ישנן יתרונות רבים לשגרה קבועה של פעילות גופנית, העיסוק בספורט תורם לשמירה על הבריאות והתפקוד התקין של הגוף, כושר גופני מאפשר ליהנות ממגוון פעילויות, החל מהשתוללות בפארק עם הילדים ועד יציאה לטיול רגלי ארוך עם חברים. רבים מאיתנו מעוניינים לשלב פעילות גופנית בשגרת חיינו גם כדי לשמור על משקל גוף רצוי ועל גזרה חטובה.

דנה רובין

FreeDigitalPhotos.net

ישנו מגוון עצום של סוגי פעילות גופנית. יש מי שבוחרים בפעילות שעוסקים בה בחוץ, כגון רכיבה על אופניים, ריצה, משחקי כדור למיניהם, הליכה, מפגשי זומבה על חוף הים, שימוש במתקני ספורט ציבוריים שהופיעו בשנים האחרונות בפארקים רבים בערים ועוד.

ישנם מי שהפעילות הגופנית בה הם בוחרים נערכת דווקא בין כתלי מבנים, אימון בחדר כושר למשל, שחיה, אירובי, קיקבוקסינג, ספינינג ועוד.
ישנם אפילו מי שעוסקים בספורט בביתם הפרטי תוך שימוש במכשירי ספורט למיניהם המיועדים לשימוש ביתי או תוך ביצוע תרגילים לחיזוק שרירים, עיצוב, שיפור הגמישות ואפילו סיבולת לב ראה (למשל על גבי הליכון).

לאור ההיצע העצום רבים מאיתנו תוהים לגבי יעילותם היחסית של אימוני הכושר. התשובה לשאלה זו משתנה לפי מה שנגדיר לעצמנו כחשוב לנו במיוחד. כך למשל יוגה מעולה לשיפור הגמישות אולם אינה תורמת רבות לפיתוח סיבולת לב ריאה, אימון בחדר כושר מחטב ומחזק שרירים, שחייה וריצה טובים לסיבולת וכו'.
במאמר זה אספנו בשבילכם רשימה של חמישה אימונים מומלצים כאשר המדד המרכזי הוא יעילותם מבחינת שריפת קלוריות.

מזיעים בצוותא – אירובי, ספינינג, זומבה
רבים מאיתנו מוצאים שעיסוק בספורט במסגרת קבוצתית הוא מהנה וקל יותר עבורנו. כך למשל מי שמשתתפים בחוגי אירובי, מי שבוחרים בספינינג, זומבה ועוד כהנה מפגשים בהם הקבוצה מופעלת על ידי מדריך ומבצעת את התרגילים יחד.

אימונים כאלה מאופיינים בקצב גבוה של שריפת קלוריות, כאשר הערכות מדברות על בין 7 – 10 קלוריות לדקה בהתאם לאינטנסיביות האימון. משך האימונים הוא בדרך כלל כשלושת רבעי שעה ולכן בכל אימון שורפים כ500 קלוריות. לאחרונה נוספו למגוון אימונים אלה גם קיקבוקסינג שמשלב פעילות בקבוצה ובזוג.

רכיבה על אופניים
רכיבה על אופניים, הן בשטח והן לאורך כבישים ובשבילי אופניים, צוברת פופולאריות רבה בעולם בכלל ובארץ בפרט. מדובר לא רק בפעילות גופנית מהנה אלא בתחביב ממש הכולל רכישה ותחזוקה של ציוד מגוון (זוג האופניים כמובן בראש ובראשונה) רכיבה בקבוצות, טיולים, מפגשים בבתי קפה בתום הרכיבה ועוד.

רכיבה על אופניים היא פעילות הידועה בקצב גבוה של שריפת קלוריות היות והיא כרוכה במאמץ משתנה המחייב את הגוף להגיב בהתאם.
ההערכה היא שרכיבה בתנאי עומס ממוצעים שורפת קלוריות בקצב של כ7 קלוריות לדקה, ז"א 400 קלוריות כל שעה. רכיבה על אופניים גם מחזקת ומחטבת שרירים, במיוחד בפלג הגוף התחתון.

