‫פורטל דיאטה | תזונה נכונה | כושר גופני והרזיה » מנות ראשונות ונשנושים‬ http://www.diet.co.il ‫פורטל דיאטה בנושא תזונה נכונה, כושר גופני, שיטות הרזיה כל הנושאים תחת פורטל אחד‬ Tue, 29 Apr 2014 11:26:51 +0000 he hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3 ‫מתכון לקציצות ופסטה – הארוחה שכל הילדים אוהבים !‬ http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/13807-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%a7%d7%a6%d7%99%d7%a6%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%a4%d7%a1%d7%98%d7%94-%d7%94%d7%90%d7%a8%d7%95%d7%97%d7%94-%d7%a9%d7%9b%d7%9c-%d7%94%d7%99%d7%9c%d7%93%d7%99%d7%9d http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/13807-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%a7%d7%a6%d7%99%d7%a6%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%a4%d7%a1%d7%98%d7%94-%d7%94%d7%90%d7%a8%d7%95%d7%97%d7%94-%d7%a9%d7%9b%d7%9c-%d7%94%d7%99%d7%9c%d7%93%d7%99%d7%9d#comments Sat, 25 Jan 2014 19:32:38 +0000 ‫natali@a.co.il‬ http://www.diet.co.il/?p=13807

אין ילד שלא אוהב פסטה וקציצות ביתיות , הנה מתכון קל להכנה לארוחת הצהריים

מצרכים לקציצות :                                                                                                        

Image courtesy of justingun / FreeDigitalPhotos.net

Image courtesy of justingun / FreeDigitalPhotos.net

350 גרם בשר טחון

350 גרם עוף טחון

2 פרוסות לחם רטובות (רק הרך)

חופן פיטרוזיליה קצוצה

כף אורגנו יבש

כפית שום כתוש

בצל מגורד

גזר קטן מגורד

פלפל ומלח

3 כפות מים

 

מצרכים לרוטב

10 עגבניות

4 שיני שום חתוכים

פפריקה מתוקה (אפשר להוסיף גם חריפה אם הילדים אוהבים)

רבע כוס שמן (עדיף שמן זית)

פלפל ומלח לפי הטעם

עלי בזילקיום לפי הטעם שכל אחד אוהב

אופן ההכנה :

מערבבים את כל חומרי הקציצות לתערובת אחידה ויוצרים כדורי בשר , את השמן מחממים בסיר , מוסיפים את העגבניות (כדי לקצוץ אותם לבישול מהיר יותר) ונותנים לזה להתבשל על אש גבוהה .

מוסיפים את השום והפפריקה, מתבלים במלח ופלפל ומוסיפים כחצי כוס מים , נותנים לזה לבעבע ואז מנמיכים את האש , מניחים בסיר את הקציצות והבזיליקום ונותנים לזה להתבשל

עוד כ – 20 – 30 דקות נוספות .

את הפסטה מרתיחים לפי הוראות היצרן , שוטפים במים ומוסיפים לסיר הקציצות , מערבבים הכל ביחד ומגישים עם המון אהבה !

בתאבון !!!

 

 

]]> http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/13807-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%a7%d7%a6%d7%99%d7%a6%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%a4%d7%a1%d7%98%d7%94-%d7%94%d7%90%d7%a8%d7%95%d7%97%d7%94-%d7%a9%d7%9b%d7%9c-%d7%94%d7%99%d7%9c%d7%93%d7%99%d7%9d/feed 0 ‫הסוף לקנאה: מתכון לפיצה שמותר לאכול‬ http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/12925-%d7%94%d7%a1%d7%95%d7%a3-%d7%9c%d7%a7%d7%a0%d7%90%d7%94-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%a4%d7%99%d7%a6%d7%94-%d7%a9%d7%9e%d7%95%d7%aa%d7%a8-%d7%9c%d7%90%d7%9b%d7%95%d7%9c http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/12925-%d7%94%d7%a1%d7%95%d7%a3-%d7%9c%d7%a7%d7%a0%d7%90%d7%94-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%a4%d7%99%d7%a6%d7%94-%d7%a9%d7%9e%d7%95%d7%aa%d7%a8-%d7%9c%d7%90%d7%9b%d7%95%d7%9c#comments Mon, 24 Dec 2012 18:31:31 +0000 ‫dana@diet‬ http://www.diet.co.il/?p=12925

מידע תזונתי:

קלוריות: 106, חלבון: 6 גרם, פחמימות: 16 גרם, שומן: 3 גרם, שומן רווי: 1 גרם, נתרן: 248 מ"ג, סיבים: 3 גרם.

