Diet.co.il
.jpg)
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
קבל דו"ח דיאטטי חינם
פילאטיס לעיצוב הירכיים
כולנו רוצים רגליים סקסיות וחטובות. היום נתמקד בשרירי הירך החיצונית והפנימית. סדרה קצרה, 3 וחצי דקות בסה"כ, של תרגילי פילאטיס לחיזוק ועיצוב הירך הפנימית והחיצונית – השרירים המקרבים והמרחיקים. הוידאו לא עובד? דווחו לנו
שרירי הרגליים נחלקים למספר שרירים עיקריים- מלמעלה למטה:
שרירי הישבן, שרירי הירך החיצונית והפנימית, השריר הארבע ראשי- הירך, ושרירי השוקיים.
התרגילים מתבצעים במצב שכיבה, עובדה המסייעת להוריד מהמתח והלחץ על הגב ומפרקי הרגליים.
Copyright © 2009 massmedia.co.il All Rights Reserved