‫פורטל דיאטה | תזונה נכונה | כושר גופני והרזיה » מתכונים לפי קלוריות‬ http://www.diet.co.il ‫פורטל דיאטה בנושא תזונה נכונה, כושר גופני, שיטות הרזיה כל הנושאים תחת פורטל אחד‬ Tue, 29 Apr 2014 11:26:51 +0000 he hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3 ‫פינוק מותר: מתכון מאפינס בננה- צימוקים מעולה!‬ http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/12929-%d7%a4%d7%99%d7%a0%d7%95%d7%a7-%d7%9e%d7%95%d7%aa%d7%a8-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%9e%d7%90%d7%a4%d7%99%d7%a0%d7%a1-%d7%91%d7%a0%d7%a0%d7%94-%d7%a6%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a7%d7%99%d7%9d-%d7%9e http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/12929-%d7%a4%d7%99%d7%a0%d7%95%d7%a7-%d7%9e%d7%95%d7%aa%d7%a8-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%9e%d7%90%d7%a4%d7%99%d7%a0%d7%a1-%d7%91%d7%a0%d7%a0%d7%94-%d7%a6%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a7%d7%99%d7%9d-%d7%9e#comments Mon, 24 Dec 2012 18:34:58 +0000 ‫dana@diet‬ http://www.diet.co.il/?p=12929


מידע תזונתי:

קלוריות: 315, חלבון: 5 גרם, פחמימות: 55 גרם, שומן: 10 גרם, שומן רווי: 1 גרם, נתרן: 321, מ"ג, סיבים: 4 גרם.

מצרכים:


1/2 כוס סוכר

1 כפית סודה לשתייה

1/4 כפית מלח

3/4 כוס קמח

3/4 כוס קמח חיטה מלאה

1/4 כוס שמן צמחי

1/4 כוס חלב דל שומן

מחית משתי בננות בינוניות

1/3 כוס צימוקים (לא חובה)

1 כפית תמצית וניל

אופן הכנה:

  1. לחמם תנור לחום גבוה (עם מאוורר)
  2. בקערה- סוכר, סודה לשתייה, מלח וקמח. לערבב היטב.
  3. להוסיף לקערה שמן, חלב, מחית בננות ותמצית וניל ולערבב עד לקבלת תערובת רטובה.
  4. להוסיף צימוקים ולערבב אותם פנימה לתוך התערובת.
  5. שמן תבנית מאפינס בספריי שמן או שים בתבנית גביעי מאפינס.
  6. מלא כ-2/3 מכל מאפין (תופח)
  7. אפה במשך 15-20 דקות או עד להזהבה.

בתיאבון!

]]> http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/12929-%d7%a4%d7%99%d7%a0%d7%95%d7%a7-%d7%9e%d7%95%d7%aa%d7%a8-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%9e%d7%90%d7%a4%d7%99%d7%a0%d7%a1-%d7%91%d7%a0%d7%a0%d7%94-%d7%a6%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a7%d7%99%d7%9d-%d7%9e/feed 0 ‫הסוף לקנאה: מתכון לפיצה שמותר לאכול‬ http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/12925-%d7%94%d7%a1%d7%95%d7%a3-%d7%9c%d7%a7%d7%a0%d7%90%d7%94-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%a4%d7%99%d7%a6%d7%94-%d7%a9%d7%9e%d7%95%d7%aa%d7%a8-%d7%9c%d7%90%d7%9b%d7%95%d7%9c http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/12925-%d7%94%d7%a1%d7%95%d7%a3-%d7%9c%d7%a7%d7%a0%d7%90%d7%94-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%a4%d7%99%d7%a6%d7%94-%d7%a9%d7%9e%d7%95%d7%aa%d7%a8-%d7%9c%d7%90%d7%9b%d7%95%d7%9c#comments Mon, 24 Dec 2012 18:31:31 +0000 ‫dana@diet‬ http://www.diet.co.il/?p=12925

מידע תזונתי:

קלוריות: 106, חלבון: 6 גרם, פחמימות: 16 גרם, שומן: 3 גרם, שומן רווי: 1 גרם, נתרן: 248 מ"ג, סיבים: 3 גרם.