מרכיבים:

3 לחמניות עגולות מחיטה מלאה מחולקות לחצי (6 חצאים)

חצי כוס רוטב פיצה או רוטב פסטה

1/2 כוס גבינת מוצרלה, מגורדת

תוספות לפיצה (לבחור 3):

גזר מגורד

פטריות חתוכות

ברוקולי קצוץ

גושי אננס

פלפל ירוק או אדום קצוץ

קישואים פרוסים

אופן הכנה:

  1. למרוח כף אחת של רוטב על בכל מחצית לחמנייה.
  2. בחרו 3 תוספות בצבעים שונים וסדרו אותן בשכבה אחת על-גבי הרוטב.
  3. פזרו כף אחת של גבינה על כל פיצה.
  4. הניחו את הפיצות בתבנית עם נייר אפייה ואפו בחום גבוה במשך 10 דקות או עד שהגבינה נמסה.

בתיאבון!

]]> http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/12925-%d7%94%d7%a1%d7%95%d7%a3-%d7%9c%d7%a7%d7%a0%d7%90%d7%94-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%a4%d7%99%d7%a6%d7%94-%d7%a9%d7%9e%d7%95%d7%aa%d7%a8-%d7%9c%d7%90%d7%9b%d7%95%d7%9c/feed 0 ‫ללא נקיפות מצפון: מתכון עוגת שוקולד דלת שומן‬ http://www.diet.co.il/general/12890-%d7%9c%d7%9c%d7%90-%d7%a0%d7%a7%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%aa-%d7%9e%d7%a6%d7%a4%d7%95%d7%9f-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%a2%d7%95%d7%92%d7%aa-%d7%a9%d7%95%d7%a7%d7%95%d7%9c%d7%93-%d7%93%d7%9c%d7%aa http://www.diet.co.il/general/12890-%d7%9c%d7%9c%d7%90-%d7%a0%d7%a7%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%aa-%d7%9e%d7%a6%d7%a4%d7%95%d7%9f-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%a2%d7%95%d7%92%d7%aa-%d7%a9%d7%95%d7%a7%d7%95%d7%9c%d7%93-%d7%93%d7%9c%d7%aa#comments Fri, 21 Dec 2012 18:14:19 +0000 ‫dana@diet‬ http://www.diet.co.il/?p=12890

17.12.12

מרכיבים:

2/3 1 כוסות קמח

1/4 1 כוסות סוכר

2/3 כוס קקאו אפייה, מנופה

1.5 כפיות סודה לשתייה

1 כפית מלח

חצי כוס רסק תפוחים

1.5 כוסות חלב דל שומן (ניתן להחליף ביוגורט או שמנת חמוצה שלת שומן)

1 כף תמצית וניל

4 חלמוני ביצה (או 2 ביצים שלמות)

אופן הכנה:

  1. לחמם תנור מראש ל-350 מעלות.
  2. לשמן בנדיבות תבנית אפייה
  3. בקערה בינונית לנפות את הקמח עם אבקת הקקאו, סודה לשתייה ומלח.
  4. בקערה נפרדת להקציף סוכר, ביצים ותמצית וניל עד לקבלת תערובת אחידה.
  5. לערבב לתוך התערובת חלב (או יוגורט/שמנת חמוצה) ורסק תפוחים עד שהתערובת אחידה לגמרי.
  6. לערבב את החומרים הרטובים לתוך החומרים היבשים ולהקציף במיקסר במהירות נמוכה.
  7. להעביר לתבנית האפייה ששומנה מראש.
  8. לאפות כ-30-35 דקות, ניתן להכניס קיסם למרכז העוגה, במידה והוא יוצא נקי, העוגה מוכנה.