 קיקבוקסינג, אומנויות לחימה ועוד
אימונים קבוצתיים באומניות לחימה כגון קארטה, טייקואנדו, קיקבוקסינג וקפוארה אינם רק דרך טובה לשמור על כושר, להוציא אגרסיות ולשפר את הביטחון ויכולת ההגנה העצמית אלה הם גם יעילים מאוד בשריפת קלוריות.
אימון קיקבוקסינג של כשעה יביא לשריפה של כ500 קלוריות.

שחייה
שחייה היא פעילות גופנית בריאה מאוד, זאת מכיוון שהיא אינה יוצרת עומס על השלד. שחיה לא רק משפרת סיבולת לב ריאה ומחזקת שרירים אלא גם טובה מאוד להפחתת משקל באמצעות שריפה מוגברת של קלוריות. ההתנגדות של המים מחייבת השקעת אנרגיה בכל תנועה כמו כן לא מרגישים שמזיעים ולכן קל יותר לאמץ את הגוף.

ההערכה היא שבמהלך אימון של 45 דקות בו שוחים בקצב בינוני שורפים כ 350 קלוריות.

טיפוס מדרגות, קפיצה על חבל, ריצה
פעילויות כגון אלה שורפות קלוריות באופן הקלאסי, פשוט תוך הגברת קצב הדופק והנשימה, אימוץ שרירים והזעה.
ההערכה היא שאימונים כאלה שורפים כ430 קלוריות בממוצע במהלך 45 דקות של פעילות.

לסיכום, פעילות גופנית היא חיונית, נחוצה וחשובה במיוחד כאשר רוצים להוריד במשקל ולשרוף קלוריות וכמה שיותר מהר. נקודה ראויה לציון היא שחשוב להבדק אצל רופא לפני תחילת הפעילות ולקבוע יעדי עצימות באימון המתאימים לכם (עדיף עם מאמן מקצועי)– ולא פחות חשוב לבחור באימון שמתאים לכם, יאתגר אתכם, כך שגם תתמידו בו וגם תיהנו ממנו.

גם אם אתם מתאמנים בקביעות, מבקרים בחדר הכושר לעתים קרובות, מקפידים על תזונה מאוזנת, מעדיפים שימוש במדרגות על פני מעליות, ונראים טוב למדי, שכירת שירותיו של מאמן כושר אישי הינה צעד מומלץ ביותר עבורכם. מדוע? כל התשובות בכתבה שלפניכם!

דנה רובין

מאמן אישי לכל אחד  

Image courtesy of stockimages at FreeDigitalPhotos.net

אם הגעתם, מבחינתכם, למראה המושלם, ולא נותר לכם כל מקום לשיפור, אינכם זקוקים למאמן כושר אישי. בהנחה שמרביתכם אינכם חשים כי המראה הנוכחי שלכם הינו המראה האופטימלי אליו תוכלו לשאוף, הרי שמאמן כושר אישי עתיד להיות האדם הנכון במקום הנכון. אם גם אתם חווים ירידה במשקל, אך עדיין לא מצליחים להיפטר מהבטן, אם תכנית הכושר שלכם מתבססת על חיקוי המתאמנים היותר חטובים בחדר הכושר, אם הירידה במשקלכם נעצרה למרות שאתם ממשיכים להתאמן בקביעות, ואם אינכם מצליחים להגשים את המטרות שהצבתם לעצמכם, פרגנו לעצמכם את הפינוק של מאמן כושר אישי שימקסם את תוצאות המאמצים שלכם. שימו לב! שכירת מאמן כושר אישי איננה הודאה בכישלון אישי. להיפך! שכירת שירותיו של מאמן אישי מעידה על רצינות, על הצבת מטרות כושר משמעותיות ועל הערכה עצמית רבה לזמן המוקדש לאימונים. כשם שלא הייתם חושבים לבנות בית בכוחות עצמכם, מבלי להיעזר בשירותיהם של אנשי המקצוע המתאימים שיסייעו לכם בשלבי התכנון והביצוע, הרי שאין סיבה שתרשו לעצמכם לטפל בבניין הגוף, המכונה המורכבת בתבל, ללא השגחה מתאימה. לשם בנייה נכונה של גוף בריא בעל חזות חיצונית מחמיאה, יש להיעזר באנשי מקצוע הן בשלב התכנון, לשם בניית תכנית כושר מותאמת אישית, והן בשלב הביצועי, כשמאמן הכושר מפקח מקרוב על תוצאות התכנית ומשדרג אותה בהתאם לנתונים הדינמיים בשטח.

