‫פורטל דיאטה | תזונה נכונה | כושר גופני והרזיה » תפריט דיאטה 1000 קלוריות‬ http://www.diet.co.il ‫פורטל דיאטה בנושא תזונה נכונה, כושר גופני, שיטות הרזיה כל הנושאים תחת פורטל אחד‬ Tue, 29 Apr 2014 11:26:51 +0000 he hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3 ‫1000 קלוריות – תפריט מס' 8‬ http://www.diet.co.il/general/10988-1000-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%9e%d7%a1-8 http://www.diet.co.il/general/10988-1000-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%9e%d7%a1-8#comments Thu, 19 Jan 2012 07:51:03 +0000 ‫admin‬ http://www.diet.co.il/?p=10988

מאת: מערכת Diet

תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית וצריכים לצרוך 1000 קלוריות ליום.
ניתן להחליף בין סדר הארוחות במשך היום בהתאם לנוחיות.
ניתן למצוא תחליפים שווי קלוריות במחשבון הקלורי

ארוחת בוקר:


 

1 כוס שיבולת שועל מבושלת עם ⅓ כוס חלב 1% וממתיק דיאטטי (ניתן להוסיף מים כדי לקבל פחות סמיכות)

ארוחת ביניים:כריך טונה: 2 פרוסות לחם קל מרוחות בכפית טחינה, כף טונה משומרת במים, 2 פרוסות עגבנייה ו-1/2 מלפפון

ארוחת צהריים:

סלט עוף: נתחי עוף מ- 100 גרם חזה עוף עשוי בגריל, חסה ועלי בייבי לפי הטעם, 1 עגבנייה בינונית, 1 מלפפון בינוני, ½ כוס פטריות חתוכות, ½ גמבה וכף רוטב לסלט לייט

ארוחת ביניים:

1 תפוח בינוני

ארוחת ערב:

פיצה העשויה מפיתה מקמח מלא חצויה לאורכה, 2 כפות רוטב עגבניות, 50 גרם (כ-2 פרוסות) פירורי גבינה צהובה לייט

ארוחת לילה:

יוגורט 0%

2 קרקרים מחיטה מלאה

סה"כ צריכת הקלוריות:

ארוחת בוקר – 117 קלוריות

ארוחת ביניים – 127 קלוריות

ארוחת צהריים – 271 קלוריות

ארוחת ביניים – 90 קלוריות

ארוחת ערב – 283 קלוריות

ארוחת לילה – 120 קלוריות

סה"כ – 1008 קלוריות

]]> http://www.diet.co.il/general/10988-1000-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%9e%d7%a1-8/feed 0 ‫1000 קלוריות – תפריט 7‬ http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-1000-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/10751-1000-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-7 http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-1000-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/10751-1000-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-7#comments Sun, 29 May 2011 16:57:23 +0000 ‫admin‬ http://www.diet.co.il/?p=10751

מאת: מערכת Diet

תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית וצריכים לצרוך 1000 קלוריות ליום.
ניתן להחליף בין סדר הארוחות במשך היום בהתאם לנוחיות.
ניתן למצוא תחליפים שווי קלוריות במחשבון הקלורי