 

בתיאבון!

]]> http://www.diet.co.il/general/12890-%d7%9c%d7%9c%d7%90-%d7%a0%d7%a7%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%aa-%d7%9e%d7%a6%d7%a4%d7%95%d7%9f-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%a2%d7%95%d7%92%d7%aa-%d7%a9%d7%95%d7%a7%d7%95%d7%9c%d7%93-%d7%93%d7%9c%d7%aa/feed 0 ‫מתכון לזניה בשר דלת שומן‬ http://www.diet.co.il/general/12885-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%96%d7%a0%d7%99%d7%94-%d7%91%d7%a9%d7%a8-%d7%93%d7%9c%d7%aa-%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%9f http://www.diet.co.il/general/12885-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%96%d7%a0%d7%99%d7%94-%d7%91%d7%a9%d7%a8-%d7%93%d7%9c%d7%aa-%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%9f#comments Tue, 18 Dec 2012 14:39:13 +0000 ‫dana@diet‬ http://www.diet.co.il/?p=12885

18.12.12

מרכיבים:

2 כפיות שמן זית

8 דפי לזניה גדולים

לרוטב הבשר-

בצל בינוני קצוץ דק

2 שיני שום כתושות

שליש כוס מים

500 גרם בשר בקר טחון רזה

קופסת שימורים של עגבניות מרוסקות

2 כפות רסק עגבניות

חצי כוס יין אדום יבש

כפית עלי אורגנו מיובשים

כפית סוכר

מלח ופלפל שחור לפי הטעם

לרוטב הגבינה-

2.5 כוסות חלב דל שומן

2.5 כפות קורנפלור

2 עלי דפנה

קורט אגוז מוסקט טחון

מלח פלפל לפי הטעם

100 גרם גבינת ריקוטה רזה

אופן הכנה:

  1. לרוטב הבשר: לשים את הבצל, שום ומים במחבת ולהביא לרתיחה על אש בינונית, מנמיכים את האש, מכסים ומבשלים כ-10 דקות, עד שהבצל נהיה רך. מוסיפים מעט מים אם צריך.
  2. מוסיפים בשר טחון ובעזרת כף עץ מפרידים את הבשר ומונעים היווצרות של גושים. על אש בינונית במשך 5 דקות או עד שהבשר שינה צבע.
  3. מוסיפים את העגבניות המרוסקות, רסק העגבניות, יין, אורגנו וסוכר. מתבלים בפלפל ומביאים לרתיחה על אש בינונית גבוהה, מנמיכים את האש, מכסים כמעט לחלוטין ומבשלים תוך בחישה מידי פעם, במשך 45 דקות או עד שהנוזל הופחת בשליש. טועמים ומתקנים תיבול במידת הצורך.
  4. לרוטב הגבינה: מערבבים חצי כוס חלב עם קורנפלור בסיר בינוני, עד שהתערובת חלקה. מוסיפים את החלב הנותר, עלי דפנה ואגוז מוסקט ומתבלים במלח ופלפל. מערבבים בכף עץ את הרוטב על אש בינונית.
  5. מנמיכים את האש ומבשלים תוך כדי ערבוב במשך 2 דקות. מסירים מהאש ומוסיפים גבינת ריקוטה. מוציאים את עלי הדפנה, מכסים את הרוטב ומניחים אותו בצד.
  6. בתבנית מניחים עלי לזניה ומעליהם שכבה של רוטב בשר ומעל שכבה של רוטב הגבינה ומכניסים לתנור ל-35 דקות על 180 מעלות. רצוי לבדוק את הלזניה מידי פעם לראות אם היא כבר מוכנה.

 

בתיאבון!