מהו תפקידו של מאמן הכושר האישי?

תפקידו המוצהר של מאמן הכושר האישי הוא הגשת סיוע מקצועי לצורך הגשמת מטרות הכושר של המתאמנים. תחילה, מאמן הכושר האישי ישרטט תכנית עבודה מותאמת אישית, המבוססת על ניתוח נכון של המפה הבריאותית של הלקוח. לשם כך, מאמן הכושר יערוך היכרות מקרוב עם ההיסטוריה הבריאותית של הפציינט, ואף יתאם עמדות עם הרופא המטפל בו, במקרה הצורך. לאחר מכן, מאמן הכושר האישי יהיה קשוב לחלומותיו של המתאמן ויסייע לו בהגדרת מטרות הכושר שלו, כמו ירידה במשקל, התמקדות באזור בעייתי, ועוד. מאמן הכושר האישי מחזיק בידע מקצועי רחב היקף, המאפשר לכם להציב מטרות כושר ריאליות ולהשיגן באמצעות האסטרטגיות הנכונות. וזאת, תוך מתן תמיכה לאורך התהליך וליווי אישי עד שתיהנו לראות את עצמכם במראה… מאמן הכושר האישי יסייע לכם בשיפור רמת הכושר שלכם, תוך פיקוח מתמיד על רמת ההתקדמות בשטח וכוונון תמידי של משטר האימונים שהתווה לכם. מעבר לכך, מאמן הכושר האישי יסייע לכם בהשגת משקל תקין ובשמירה עליו, תוך הדרכה מתאימה בנושא התזונה.

Vshape  - מאמן כושר אישי

]]> https://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/13553-%d7%9e%d7%90%d7%9e%d7%9f-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%90%d7%99%d7%a9%d7%99/feed 0 https://www.diet.co.il/general/13501-%d7%a8%d7%99%d7%a6%d7%94-%d7%9e%d7%99%d7%a0%d7%99%d7%9e%d7%9c%d7%99%d7%a1%d7%98%d7%99%d7%aa-%d7%94%d7%9b%d7%99%d7%a8%d7%95-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%98%d7%a8%d7%a0%d7%93 https://www.diet.co.il/general/13501-%d7%a8%d7%99%d7%a6%d7%94-%d7%9e%d7%99%d7%a0%d7%99%d7%9e%d7%9c%d7%99%d7%a1%d7%98%d7%99%d7%aa-%d7%94%d7%9b%d7%99%d7%a8%d7%95-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%98%d7%a8%d7%a0%d7%93#comments Tue, 03 Sep 2013 10:44:54 +0000 ‫nir.yaron@a.co.il‬ http://www.diet.co.il/?p=13501

תורידו את הנעליים, תהיו מינימליסטים.

מזה עשור שטרנד הבריאות תופס תאוצה בעולם, ומצמיח רעיונות חדשים כל הזמן. מהצמחונות, דרך הפופולאריות העולה של הרפואה המשלימה, האוכל האורגני ואפילו מזונות העל, בכל מקום בו מחפשים, מוצאים ענפים שיצאו מהענף הפורה במיוחד של בריאות הגוף.