ארוחת בוקר

30 גר' אבוקדו

תפריט של 1000 קלוריות לירידה במשקל

תפריט של 1000 קלוריות לירידה במשקל

פרוסת לחם מחיטה מלאה

ארוחת ביניים

תפוח עץ בינוני

ארוחת צהריים

100 גר' חזה עוף מבושל

50 גר' עדשים מבושלים

סלט ירקות: עגבנייה, מלפפון, 2 עלים של חסה

ארוחת ביניים

יוגורט פירות 3%

ארוחת ערב

חביתה מביצה אחת

40 גר' טונה בשמן

40 ג' גבינה לבנה 5%

פרוסת לחם קל

ארוחת לילה

1 מעדן 0% שוקולד/  וניל

סה"כ צריכת הקלוריות

ארוחת בוקר – 123 קלוריות

ארוחת ביניים – 86 קלוריות

ארוחת צהריים – 291 קלוריות

ארוחת ביניים – 153 קלוריות

ארוחת ערב - 283 קלוריות

ארוחת לילה – 60 קלוריות

סה"כ – 996 קלוריות

]]> http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-1000-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/10751-1000-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-7/feed 0 ‫1000 קלוריות – תפריט 6‬ http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-1000-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/9947-1000-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-6 http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-1000-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/9947-1000-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-6#comments Fri, 04 Feb 2011 12:50:55 +0000 ‫‬ http://www.diet.co.il/?p=9947

מאת: מערכת Diet

תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית וצריכים לצרוך 1000 קלוריות ליום.
ניתן להחליף בין סדר הארוחות במשך היום בהתאם לנוחיות.
ניתן למצוא תחליפים שווי קלוריות במחשבון הקלורי

ארוחת בוקרwine with diner
1/2 כוס דגני בוקר "אול בראן" עם 1/3 כוס חלב 1%

ארוחת ביניים
כריך פסטרמה: 2 פרוסות לחם קל, כפית טחינה ו-2 פרוסות פסטרמה הודו דלת שומן 1.5%

ארוחת צהריים
כוס מרק עוף עם ירקות וגריסים: 1 שוק עוף, 50 גרם גריסי פנינה מבושלים וירקות לפי הטעם

ארוחת ביניים
1 בננה

ארוחת ערב
סלט יווני:חסה, 1/2 עגבנייה, 1/2 מלפפון, 1/2 גמבה, 20 גרם גבינה בולגרית 5%, 3 זיתים שחורים חצויים וכף רוטב אלף האיים לייט
2 פתית מחיטה מלאה

ארוחת לילה
1 גביע מעדן דיאט 0% וניל או שוקולד

חלוקת צריכת הקלוריות
ארוחת בוקר – 109 קלוריות
ארוחת ביניים – 140 קלוריות
ארוחת צהריים – 313 קלוריות
ארוחת ביניים – 92 קלוריות
ארוחת ערב – 286 קלוריות
ארוחת לילה – 75 קלוריות
סה"כ – 1015 קלוריות

]]> http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-1000-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/9947-1000-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-6/feed 2 ‫1000 קלוריות – תפריט 5‬ http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-1000-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/9921-1000-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-5 http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-1000-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/9921-1000-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-5#comments Thu, 03 Feb 2011 13:13:17 +0000 ‫‬ http://www.diet.co.il/?p=9921

מאת: מערכת Diet

תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית וצריכים לצרוך 1000 קלוריות ליום.
ניתן להחליף בין סדר הארוחות במשך היום בהתאם לנוחיות.
ניתן למצוא תחליפים שווי קלוריות במחשבון הקלורי

ארוחת בוקרgreensalad
½ כוס דגני בוקר "אול בראן" עם 1/3 כוס חלב 1%

ארוחת ביניים
כריך מ-2 פרוסות לחם קל עם פרוסת פסטרמה הודו %½ 1 ו-2 פרוסות עגבנייה

ארוחת צהריים
½ 1 כוס מרק ירקות עם 2 כפות גריסי פנינה ושוק עוף בינונית

ארוחת ביניים
1 תפוז בינוני

ארוחת ערב
1 כוס פסטה, רצוי מחיטה מלאה, עם ½ כוס רוטב עגבניות ללא שמן

ארוחת לילה
1 יוגורט עם פרי %½ 1

חלוקת צריכת הקלוריות
ארוחת בוקר – 109 קלוריות
ארוחת ביניים – 94 קלוריות
ארוחת צהריים – 355 קלוריות
ארוחת ביניים – 86 קלוריות
ארוחת ערב – 200 קלוריות
ארוחת לילה – 158 קלוריות
סה"כ – 1002 קלוריות

]]> http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-1000-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/9921-1000-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-5/feed 0 ‫1000 קלוריות – תפריט 4‬ http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-1000-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/9731-1000-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-4 http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-1000-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/9731-1000-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-4#comments Sun, 23 Jan 2011 13:19:44 +0000 ‫‬ http://www.diet.co.il/?p=9731

מאת: מערכת Diet

תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית וצריכים לצרוך 1000 קלוריות ליום.
ניתן להחליף בין סדר הארוחות במשך היום בהתאם לנוחיות.