]]> http://www.diet.co.il/general/12885-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%96%d7%a0%d7%99%d7%94-%d7%91%d7%a9%d7%a8-%d7%93%d7%9c%d7%aa-%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%9f/feed 0 ‫מתכון פטריות ממולאות גבינה‬ http://www.diet.co.il/general/12832-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%a4%d7%98%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%9e%d7%9e%d7%95%d7%9c%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%91%d7%99%d7%a0%d7%94 http://www.diet.co.il/general/12832-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%a4%d7%98%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%9e%d7%9e%d7%95%d7%9c%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%91%d7%99%d7%a0%d7%94#comments Tue, 11 Dec 2012 09:17:25 +0000 ‫dana@diet‬ http://www.diet.co.il/?p=12832

דרגת קושי: קל להכנה

מתכון זה מתאים להיות מנה ראשונה בסעודה, תוספת מעניינת בתוך סלט, או סתם חטיף טעים ומלא טעם- פטריות ממולאות בגבינה.

 

מרכיבים:

פטריות שמפיניון (או כל סוג אחר שאתם אוהבים)

שמן זית

אורגנו

מלח ופלפל

גבינת עיזים או גבינת פטה

אופן ההכנה:

1. שוטפים את הפטריות היטב במים ומסירים מכל פטריה את הרגל שלה.

2. בעזרת כפית קטנה ממלאים את החלל שנוצר בפטריה בגבינה לפי בחירתכם.

3. שמים נייר כסף על תבנית ומניחים את הפטריות הממולאות בגבינה על התבנית במרחק אחת מהשניה.

4. מזליפים שמן זית, אורגנו, מלח ופלפל בנדיבות.

5. מכניסים לתנור או לטוסטר-אבן ל-10 דקות על חום בינוני.

6. הפטריות מוכנות כאשר צבען מתכהה והן מתכווצות מעט.

7. ניתן להגיש חם או קר.

בתיאבון!

]]> http://www.diet.co.il/general/12832-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%a4%d7%98%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%9e%d7%9e%d7%95%d7%9c%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%91%d7%99%d7%a0%d7%94/feed 0 ‫ספיישל חנוכה: מתכון ללביבות תפוחי אדמה‬ http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/12829-%d7%a1%d7%a4%d7%99%d7%99%d7%a9%d7%9c-%d7%97%d7%a0%d7%95%d7%9b%d7%94-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%9c%d7%91%d7%99%d7%91%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%95%d7%97%d7%99-%d7%90%d7%93%d7%9e%d7%94 http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/12829-%d7%a1%d7%a4%d7%99%d7%99%d7%a9%d7%9c-%d7%97%d7%a0%d7%95%d7%9b%d7%94-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%9c%d7%91%d7%99%d7%91%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%95%d7%97%d7%99-%d7%90%d7%93%d7%9e%d7%94#comments Tue, 11 Dec 2012 09:15:11 +0000 ‫dana@diet‬ http://www.diet.co.il/?p=12829

דרגת קושי: קל להכנה

כמות: 20 לביבות

חנוכה, חג האורים כבר כאן ואיך אפשר שלא לעשות הפסקה מהדיאטה ולטעום סופגניה או לביבה טעימה שמזכירה נשכחות.

 

מרכיבים:

3 ביצים

כוס קמח

שמן זית

פלפל

מלח

תפוחי אדמה (8 בינוניים או 6 גדולים)

אופן ההכנה:

1. מגרדים את כל תפוחי האדמה בפומפייה עד ליצירת רצועות תפוחי אדמה

2. שמים את הרצועות בקערה ומערבבים אותן עם שאר המרכיבים (מספיקה כפית מלח וחצי כפית של פלפל, כמובן שזה תלוי בטעם).

3. לאחר שהתערובת נראית כעיסה אחת יוצרים ממנה כדורים, אותם יש למעוך בין הידיים כדי שישתטחו וכדי להוציא את הנוזלים.

4. מטגנים במחבת עם שמן זית, עד לקבלת צבע זהוב.

5. ניתן לפזר סוכר למעלה או גבינה ולהגיש.

בתיאבון!

