
  7. בשל בתנור במשך חצי שעה בחום גבוה עד שהתבשיל מבעבע והשכבה העליונה משחימה מעט.

ניתן לקשט בפטרוזיליה קצוצה למעלה

בתיאבון!

]]> https://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/12853-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%a4%d7%a9%d7%98%d7%99%d7%93%d7%aa-%d7%a8%d7%95%d7%a2%d7%99%d7%9d-%d7%a7%d7%9c%d7%94-%d7%9c%d7%94%d7%9b%d7%a0%d7%94/feed 0 ‫שלושה בתוך אחד: פלפל ממולא באורז ובשר‬ https://www.diet.co.il/general/12795-%d7%a9%d7%9c%d7%95%d7%a9%d7%94-%d7%91%d7%aa%d7%95%d7%9a-%d7%90%d7%97%d7%93-%d7%a4%d7%9c%d7%a4%d7%9c-%d7%9e%d7%9e%d7%95%d7%9c%d7%90-%d7%91%d7%90%d7%95%d7%a8%d7%96-%d7%95%d7%91%d7%a9%d7%a8 https://www.diet.co.il/general/12795-%d7%a9%d7%9c%d7%95%d7%a9%d7%94-%d7%91%d7%aa%d7%95%d7%9a-%d7%90%d7%97%d7%93-%d7%a4%d7%9c%d7%a4%d7%9c-%d7%9e%d7%9e%d7%95%d7%9c%d7%90-%d7%91%d7%90%d7%95%d7%a8%d7%96-%d7%95%d7%91%d7%a9%d7%a8#comments Sun, 02 Dec 2012 15:03:38 +0000 ‫dana@diet‬ http://www.diet.co.il/?p=12795

 

2.12.12

 

מרכיבים:

מילוי-

5-7 פלפלים בגודל בינוני (ניתן ורצוי לבחור בכל מיני צבעים)

בצל

רבע חבילת פטרוזיליה

רבע חבילת כוסברה

פלפל שחור לפי הטעם

קופסה קטנה של רסק עגבניות

4 כפות שמן

רבע קילו בשר טחון (אפשר גם בשר עוף)

2 כוסות אורז

2 תיבוליות עשבי תיבול

2 עגבניות חתוכות דק

רוטב-

קופסה קטנה של רסק עגבניות

כף פפריקה מתוקה

פלפל שחור לפי הטעם

2 כפות מרק עוף (אין צורך להוסיף מלח)

3 כוסות מים

אופן הכנה:

1. מתחילים בהכנת המילוי- מטגנים את הבצל עד להזהבה ומוסיפים לו עגבניות, עשבים ורסק עגבניות.

2. מערבבים היטב ולאחר 3 דקות מוסיפים את האורז וממשיכים לערבב כעוד 3 דקות.

3. מכבים את האש. מוסיפים את הבשר ומערבבים ומונעים היווצרות של גושים עד לכדי קבלת תערובת אחידה.

4. מכינים את הפלפלים- חותכים לכל פלפל את הראש שלו (שומרים את הראש, או מכסה הפלפל), מוציאים את גרעיני הפלפל ושוטפים את הבפנים שלו ולאחר מכן מסדרים את הפלפלים בסיר רחב.

5. הכנת הרוטב- מערבבים את כל רכיבי הרוטב בקערה ושופכים מעל הפלפלים.

6. מכסים את הסיר ומביאים לרתיחה.

7. מנמיכים את האש וממשיכים לבשל את הפלפל כשעה (במידה ולא מוכן אפשר לבשל גם שעה וחצי- יש לבדוק אם תחתית הפלפלים לא שרופה).

בתיאבון!

** ניתן להחליף את הפלפלים בקישואים עגולים או בכל ירק אחר לפי הטעם!

]]> https://www.diet.co.il/general/12795-%d7%a9%d7%9c%d7%95%d7%a9%d7%94-%d7%91%d7%aa%d7%95%d7%9a-%d7%90%d7%97%d7%93-%d7%a4%d7%9c%d7%a4%d7%9c-%d7%9e%d7%9e%d7%95%d7%9c%d7%90-%d7%91%d7%90%d7%95%d7%a8%d7%96-%d7%95%d7%91%d7%a9%d7%a8/feed 0 ‫פילה סלמון ברוטב יוגורט ותפוחים‬ https://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%93%d7%92%d7%99%d7%9d-%d7%a2%d7%95%d7%a3-%d7%95%d7%91%d7%a9%d7%a8/2732-%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%94-%d7%a1%d7%9c%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%91%d7%a8%d7%95%d7%98%d7%91-%d7%99%d7%95%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%98-%d7%95%d7%aa%d7%a4%d7%95%d7%97%d7%99%d7%9d https://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%93%d7%92%d7%99%d7%9d-%d7%a2%d7%95%d7%a3-%d7%95%d7%91%d7%a9%d7%a8/2732-%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%94-%d7%a1%d7%9c%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%91%d7%a8%d7%95%d7%98%d7%91-%d7%99%d7%95%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%98-%d7%95%d7%aa%d7%a4%d7%95%d7%97%d7%99%d7%9d#comments Sun, 21 Oct 2012 07:32:22 +0000 ‫‬ http://www.diet.co.il/?p=2732