מרכיבים:

3 לחמניות עגולות מחיטה מלאה מחולקות לחצי (6 חצאים)

חצי כוס רוטב פיצה או רוטב פסטה

1/2 כוס גבינת מוצרלה, מגורדת

תוספות לפיצה (לבחור 3):

גזר מגורד

פטריות חתוכות

ברוקולי קצוץ

גושי אננס

פלפל ירוק או אדום קצוץ

קישואים פרוסים

אופן הכנה:

  1. למרוח כף אחת של רוטב על בכל מחצית לחמנייה.
  2. בחרו 3 תוספות בצבעים שונים וסדרו אותן בשכבה אחת על-גבי הרוטב.
  3. פזרו כף אחת של גבינה על כל פיצה.
  4. הניחו את הפיצות בתבנית עם נייר אפייה ואפו בחום גבוה במשך 10 דקות או עד שהגבינה נמסה.

בתיאבון!

]]> http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/12925-%d7%94%d7%a1%d7%95%d7%a3-%d7%9c%d7%a7%d7%a0%d7%90%d7%94-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%a4%d7%99%d7%a6%d7%94-%d7%a9%d7%9e%d7%95%d7%aa%d7%a8-%d7%9c%d7%90%d7%9b%d7%95%d7%9c/feed 0 ‫מתכון חזה עוף מתובל עם אורז ובצל סגול‬ http://www.diet.co.il/general/12882-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%97%d7%96%d7%94-%d7%a2%d7%95%d7%a3-%d7%9e%d7%aa%d7%95%d7%91%d7%9c-%d7%a2%d7%9d-%d7%90%d7%95%d7%a8%d7%96-%d7%95%d7%91%d7%a6%d7%9c-%d7%a1%d7%92%d7%95%d7%9c http://www.diet.co.il/general/12882-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%97%d7%96%d7%94-%d7%a2%d7%95%d7%a3-%d7%9e%d7%aa%d7%95%d7%91%d7%9c-%d7%a2%d7%9d-%d7%90%d7%95%d7%a8%d7%96-%d7%95%d7%91%d7%a6%d7%9c-%d7%a1%d7%92%d7%95%d7%9c#comments Tue, 18 Dec 2012 14:34:15 +0000 ‫dana@diet‬ http://www.diet.co.il/?p=12882

18.12.12

מתכון מתכון דל שומן, בריא ללב, דל בכולסטרול לארוחת צהריים טעימה ובריאה.

כמות: 2 מנות

זמן הכנה: 10 דקות

זמן בישול: 25 דקות

קלוריות 495, חלבונים 45 גרם, פחמימות 63 גרם, שומנים 9 גרם, שומן רווי 2 גרם, סיבים 5 גרם, סוכר 15 גרם, מלח 0.39 גרם.

 

מרכיבים:

כף שמן חמניות

בצל סגול פרוס דק

100 גרם אורז בסמטי

מקל קינמון

קמצוץ זעפרן

כף צימוקים

85 גרם אפונה קפואה

כף קצוצה של כוסברה ונענע

4 כפות גדושות של יוגורט דל שומן

אופן הכנה:

