‫פורטל דיאטה | תזונה נכונה | כושר גופני והרזיה » תפריט דיאטה 1400 קלוריות‬ http://www.diet.co.il ‫פורטל דיאטה בנושא תזונה נכונה, כושר גופני, שיטות הרזיה כל הנושאים תחת פורטל אחד‬ Tue, 29 Apr 2014 11:26:51 +0000 he hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3 ‫1400 קלוריות – תפריט 7‬ http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/10755-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-7 http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/10755-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-7#comments Sun, 29 May 2011 17:16:02 +0000 ‫admin‬ http://www.diet.co.il/?p=10755

תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית וצריכים לצרוך 1400 קלוריות ליום.
ניתן להחליף בין סדר הארוחות במשך היום בהתאם לנוחיות.
ניתן למצוא תחליפים שווי קלוריות במחשבון הקלורי.

ארוחת בוקר

2 פנקייק מחיטה מלאה עם כפית סירופ מייפל

תפריט יומי לדיאטה..כולל פנקייק

תפריט יומי לדיאטה..כולל פנקייק

1 כוס קפה עם ¼ כוס חלב 1%


 ארוחת ביניים

קערית ירקות חתוכים: ½ גזר, ½ מלפפון, ½ גמבה

מטבל מ-2 כפות גבינה 3%


ארוחת צהריים

180 גרם פילה מושט אפוי בתנור

100 גרם בורגול מבושל עם ¼ כוס קוביות בטטה מבושלות


ארוחת ביניים

כריך חומוס: 2 פרוסות לחם קל עם כף חומוס ו-2 פרוסות עגבנייה

אגס בינוני


ארוחת ערב

סלט יווני: חסה, ½ עגבנייה, ½ מלפפון, ¼ בצל, ¼ גמבה עם 20 גרם גבינה בולגרית 5% וכף רוטב לייט

2 פרוסות לחם קל

ארוחת לילה

יוגורט עם פרי 1.5%


סה"כ צריכת הקלוריות

ארוחת בוקר – 208 קלוריות

ארוחת ביניים – 77 קלוריות

ארוחת צהריים – 494 קלוריות

ארוחת ביניים – 260 קלוריות

ארוחת ערב -219 קלוריות

ארוחת לילה – 158 קלוריות

סה"כ – 1416 קלוריות

]]> http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/10755-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-7/feed 0 ‫1400 קלוריות – תפריט 5‬ http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/10035-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%e2%80%93-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-5 http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/10035-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%e2%80%93-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-5#comments Mon, 14 Feb 2011 09:22:58 +0000 ‫‬ http://www.diet.co.il/?p=10035

ארוחת בוקר:

2 צנימים מלחם קל עם 2 כפות גבינה לבנה

קרקרים מחיטה מלאה

קרקרים מחיטה מלאה

3%

1 כוס קפה עם 1/3 כוס חלב 1% וממתיק דיאטטי

ארוחת ביניים:

בננה בינונית

2 קרקרים חיטה מלאה

ארוחת צהריים

קציצות דג בקלה ברוטב עגבניות

אופן ההכנה: קציצות דג עשויות מ-150 גרם דג בקלה טחון, 1/3 ביצה טריה, כף שטוחה פירורי לחם, עשבי תיבול ותבלינים לפי הטעם.

רוטב עגבניות: 1 כוס קוביות עגבניות טריות מקולפות, 1 כף רסק ותבלינים לפי הטעם.

1 כוס פירה תפו"א

ארוחת ביניים:

אגס בינוני

ארוחת ערב:

1/3 1 כוס אטריות ביצים מבושלות מוקפצות בסגנון סיני עם 2/3 כוס לקט ירקות בכפית שמן זית וכף סויה

ארוחת לילה:

1 כוס דגני בוקר "ברנפלקס" עם 1/3 כוס חלב 1%

סה"כ צריכת הקלוריות:

ארוחת בוקר –118 קלוריות

ארוחת ביניים – 174 קלוריות

ארוחת צהריים – 433 קלוריות

ארוחת ביניים – .123 קלוריות

ארוחת ערב – 377 קלוריות

ארוחת לילה – 179 קלוריות

סה"כ – 1404 קלוריות

]]> http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/10035-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%e2%80%93-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-5/feed 0 ‫1400 קלוריות – תפריט 6‬ http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/9961-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-6 http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/9961-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-6#comments Fri, 04 Feb 2011 13:22:29 +0000 ‫‬ http://www.diet.co.il/?p=9961

מאת: מערכת Diet

תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית וצריכים לצרוך 1400 קלוריות ליום.
ניתן להחליף בין סדר הארוחות במשך היום בהתאם לנוחיות.
ניתן למצוא תחליפים שווי קלוריות במחשבון הקלורי

ארוחת בוקר: צנימים

ארוחת בוקר: צנימים

ארוחת בוקר
2 צנימים מלחם קל עם 2 כפות גבינה לבנה 3%
1 כוס קפה עם 1/3 כוס חלב 1% וממתיק דיאטטי