אחד הטרנדים החדשים ביותר הגיע מעולם הכושר והספורט. העלייה בפופולאריות של הג'וגינג והריצה החובבנית לצורך שמירה על כושר גופני יצרה הדים בכל העולם, ומומחים בתחום החלו חוקרים את הריצה לעומקה. אחד הרעיונות שצמחו מתוך מחקר זה, ומתוך הגישה של החזרה לטבע ולדרך הטבעית שלנו היא הריצה המינימליסטית.

ריצה יחפה – טבעי אך מסוכן

הרעיון של הריצה המינימליסטית הכה גלים, ורצים מכל העולם החלו מתרגלים ריצה יחפה לחלוטין, מתוך אמונה כי כך הרגל יכולה לנוע בחופשיות, ולהגיב באופן טבעי לגירויים החיצונים. בעוד שריצה עם נעליים משפיעה על מנח הרגל בדרכים רבות, בריצה יחפה המגע עם המסלול הוא נטול אמצעים, והרגל חופשייה יותר לנוע.

השאלה האם מדובר במהלך בריא יותר או מסוכן נשארה פתוחה עד היום, שכן לא נאספו עוד מספיק נתונים בכדי לספק תשובה חד משמעית. ובכל זאת, לא כל מה שמוגדר כ"טבעי" הוא בהכרחן טוב לנו. נעלי הריצה המסורתיות עושות הרבה למען הגוף. בולמי הזעזועים שומרים על עמוד השדרה, והאחיזה הטובה מונעת תנועות לא נכונות שעלולות לגרום לנקעים או פציעות אחרות. אין צורך להדגיש גם את מפגש העור החשוף עם המסלול, שאם אין מדובר במסלול ייעודי, עלול להיות מפגש לא נעים עד מסוכן.

הפיתרון הטכנולוגי: נעליים לריצה מינימליסטית

עידן הטכנולוגיה מאפשר לנו ליהנות מהאפשרויות הטובות ביותר משני העולמות, הטבעי והנכון בריאותית. הצורך החדש לחוש את המסלול ולקבל הרגשה של ריצה חופשית עם הצורך לשמור על המפרקים, להגן על העצמות ולמנוע פציעות, בצורה של נעליים חכמות ומתקדמות. כיום ניתן למצוא חנויות רבות בהן ניתן למצוא נעלי ריצה בסגנון הזה.

נעליים ייחודיות אלו מאפשרות לרצים ליהנות מהיציבה הטבעית שלהם, האלסטיות הטבעית של הרגל, והיכול שלנו להגיב בזמן אמת למסלול, וזאת על-ידי צמצום האלמנטים שמטשטשים יכולות אלו. נעלי הריצה המסורתיות מגביהות את העקב לשינוי מנח כף-הרגל, מדרסים מחומרים קשיחים לעמידות ובידוד, וסוגרות בקשיחות על הרגל, מה שמונע ממנה את יכולת התנועה החופשית והטבעית שלה. נעליים לריצה מינימליסטית מעוצבות בצורה שמאפשרת לכם ליהנות מכל היכולות הטבעיות של הרגל שלכם, תוך שמירה על בריאות הרגל, ועל בידוד מסוים מהקרקע, בכדי למנוע פציעות בכף רגל ממפגש העור החשוף עם המסלול.

לשמור על הגוף גם בהריון

מאת צבי ערב

כבר בתחילת המאה הקודמת רופאים רבים שמו לב כי נשים שעובדות בעבודה פיזית יולדות בקלות רבה יותר מנשים העובדות בישיבה. גילוי זה הביא את הרופאים מאז ועד היום לעודד נשים בהריון לעסוק בפעילות גופנית בזמן ההריון.

פעילות גופנית בהריון מומלצת מהחודש הרביעי של ההריון ומומלץ להמשיך בכך גם לאחר הלידה מכיוון שהדבר מסייע לשקם את הגוף ולהחזיר אותו לפעילות סדירה במהרה.