  1. לחמם תנור ל-170 מעלות (או 190 עם מאוורר).
  2. מברישים את העוף בכפית שמן ומפזרים עליו אבקת קארי.
  3. בשמן שנותר שמים את הבצל.
  4. שמים את העוף והבצל בשכבה אחת בתבנית צלייה.
  5. אופים במשך 25 דקות עד שהבשר מבושל והבצק פריך, תוך ערבוב הבצל בזמן הבישול.
  6. שוטפים את האורז, שמים אותו במחבת עם הקינמון, זעפרן, מלח לפי טעם ו300 מ"ל מים .
  7. מביאים לרתיחה, מערבבים פעם אחת, מוסיפים את הצימוקים ומכסים.
  8. מבשלים בעדינות במשך 10-12 דקות עד שהאורז רך, מוסיפים את האפונה באמצע.
  9. בצלחת שמים כף אורז, עליו את חזה העוף ומעליו מפזרים את הבצל. מערבבים את עשבי התיבול אל תוך היוגורט ומגישים לצד המנה (מי ששומר כשרות יכול לוותר).
]]> http://www.diet.co.il/general/12882-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%97%d7%96%d7%94-%d7%a2%d7%95%d7%a3-%d7%9e%d7%aa%d7%95%d7%91%d7%9c-%d7%a2%d7%9d-%d7%90%d7%95%d7%a8%d7%96-%d7%95%d7%91%d7%a6%d7%9c-%d7%a1%d7%92%d7%95%d7%9c/feed 0 ‫מתכון דל קלוריות לעוגיות שוקו-צ'יפס טעימות!‬ http://www.diet.co.il/general/12857-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%93%d7%9c-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%a2%d7%95%d7%92%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%a9%d7%95%d7%a7%d7%95-%d7%a6%d7%99%d7%a4%d7%a1-%d7%98%d7%a2%d7%99 http://www.diet.co.il/general/12857-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%93%d7%9c-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%a2%d7%95%d7%92%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%a9%d7%95%d7%a7%d7%95-%d7%a6%d7%99%d7%a4%d7%a1-%d7%98%d7%a2%d7%99#comments Thu, 13 Dec 2012 09:47:57 +0000 ‫dana@diet‬ http://www.diet.co.il/?p=12857

12.12.12

קלוריות- 170.7

שומן- 5 גרם

חלבון- 1.4 גרם

פחמימות- 34.5 גרם

סיבים- 1.4 גרם

סוכר- 25.4 גרם

 

מצרכים:

חצי כוס סוכר

חצי כוס סוכר חום

2 כפות חמאה, מומסת

1 חלבון ביצה

2 כפות רוטב תפוחים

כפית תמצית וניל

1/2 כוס קמח סולת מחיטה מלאה

1/2 כוס קמח רגיל

רבע כפית סודה לשתייה

קורט מלח

חצי כוס מיני שוקו-צ'יפס

אופן הכנה:

  1. מחממים מראש תנור ל-350 מעלות. לשים ניירות אפייה על תבנית התנור ולרסס אותם בספריי בישול.
  2. בקערה גדולה- לשים קמח, סודה לשתייה ומלח ולערבב. בקערה אחרת להקציף סוכרים, חמאה, ביצה, רסק תפוחים ווניל עד לקבלת מרקם קל ואוורירי.
  3. להקציף היטב חומרים יבשים לתוך החומרים הרטובים בשתי הוספות עד שהתערובת מעורבבת היטב. אם הבלילה נראית יותר גושית מאשר חלקה להוסיף רק טיפת מים בכל פעם (רק אם צריך), עד שהבלילה הופכת לחלקה.
  4. להוסיף שוקו-צ'יפס ולקפל את התערובת.
  5. לקחת בכל פעם כפית מהתערובת אל התבנית וליצור עוגיות במרחק של סנטימטר אחת מהשנייה.
  6. לאפות 8-10 דקות. להוציא מהתנור ולתת לעוגיות לעמוד 5 דקות לפני הוצאתן מהתבנית ולהניח להן להתקרר מעט לפני ההגשה.

בתיאבון!

]]> http://www.diet.co.il/general/12857-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%93%d7%9c-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%a2%d7%95%d7%92%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%a9%d7%95%d7%a7%d7%95-%d7%a6%d7%99%d7%a4%d7%a1-%d7%98%d7%a2%d7%99/feed 0