מאת: מערכת Diet

מנות: 2
קלוריות למנה: 240
מידת הקושי: קל

צולם ע"י nate steiner

צולם ע"י nate steiner

רכיבים:
125X2 גרם (סכ"כ 250 גרם) סלמון
2 תפוחים מגוררים גס בפומפיה
2 כפיות מיונז דל קלוריות
4 כפיות יוגורט טבעי דל שומן (3% – 1%)
4 כפות עירית קצוצה
פלפל שחור טחון טרי

הוראות הכנה:
1.אופים את נתחי הסלמון בתנור בחום בינוני (200 מעלות)
2.מסלקים את העצמות מכל נתח סלמון ומפוררים גס.
3.מערבבים את התפוח המגורר, המיונז והיוגורט ומתבלים בפלפל שחור.
4. שמים את הסלמון במרכז הצלחת ויוצקים את הרוטב. מפזרים למעלה עירית קצוצה לקישוט.

בתיאבון!

]]> https://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%93%d7%92%d7%99%d7%9d-%d7%a2%d7%95%d7%a3-%d7%95%d7%91%d7%a9%d7%a8/2732-%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%94-%d7%a1%d7%9c%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%91%d7%a8%d7%95%d7%98%d7%91-%d7%99%d7%95%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%98-%d7%95%d7%aa%d7%a4%d7%95%d7%97%d7%99%d7%9d/feed 0 ‫חג סוכות שמח!!‬ https://www.diet.co.il/general/12631-%d7%97%d7%92-%d7%a1%d7%95%d7%9b%d7%95%d7%aa-%d7%a9%d7%9e%d7%97 https://www.diet.co.il/general/12631-%d7%97%d7%92-%d7%a1%d7%95%d7%9b%d7%95%d7%aa-%d7%a9%d7%9e%d7%97#comments Thu, 27 Sep 2012 10:39:23 +0000 ‫rotem@a.co.il‬ http://www.diet.co.il/?p=12631
הוידאו לא עובד? דווחו לנו
]]> https://www.diet.co.il/general/12631-%d7%97%d7%92-%d7%a1%d7%95%d7%9b%d7%95%d7%aa-%d7%a9%d7%9e%d7%97/feed 0 ‫סטייק סינטה ברוטב טחינה‬ https://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%93%d7%92%d7%99%d7%9d-%d7%a2%d7%95%d7%a3-%d7%95%d7%91%d7%a9%d7%a8/3968-%d7%a1%d7%98%d7%99%d7%99%d7%a7-%d7%a1%d7%99%d7%a0%d7%98%d7%94-%d7%91%d7%a8%d7%95%d7%98%d7%91-%d7%98%d7%97%d7%99%d7%a0%d7%94 https://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%93%d7%92%d7%99%d7%9d-%d7%a2%d7%95%d7%a3-%d7%95%d7%91%d7%a9%d7%a8/3968-%d7%a1%d7%98%d7%99%d7%99%d7%a7-%d7%a1%d7%99%d7%a0%d7%98%d7%94-%d7%91%d7%a8%d7%95%d7%98%d7%91-%d7%98%d7%97%d7%99%d7%a0%d7%94#comments Thu, 27 Sep 2012 10:08:43 +0000 ‫‬ http://www.diet.co.il/?p=3968

מאת: מערכת Diet

סטייק סינטה בהשוואה לאנטריקוט דל בשומן, קלוריות וכולסטרול ועשיר בחלבון. הסידן שקיים ב 100 גרם טחינה מהווה 70% מכמות הסידן המומלצת ביום עבור נשים. מתכון קל הכנה למנה עשירה בחלבון וסידן.

מנות: 2
קלוריות למנה: 290
מידת הקושי: קל

צולם ע"י gwrrty

צולם ע"י gwrrty

רכיבים:
150X2 גרם אומצות סינטה ללא שומן
2 בצלים פרוסים גס
טבסקו לפי הטעם
8 כפיות טחינה מוכנה

הוראות הכנה:
1. מחממים את הגריל ומניחים על הרשת את האומצות ופרוסות הבצל. זורים מעל את הטבסקו.
2. מורחים את האומצות בטחינה וצולים מצד אחד. הופכים, מורחים שוב טחינה וצולים עד שהאומצות עשויות לפי הטעם.

בתיאבון!

]]> https://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%93%d7%92%d7%99%d7%9d-%d7%a2%d7%95%d7%a3-%d7%95%d7%91%d7%a9%d7%a8/3968-%d7%a1%d7%98%d7%99%d7%99%d7%a7-%d7%a1%d7%99%d7%a0%d7%98%d7%94-%d7%91%d7%a8%d7%95%d7%98%d7%91-%d7%98%d7%97%d7%99%d7%a0%d7%94/feed 0 ‫צום קל!‬ https://www.diet.co.il/general/12603-%d7%a6%d7%95%d7%9d-%d7%a7%d7%9c https://www.diet.co.il/general/12603-%d7%a6%d7%95%d7%9d-%d7%a7%d7%9c#comments Thu, 20 Sep 2012 08:06:29 +0000 ‫rotem@a.co.il‬ http://www.diet.co.il/?p=12603
הוידאו לא עובד? דווחו לנו
]]> https://www.diet.co.il/general/12603-%d7%a6%d7%95%d7%9d-%d7%a7%d7%9c/feed 0