ארוחת ביניים
בננה בינונית
2 קרקרים חיטה מלאה

ארוחת צהריים
קציצות דג בקלה ברוטב עגבניות: קציצות דג העשויות מ-150 גרם דג בקלה טחון, 1/3 ביצה טריה, כף שטוחה פירורי לחם, עשבי תיבול ותבלינים לפי הטעם, רוטב עגבניות: 1 כוס קוביות עגבניות טריות מקולפות, 1 כף רסק ותבלינים לפי הטעם.
1 כוס פירה תפו"א

ארוחת ביניים
אגס בינוני

ארוחת ערב
1/3 1 כוס אטריות ביצים מבושלות מוקפצות בסגנון סיני עם 2/3 כוס לקט ירקות בכפית שמן זית וכף סויה

ארוחת לילה
1 כוס דגני בוקר "ברנפלקס" עם 1/3 כוס חלב 1%

חלוקת צריכת הקלוריות
ארוחת בוקר –118 קלוריות
ארוחת ביניים – 174 קלוריות
ארוחת צהריים – 433 קלוריות
ארוחת ביניים – .123 קלוריות
ארוחת ערב – 377 קלוריות
ארוחת לילה – 179 קלוריות
סה"כ – 1404 קלוריות

]]> http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/9961-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-6/feed 0 ‫1400 קלוריות – תפריט 5‬ http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/9933-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-5 http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/9933-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-5#comments Fri, 04 Feb 2011 12:19:21 +0000 ‫‬ http://www.diet.co.il/?p=9933

shawarmaמאת: מערכת Diet

תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית וצריכים לצרוך 1400 קלוריות ליום.
ניתן להחליף בין סדר הארוחות במשך היום בהתאם לנוחיות.
ניתן למצוא תחליפים שווי קלוריות במחשבון הקלורי

ארוחת בוקר
1 יוגורט 3% עם 2 כפות גרנולה

ארוחת ביניים
כריך טונה: 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה עם כף טחינה, 1/3 קופסה טונה במים ו-2 פרוסות עגבנייה.

ארוחת צהריים
ספגטי בולונז: כוס וחצי ספגטי ברוטב בולונז: כוס קוביות עגבניות מקולפות, 50 גרם בשר בקר רזה טחון, 1 כפית רסק ו-1 כפית שמן זית, תבלינים לפי הטעם.

ארוחת ביניים
תפוח עץ או אגס

ארוחת ערב
1 פרוסת פשטידת בצל
סלט ירקות קטן: 1/2 עגבניה, 1/2 מלפפון, 1/2 גמבה

ארוחת לילה
2 פתית חיטה מלאה עם 2 כפות קוטג' או גבינה לבנה 3%

חלוקת צריכת הקלוריות
ארוחת בוקר – 232 קלוריות
ארוחת ביניים – 206 קלוריות
ארוחת צהריים – 499 קלוריות
ארוחת ביניים – 89 קלוריות
ארוחת ערב – 213 קלוריות
ארוחת לילה – 161 קלוריות
סה"כ –1400 קלוריות

]]> http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/9933-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-5/feed 0 ‫1400 קלוריות – תפריט 4‬ http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/9905-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-4 http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/9905-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-4#comments Thu, 03 Feb 2011 12:48:46 +0000 ‫‬ http://www.diet.co.il/?p=9905

מאת: מערכת Diet

תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית וצריכים לצרוך 1400 קלוריות ליום.
ניתן להחליף בין סדר הארוחות במשך היום בהתאם לנוחיות.
ניתן למצוא תחליפים שווי קלוריות במחשבון הקלורי

ארוחת בוקרbeens
1 טוסט מ-2 פרוסות לחם מחיטה מלאה עם פרוסת גבינה צהובה 9%
1 כוס קפה עם ⅓ כוס חלב 1% וממתיק דיאטטי

ארוחת ביניים
1 יוגורט עם פרי 1.5%

ארוחת צהריים
1 פרגית בינונית צלויה בתנור
אנטיפסטי ירקות: ½ כוס רצועות בטטה, ½ כוס רצועות קישוא ו-1/2 כוס רצועות חציל בכפית שמן זית

ארוחת ביניים
2 קרקרים מחיטה מלאה
2 תמרים יבשים

ארוחת ערב
1 כוס מרק פטריות מוקרם

ארוחת לילה
2 פרוסות לחם מחיטה מלאה, משולש גבינה מותכת לייט ומלפפון

חלוקת צריכת הקלוריות
ארוחת בוקר – 178 קלוריות
ארוחת ביניים – 158 קלוריות
ארוחת צהריים – 540 קלוריות
ארוחת ביניים – 81 קלוריות
ארוחת ערב – 259 קלוריות
ארוחת לילה – 200 קלוריות
סה"כ – 1416 קלוריות

]]> http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/9905-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-4/feed 0 ‫1400 קלוריות – תפריט 3‬ http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/9713-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-3 http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/9713-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-3#comments Sun, 23 Jan 2011 12:28:36 +0000 ‫‬ http://www.diet.co.il/?p=9713

