סופגניה דלת קלוריות
Posted By admin On 9 בדצמבר 2009 @ 11:15 In כללי | Comments Disabled
באדיבות ד"ר אוסנת רזיאל,
המנהלת הרפואית של מלב"י – המרכז לטיפול בהשמנת יתר [1]
רכיבים:
צולם ע"י Istelleinad
5 כוסות של קמח לבן
3 כפות סוכר
3 כפות שמן תירס
1 כפית אבקת אפיה
מעט מלח
רביעיית יוגורט
גביע גבינה לבנה 5%
4 ביצים
שמן קנולה לטיגון
אופן ההכנה:
להכניס את כל החומרים למיקסר / מעבד מזון ולערבב כ- 3 דקות במהירות בינונית.
לחלק את הבצק שהתקבל לארבעה חלקים שווים.
לרדד את הבצק (כל חלק בתורו) לעובי של כ – 2 ס"מ.
להכין עיגולים עם כוס.
לחמם בסיר שמן עמוק ולטגן את העיגולים משני הצדדים עד קבלת צבע זהוב כ- 4 דקות לסופגנייה.
לפזר אבקת סוכר ולהגיש חם.
ערך קלורי צפוי של כל סופגניה במתכון זה הוא 200 קלוריות בלבד!
נסו גם את המתכון לסופגניות אפויות [2] שלנו!
Article printed from פורטל דיאטה | תזונה נכונה | כושר גופני והרזיה: http://www.diet.co.il
URL to article: http://www.diet.co.il/general/4292-%d7%a1%d7%95%d7%a4%d7%92%d7%a0%d7%99%d7%99%d7%94-%d7%93%d7%9c%d7%aa-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa
URLs in this post:
[1] מלב"י – המרכז לטיפול בהשמנת יתר: http://www.hashmana.co.il/
[2] מתכון לסופגניות אפויות: http://www.diet.co.il/%D7%9E%D7%AA%D7%9B%D7%95%D7%A0%D7%99-%D7%91%D7%A8%D7%99%D7%90%D7%95%D7%AA-%D7%95%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%94/%D7%9E%D7%AA%D7%9B%D7%95%D7%A0%D7%99-%D7%91%D7%A8%D7%99%D7%90%D7%95%D7%AA/4230-%D7%A1%D7%95%D7%A4%D7%92%D7%A0%D7%99%D7%95%D7%AA-%D7%90%D7%A4%D7%95%D7%99%D7%95%D7%AA-%D7%90%D7%A4%D7%A9%D7%A8-%D7%9C%D7%94%D7%A0%D7%95%D7%AA-%D7%92%D7%9D-%D7%91%D7%A4%D7%97%D7%95%D7%AA-%D7%A7%D7%9C
לחץ כאן להדפיס.