]]> http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/12829-%d7%a1%d7%a4%d7%99%d7%99%d7%a9%d7%9c-%d7%97%d7%a0%d7%95%d7%9b%d7%94-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%9c%d7%91%d7%99%d7%91%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%95%d7%97%d7%99-%d7%90%d7%93%d7%9e%d7%94/feed 0 ‫נשנוש לא תמיד מחייב צריכה של הרבה קלוריות: מתכון אנטיפסטי‬ http://www.diet.co.il/%d7%90%d7%95%d7%9b%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a7%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90/%d7%90%d7%95%d7%9b%d7%9c-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90-%d7%90%d7%95%d7%9b%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a7%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90/12792-%d7%a0%d7%a9%d7%a0%d7%95%d7%a9-%d7%9c%d7%90-%d7%aa%d7%9e%d7%99%d7%93-%d7%9e%d7%97%d7%99%d7%99%d7%91-%d7%a6%d7%a8%d7%99%d7%9b%d7%94-%d7%a9%d7%9c-%d7%94%d7%a8%d7%91%d7%94-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99 http://www.diet.co.il/%d7%90%d7%95%d7%9b%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a7%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90/%d7%90%d7%95%d7%9b%d7%9c-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90-%d7%90%d7%95%d7%9b%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a7%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90/12792-%d7%a0%d7%a9%d7%a0%d7%95%d7%a9-%d7%9c%d7%90-%d7%aa%d7%9e%d7%99%d7%93-%d7%9e%d7%97%d7%99%d7%99%d7%91-%d7%a6%d7%a8%d7%99%d7%9b%d7%94-%d7%a9%d7%9c-%d7%94%d7%a8%d7%91%d7%94-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99#comments Sun, 02 Dec 2012 15:00:14 +0000 ‫dana@diet‬ http://www.diet.co.il/?p=12792

2.12.12

לפעמים בא לכם לנשנש משהו מול הטלוויזיה, סתם בזמן קריאת עיתון או בתור מנה ראשונה ומרשימה, מלאת טעמים וניחוחות, נסו אנטיפסטי- מתכון פשוט להכנה המכיל שלל ירקות בריאים לפי טעמכם האישי, ללא טיגון.

 

מרכיבים:

ירקות- בחרו את הירקות האהובים עליכם, אין כאן חוקים!

פטריות- שלמות או חצויות

בטטות- פרוסות דק

ברוקולי- מפורק לפרחים

עגבניות שרי- שלמות

חציל- פרוס לעיגולים דקים

כרובית- מפורקת לפרחים

קישואים- פרוסים לעיגולים

גמבה- פרוסה לרצועות עבות

אספרגוס

שיני שום

תיבול- רוזמרין, טימין, שמן זית, מלח שחור (לפי הטעם)

אופן הכנה:

 

** לחמם את התנור מראש מבעוד מועד על 220 מעלות

1. לשטוף ולייבש את הירקות

2. לחתוך את הירקות ולהניח בתבנית התנור, המכוסה בנייר כסף

3. לפזר תבלינים לפי הטעם

4. לשים בתנור ל- 40 דקות

בתיאבון!

מומלץ- להגיש לצד גבינת עיזים או גבינת פטה דלת-שומן, משתלב מדהים עם טעמי הירקות.

]]> http://www.diet.co.il/%d7%90%d7%95%d7%9b%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a7%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90/%d7%90%d7%95%d7%9b%d7%9c-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90-%d7%90%d7%95%d7%9b%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a7%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90/12792-%d7%a0%d7%a9%d7%a0%d7%95%d7%a9-%d7%9c%d7%90-%d7%aa%d7%9e%d7%99%d7%93-%d7%9e%d7%97%d7%99%d7%99%d7%91-%d7%a6%d7%a8%d7%99%d7%9b%d7%94-%d7%a9%d7%9c-%d7%94%d7%a8%d7%91%d7%94-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99/feed 0 ‫מתכון סלט עלים וחמוציות פשוט להכנה‬ http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/12740-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%a1%d7%9c%d7%98-%d7%a2%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%97%d7%9e%d7%95%d7%a6%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%a4%d7%a9%d7%95%d7%98-%d7%9c%d7%94%d7%9b%d7%a0%d7%94 http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/12740-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%a1%d7%9c%d7%98-%d7%a2%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%97%d7%9e%d7%95%d7%a6%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%a4%d7%a9%d7%95%d7%98-%d7%9c%d7%94%d7%9b%d7%a0%d7%94#comments Mon, 12 Nov 2012 11:41:36 +0000 ‫dana@diet‬ http://www.diet.co.il/?p=12740

12.11.12 דנה שפינר

דרגת קושי: קל

זמן הכנה: מספר דקות

 

 

מרכיבים:

חבילת נענע

חבילת פטרוזיליה

חבילת כוסברה

חמוציות

לימון

שמן זית

מלח פלפל

אופן הכנה:

1. קוצצים את העשבים: נענע, כוסברה, פטרוזילה

ניתן להשמיט את אחד העשבים אם הוא לטעמכם או לשנות את היחס שלהם במנה.