ניתן למצוא תחליפים שווי קלוריות במחשבון הקלוריflaming

ארוחת בוקר
מוזלי: 1 יוגורט 0%, ½ תפוח מגורר וכף דגני בוקר "אול בראן"

ארוחת ביניים
2 פרוסות לחם קל עם כף ממרח אבוקדו ופרוסת עגבנייה

ארוחת צהריים
1 פילה דג בקלה בינוני אפוי בתנור עם ירקות שורש: 1 גזר בינוני, 1 תפוח אדמה קטן ו-1/2 בצל מרוססים בספרי שמן

ארוחת ביניים
1 כוס קוביות אבטיח

ארוחת ערב
חביתה מביצה אחת, 2 פרוסות לחם קל עם 2 כפיות שטוחות טחינה וסלט ירקות קטן: חסה, ¼ מלפפון, ¼ עגבניה, ¼ גמבה

ארוחת לילה
2 פריכיות אורז עם 2 כפות קוטג' 3%

חלוקת צריכת הקלוריות
ארוחת בוקר – 152 קלוריות
ארוחת ביניים – 102 קלוריות
ארוחת צהריים – 386 קלוריות
ארוחת ביניים – 49 קלוריות
ארוחת ערב – 222 קלוריות
ארוחת לילה – 94 קלוריות
סה"כ – 1005 קלוריות

]]> http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-1000-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/9731-1000-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-4/feed 2 ‫1000 קלוריות – תפריט 3‬ http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-1000-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/9692-1000-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-3 http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-1000-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/9692-1000-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-3#comments Fri, 21 Jan 2011 13:10:14 +0000 ‫‬ http://www.diet.co.il/?p=9692

מאת: מערכת Diet

תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית וצריכים לצרוך 1000 קלוריות ליום.
ניתן להחליף בין סדר הארוחות במשך היום בהתאם לנוחיות.
ניתן למצוא תחליפים שווי קלוריות במחשבון הקלורי

ארוחת בוקר
1 יוגורט 0% שומן

ארוחת ביניים
כריך פסטרמה: 2 פרוסות לחם קל מרוח ב-2 כפיות מיונז 5%, פרוסת פסטרמה דלת שומן, חסה ועגבנייה

ארוחת צהריים
100 גרם כבד עוף צלוי עם 3 כפות בצל קצוץ בכפית שמן זית על מחבת טפלון
חצי כוס פירה תפוחי אדמה

ארוחת ביניים
1 בננה בינונית

ארוחת ערב
סלט טונה: 1 מלפפון, 1 עגבנייה, 1 גמבה חתוכים לקוביות, 1/2 קופסה טונה משומרת במים, 2 כפות רוטב איטלקי לייט
2 פרוסות לחם קל, אפשר צנימים

ארוחת לילה
4 קרקרים מחיטה מלאה עם 6 כפיות קוטג'fruits23

חלוקת צריכת הקלוריות
ארוחת בוקר – 84 קלוריות
ארוחת ביניים – 136 קלוריות
ארוחת צהריים – 308 קלוריות
ארוחת ביניים – 138 קלוריות
ארוחת ערב – 234 קלוריות
ארוחת לילה – 101 קלוריות
סה"כ – 1001 קלוריות