מאת: מערכת Diet

תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית וצריכים לצרוך 1400 קלוריות ליום.
ניתן להחליף בין סדר הארוחות במשך היום בהתאם לנוחיות.
ניתן למצוא תחליפים שווי קלוריות במחשבון הקלורי

ארוחת בוקר
כוס קפה דל שומןbrocolli
1 מאפינס רגיל/ חיטה מלאה או קרואסון קטן

ארוחת ביניים
ירקות חתוכים: חצי עגבנייה, חצי גמבה, חצי מלפפון וחצי גזר
2 כפות קוטג' 3%
2 קרקרים מחיטה מלאה

ארוחת צהריים
1 ירך עוף צלויה בתנור
תפוחי אדמה צלויים בתנור מתפוח אדמה בינוני אחד

ארוחת ביניים
תפוח בינוני

ארוחת ערב
פסטה ברוטב שמנת פטריות: 1/2 1 כוס פסטה מבושלת עם 1/4 כוס שמנת לבישול 10% ו-4 כפות פטריות קצוצות.

ארוחת לילה
יוגורט עם פרי  1.5%

חלוקת צריכת הקלוריות
ארוחת בוקר – 163 קלוריות
ארוחת ביניים – 134 קלוריות
ארוחת צהריים – 469 קלוריות
ארוחת ביניים – 89 קלוריות
ארוחת ערב – 390 קלוריות
ארוחת לילה – 158 קלוריות
סה"כ – 1403 קלוריות

]]> http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/9713-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-3/feed 0 ‫1400 קלוריות – תפריט 2‬ http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/9674-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-2 http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/9674-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-2#comments Fri, 21 Jan 2011 12:09:55 +0000 ‫‬ http://www.diet.co.il/?p=9674

מאת: מערכת Diet

תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית וצריכים לצרוך 1400 קלוריות ליום.
ניתן להחליף בין סדר הארוחות במשך היום בהתאם לנוחיות.
ניתן למצוא תחליפים שווי קלוריות במחשבון הקלורי

ארוחת בוקר
טוסט מ-2 פרוסות לחם מחיטה מלאה ופרוסת גבינה צהובה לייט 9%
כוס קפה עם חלב דל שומן

ארוחת ביניים
2 קרקרים מחיטה מלאה
קערית ירקות חתוכים: 1/2 גזר, 1/2 גמבה, 1/2 מלפפון

ארוחת צהריים
קציצות קבב עשויות מ-100 גרם בשר בקר רזהsalmonel.jpg
כף טחינה
כוס סלט בורגול

ארוחת ביניים
תפוח עץ בינוני

ארוחת ערב
חביתה מביצה אחת
2 פרוסות לחם קל
חצי גביע גבינת קוטג' או גבינה לבנה 3%
סלט ירוק קטן

ארוחת לילה
1 גביע יוגורט 1.5%

חלוקת צריכת הקלוריות
ארוחת בוקר – 197 קלוריות
ארוחת ביניים – 82 קלוריות
ארוחת צהריים – 570 קלוריות
ארוחת ביניים – 74 קלוריות
ארוחת ערב -320 קלוריות
ארוחת לילה – 157 קלוריות
סה"כ – 1400 קלוריות

]]> http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/9674-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-2/feed 0 ‫1400 קלוריות – תפריט 1‬ http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/213-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-1 http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/213-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-1#comments Fri, 21 Aug 2009 21:32:04 +0000 ‫‬ http://www.diet.co.il/?page_id=213

מאת: מערכת Diet

תפריט דיאטה יומי המכיל 1400 קלוריות, בהתאם לדיאטה הקלורית, הכולל ארוחת אחת מחוץ לבית. אנחנו מיקמנו את הארוחה הזו בארוחת הערב – ארוחת סושי, כמובן שניתן להחליף בין הארוחות בהתאם לצרכים, ולגוון מזונות לפי ערכם הקלורי.
התפריט מכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע.

ארוחת ביניים: צנימים מ- 2 פרוסות לחם דגנים קל

ארוחת ביניים: צנימים מ- 2 פרוסות לחם דגנים קל

ארוחת בוקר:
יוגורט 1.5% שומן
חצי כוס גרנולה
חצי כוס ענבים


ארוחת ביניים:
צנימים מ- 2 פרוסות לחם דגנים קל
2 משולשי גבינה מותכת לייט 7%
פלפל אדום


ארוחת צהריים:
כוס קוסקוס מבושל
כוס ירקות מבושלים לקוסקוס
ירך עוף ללא העור


ארוחת ביניים:
כוס קוביות אבטיח


ארוחת ערב:
אגרול ירקות אחד
5 יחידות סושי, רוטב סויה בצד
צלחת קטנה של חמוצים יפניים


ארוחת לילה:
בננה


סה"כ צריכת הקלוריות:
ארוחת בוקר- 300 קלוריות
ארוחת ביניים – 140 קלוריות
ארוחת צהריים – 430 קלוריות
ארוחת ביניים – 60 קלוריות
ארוחת ערב- 400 קלוריות
ארוחת לילה – 70 קלוריות
סה"כ -1400 קלוריות

]]> http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/213-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-1/feed 0