במה עוזרת פעילות גופנית בהריון?

פעילות גופנית בהריון מסייעת לשפר את טונוס השרירים לקראת הלידה ומכין את גוף האישה לקראת ההחלמה שנדרשת לאחר מכן. גם תחושת הנוחות בזמן ההריון גדלה בעקבות פעילות גופנית בהריון. הפעילות הגופנית דוחה את תחושת הכבדות והמסורבלות שחוות לא מעט נשים בזמן ההריון.

בנוסף, משפרת פעילות גופנית בהריון את התיאבון ואת יכולת ספיגת החומרים המזינים בצורה יעילה וטובה. הדבר מסייע לשמור על משקל נכון בזמן ההריון, על זרימת הדם ועל פעילות מערכת העיכול הסדירה. נשים שמתעמלות במהלך ההריון חוזרות למשקלן ולגזרתן מהר יותר מנשים שלא.

מהן הפעילויות המומלצות בהריון?

יש פעילויות שפחות מומלצות, כמו ריצה, ולכן מומלץ ללכת הרבה. הליכה מחזקת את פעילות הנשימה, את הסיבולת לב – ריאה ואת היכולת הגופנית המסייעת להרגשה טובה באופן כללי. שחייה מומלצת עד לשליש האחרון של ההריון ולא מעבר לכך, שכן היא עלולה לשבש את זרימת הדם לעובר. לא מומלץ לשחות שחיית חזה, אלא בסגנונות שונים כמו גב או חתירה.

בכל מקרה, לא מומלץ להעמיס על הלב יתר על המידה מכיוון שבזמן ההריון כמות הדם העוברת בלב גדלה משמעותית. לכן, יש להתעמל על פי היכולת ולא להתאמץ באופן מוגבר ולהגיע לעייפות. על הפעילות להיטיב עם האשה ולא להחמיר את ההרגשה.

מאת צבי ערב

העידן המודרני לא פוגע רק במבוגרים שאינם עוסקים בפעילות גופנית. מחקרים מראים כי ילדים רבים בעולם המערבי סובלים מתופעה של עודף משקל הנובעת מתזונה לקויה ומחוסר בפעילות גופנית. פעילות גופנית לילדים חשובה כמו למבוגרים ויש לעודד אותם כבר מגיל צעיר לעסוק בענפי ספורט שונים שקרובים לליבם. העיסוק בספורט צריך להיעשות מתוך הנאה ולא מתוך כורח.

פעילות גופנית לילדים תורמת לבריאות

פעילות גופנית לילדים תורמת לבריאות הגוף, מסייעת לריכוז, לשליטה עצמית, ליציבה נכונה והיא גם מעלה את הבטחון עצמי של הילד. חשוב לעודד את הילדים לעסוק בפעילות גופנית ולפניכם כמה דרכים לעשות זאת:

דוגמא אישית – מאד חשוב לתת לילד דוגמא אישית. אם בבית יש אופניים, צאו איתם לרכיבות ארוכות. אם מישהו מההורים יוצא להליכות או לריצות, קחו את הילדים אתכם, ואם אתם משחקים כדורגל או כדורסל שתפו את הילדים ושחקו איתם יחד.

הליכה – יש לעודד את הילדים להגיע ממקום למקום ברגל. לבית הספר, לחוגים השונים, לחברים וכדומה. אל תתחילו עם ההסעות, הרגילו אותם ללכת לבד.

להגביל את שעות המחשב והטלויזיה – יש להגביל את מספר השעות ביום מול המחשב והטלויזיה ולעודד אותם לצאת ולשחק בחוץ עם חברים.

תחרויות מעודדות פעילות גופנית לילדים – ילדים אוהבים להתחרות ועידוד של פעילות ספורט תחרותית תמיד מסייע להגברת הפעילות.