]]> http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-1000-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/9692-1000-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-3/feed 0 ‫1000 קלוריות – תפריט 2‬ http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-1000-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/210-1000-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%9e%d7%a1-1 http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-1000-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/210-1000-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%9e%d7%a1-1#comments Sun, 23 Aug 2009 15:43:28 +0000 ‫‬ http://www.diet.co.il/?page_id=210

מאת: מערכת Diet

תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית וצריכים לצרוך 1000 קלוריות ליום.
ניתן להחליף בין סדר הארוחות במשך היום בהתאם לנוחיות.
ניתן למצוא תחליפים שווי קלוריות במחשבון הקלורי

ארוחת בוקר:tafrit10002
כוס דגני בוקר מלאים (כמו ברנפלקס) גביע יוגורט 1.5% שומן

ארוחת ביניים:
כריך מ- 2 פרוסות לחם קל מדגן מלא
כף חומוס קל
עגבניה

ארוחת צהריים:
100 גרם דג סלמון עשוי בגריל או במחבת טפלון ללא שמן
כוס ירקות מוקפצים (טריים או סנפרוסט) בכפית שמן זית

ארוחת ביניים:
כוס סלט פירות

ארוחת ערב:
חביתה מביצה אחת, עם חצי כוס פטריות טריות, במחבת טפלון משומנת בתרסיס שמן
2 כפות קוטג' 5%
פלפל אדום

ארוחת לילה:
אגס בינוני

חלוקת צריכת הקלוריות:
ארוחת בוקר – 215 קלוריות
ארוחת ביניים – 130 קלוריות
ארוחת צהריים – 355 קלוריות
ארוחת ביניים – 60 קלוריות
ארוחת ערב – 190 קלוריות
ארוחת לילה – 50 קלוריות
סה"כ – 1000 קלוריות

]]> http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-1000-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/210-1000-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%9e%d7%a1-1/feed 3 ‫1000 קלוריות – תפריט 1‬ http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-1000-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/474-1000-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%9e%d7%a1%d7%a4%d7%a8-2 http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-1000-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/474-1000-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%9e%d7%a1%d7%a4%d7%a8-2#comments Sun, 23 Aug 2009 15:30:34 +0000 ‫admin‬ http://diet.blueshared.com/roman/?p=474

מאת: מערכת Diet

תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית וצריכים לצרוך 1000 קלוריות ליום.

סלט לארוחת ערב

סלט לארוחת ערב

ניתן להחליף בין סדר הארוחות במשך היום בהתאם לנוחיות.
ניתן למצוא תחליפים שווי קלוריות במחשבון קלורי

ארוחת בוקר
1 גביע יוגורט 0% עם כפית דבש

ארוחת ביניים
כריך משתי פרוסות לחם קל עם שתי כפות ממרח אבוקדו

ארוחת צהריים
פילה דג בקלה או פורל בתנור (כ-200 גרם)
1 כוס פסטה מחיטה מלאה עם 2 כפות שמנת לבישול 15% ו-1/3 כוס פטריות טריות חתוכות

ארוחת ביניים
1 תפוח עץ בינוני

ארוחת ערב
סלט יווני: 1 כוס עלי חסה חתוכים, 1 כוס מיקס עלי בייבי, 1/2 כוס עגבניות חתוכות, 1 כוס מלפפון חתוך, 20 גרם גבינה בולגרית 5% וכף רוטב לסלט מופחת קלוריות.
2 פרוסות לחם קל, אפשר צנימים.

ארוחת לילה
כריך משתי פרוסות לחם קל עם כף טחינה

סה"כ צריכת הקלוריות
ארוחת בוקר – 103 קלוריות
ארוחת ביניים – 107 קלוריות
ארוחת צהריים – 426 קלוריות
ארוחת ביניים – 88 קלוריות
ארוחת ערב -  170 קלוריות
ארוחת לילה -  103 קלוריות
סה"כ – 1000 קלוריות

]]> http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-1000-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/474-1000-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%9e%d7%a1%d7%a4%d7%a8-2/feed 7