מתקני ספורט בבית – לאלה שיש חצר ניתן להתקין סל, או להתקין מתקנים אחרים בחצר הבית שמעודדים פעילות גופנית.

חוגי ספורט – יש לעודד את הילדים להרשם לחוגי ספורט על פי נטיית ליבם. יש המעדיפים משחקי כדור בעוד שאחרים מרגישים טוב יותר בפעילות כמו ג'ודו, ריקוד, אגרוף וכדומה.

חופשות פעילות – קחו את הילדים לחופשות שניתן לעסוק בהן בפעילות גופנית מודרכת או יזומה על ידכם.

מאת צבי ערב

כאשר מדברים על תרגילי כושר אין לנתק אותם מכל הפעולות שיש לנקוט כדי לחיות חיים בריאים ומאושרים יותר. תרגילי כושר ופעילות גופנית הם חלק מתפיסה כוללת של חיים בריאים המתבטאת גם בתזונה נכונה, שינה טובה, רוגע, הימנעות מלחצים מיותרים וכדומה. כל אלה יחד יכולים לגרום לחיים שלנו להיראות הרבה יותר טוב ולנו להרגיש הרבה יותר טוב פיזית ונפשית.

תרגילי כושר בעידן המודרני

מדוע כולם ממליצים לעשות תרגילי כושר ולעסוק בפעילות גופנית מגוונת? החיים המודרנים גורמים לנו להמצא במקום אחד במשך רוב שעות העבודה שלנו ובדרך כלל במשרד, בישיבה מול מחשב. רוב בני האדם אינם זקוקים לפעילות גופנית כדי לשרוד והמזון מגיע אליהם דרך הסופר ולא בעבודה בשדות.

החוסר הזה, של עבודה פעילה ומאומצת מחייב מציאת אלטרנטיבות ולכן ההמלצה הרווחת היא לעשות תרגילי כושר יומיומיים ולעסוק בפעילות ספורטיבית מספר פעמים בשבוע.

תרגילי כושר מסוגים שונים

יש שני סוגים של תרגילי כושר שמומלצים: סיבולת לב – ריאה ואימון להתנגדות חיצונית.

סיבולת לב ריאה – האימונים המומלצים כאן הם: הליכה, ריצה, שחייה או תרגול עם מכשירים אירוביים באופן קבוע בבית או בחדר הכושר. פעילות זו מגבירה את ספיגת החמצן בגוף ורצוי להתעמל כך פעמיים בשבוע ובהדרגה להגביר את הכמות.

אימון התנגדות חיצונית – שימוש במשקולות היא השיטה הקלה לעשות אימונים מסוג זה. היתרון שלהם הוא שמירה על צפיפות העצם. יש להתחיל לאט ובהדרגה ומומלץ לעשות זאת בהדרכת ובפיקוח של מדריך כושר מוסמך. השינויים הבריאים מגיעים לאט, אבל מגיעים ויש לשמור עליהם ועל הגוף בזמן הפעילות.

תרגילי כושר יכולים לשמור על הבריאות שלכם, אבל כפי שנאמר, תרגילים בלבד אינם מועילים. יש לשמור גם על תזונה נכונה, על מנוחה ושינה טובה ולהמנע מלחצים מיותרים כדי לחיות חיים בריאים יותר.

מאת יובל שטיין

אם חשבת לעשות דיאטה, לפתח את הכושר הגופני ולעשות שינוי מהותי במצב הבריאותי – בטח שמעת על מאמן כושר אישי. אבל רגע.. זה בטח נורא יקר. האמנם?

גם היום, עבור רבים נראה כי המושג "מאמן כושר אישי" מתקשר אל עושר, יכולת כלכלית ופינוק יתר, פינוק מהסוג שרק אנשים אמידים יכולים להרשות לעצמם.  כמובן שמדובר בשטות מוחלטת ובסדרי עדיפויות (פן אצל הספר ב-500 ש"ח או 3-4 אימוני כושר אישיים אשר בצידם תמורה רבה וצבירת ידע חשוב באימון).

כמנהל צוות הנותן שירות של אימוני כושר אישיים מחוץ לחדרי הכושר וכמאמן כושר אישי בעל סטודיו פרטי לאימונים, אני מאמן ומקבל מגוון רחב של מתפרנסים: שכירים, עצמאיים, פנסיונרים, עשירים, וגם סטודנטים שעובדים בעבודה זמנית. חלקם מתאמנים איתי באופן אישי בין כמה חודשים לכמה שנים.  האם כולם עשירים או אמידים במיוחד? בוודאי שלא!

אז מה בעצם משותף לכולם?

המתאמנים אשר "גילו" את האפשרות לשכור שירותיו של מאמן כושר האישי ללא חברות בחדר כושר כלשהו, במרבית המקרים גילו עולם אחר של כושר גופני – עולם שבו המאמץ וההזעה משתלמים, מצב שבו כיף להגיע להתאמן, האימון הוא מטרה בפני עצמו ולא רק אמצעי לפיתוח הכושר או להרזיה.  במילים אחרות, מתאמנים אלה הבינו כי התמורה להשקעה הכספית וההשקעה הפיזית היא לאין שיעור גדולה יותר כאשר מאמן כושר אישי מעורב בתהליך.

למעשה, חדר הכושר אשר נחשב לרוב לפתרון ה"עממי" יותר וה"שווה לכל כיס"- הפך להיות במקרים רבים השקעה גדולה אשר פעמים רבות (מדי) אין לה כל תשואה. חדר הכושר הפך להיות "ברירת-המחדל" בכל הקשור לפיתוח הכושר הגופני למרבית האוכלוסייה המתאמנת הלא-מקצוענית.

כיצד חדר הכושר יקר יותר ?

חלק מקהל המתאמנים מפיק תועלת רבה מחדר הכושר, אך חלק גדול מאוד מהמנויים של חדרי הכושר אינם מגיעים כלל או שאינם מגיעים בקביעות לחדר הכושר.  בחדרי הכושר הגדולים אחד התפקידים העיקריים של אנשי המכירות ופקידות הקבלה הוא להתקשר יום-יום ללקוחות שלא נראו בחדר הכושר זמן רב, זאת משום שרבים מאבדים את המוטיבציה והחשק להגיע. אם לא די בכך, מתאמנים רבים בחדר הכושר שכבר מתאמצים להגיע – לא מתאמנים באופן שיביא לתוצאות ממשיות.

חלק גדול ביותר מהלקוחות הנרשמים לחדרי הכושר מאבדים תוך זמן קצר יחסית את המוטיבציה להגיע לחדר הכושר מסיבות שונות: מרחק הגעה, עייפות, הסתובבות בין חטובים וחטובות ועבורם זו הופכת להיות השקעה שאין בצידה תמורה אמיתית.

מזווית כלכלית על הנושא נראה כי מנוי שנתי לחדר כושר לאדם עולה 2,500-3,500 ש"ח ובנוסף לכך יש להגיע (נסיעה ברוב המקרים) לחדר הכושר ולבזבז זמן נסיעה וגם דלק.

אם שילמת בממוצע 2,500-3,000 ש"ח ולא השגת את מטרתך – הרי שבמונחי עלות\תועלת שילמת מחיר יקר, יקר בהרבה ממאמן כושר אישי (אשר קרוב לוודאי היה מביא אותך לתוצאות).

במחיר דומה לזה, ניתן לפגוש פעם בשבוע מאמן כושר אישי מקצוען, לקבל שיעורי בית לעוד פעם או פעמיים בשבוע, להיות במעקב תמידי ולקבל מוטיבציה אמיתית ממישהו שבאמת מעוניין בהצלחתך כמוך.

* הפוסט אינו מתייחס למתאמנים אשר לוקחים מאמן אישי בתוך חדר הכושר.