2. מערבבים ומוסיפים חמוציות מבלי לחתוך אותן

3. מתבלים בשמן זית, לימון, ומלח פלפל לפי הטעם ומגישים.

מומלץ לקרר במקרר טרם ההגשה, למי שאוהב סלט קר.

ניתן להוסיף או להחליף את החמוציות באגוזי מלך ו/או צימוקים.

בתיאבון!

]]> http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/12740-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%a1%d7%9c%d7%98-%d7%a2%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%97%d7%9e%d7%95%d7%a6%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%a4%d7%a9%d7%95%d7%98-%d7%9c%d7%94%d7%9b%d7%a0%d7%94/feed 0 ‫לביבות תירס וזיתים‬ http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/hagim/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%a0%d7%95%d7%9b%d7%94/11828-%d7%9c%d7%91%d7%99%d7%91%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%99%d7%a8%d7%a1-%d7%95%d7%96%d7%99%d7%aa%d7%99%d7%9d http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/hagim/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%a0%d7%95%d7%9b%d7%94/11828-%d7%9c%d7%91%d7%99%d7%91%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%99%d7%a8%d7%a1-%d7%95%d7%96%d7%99%d7%aa%d7%99%d7%9d#comments Sun, 18 Dec 2011 10:13:38 +0000 ‫‬ http://www.diet.co.il/?p=11828

מתכון טבעוני

המצרכים הדרושים:corn

חצי כוס קמח תירס
2 כפות עמילן תירס (קורנפלור)
1 כוס גרגרי תירס קפואים או מקופסת שימורים
רבע כוס זיתים ירוקים קצוצים
רבע כוס מים
100 גרם גבינת סויה
חצי כפית מלח
קורט פלפל שחור
שמן לטיגון

אופן ההכנה:

בקערה מניחים כוס קמח תירס, עמילן תירס ומערבבים.

מוסיפים גרגרי תירס, זיתים קצוצים וגבינת סויה מפוררת.

מוסיפים מים ותבלינים ומערבבים.

יוצרים בידיים לביבות שטוחות ומטגנים משני הצדדים עד להזהבה.

לאתר אנונימוס»

]]> http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/hagim/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%a0%d7%95%d7%9b%d7%94/11828-%d7%9c%d7%91%d7%99%d7%91%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%99%d7%a8%d7%a1-%d7%95%d7%96%d7%99%d7%aa%d7%99%d7%9d/feed 0 ‫לביבות תפוחי אדמה ובטטה‬ http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/hagim/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%a0%d7%95%d7%9b%d7%94/11657-%d7%9c%d7%91%d7%99%d7%91%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%95%d7%97%d7%99-%d7%90%d7%93%d7%9e%d7%94-%d7%95%d7%91%d7%98%d7%98%d7%94 http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/hagim/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%a0%d7%95%d7%9b%d7%94/11657-%d7%9c%d7%91%d7%99%d7%91%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%95%d7%97%d7%99-%d7%90%d7%93%d7%9e%d7%94-%d7%95%d7%91%d7%98%d7%98%d7%94#comments Thu, 01 Dec 2011 13:07:18 +0000 ‫‬ http://www.diet.co.il/?p=11657

מאת: פזית סבג

כ-62 קלוריות ללביבה.
25  יחידות.
דרגת קושי: קל.
זמן הכנה: עד חצי שעה.

לביבות תפוחי אדמה ובטטה

לביבות תפוחי אדמה ובטטה

המצרכים הדרושים:

4 תפוחי אדמה בינוניים מקולפים
בטטה אחת בינונית מקולפת
2 ביצים
חצי חבילת כוסברה
4 שיני שום
רבע כוס פירורי לחם
שמן קנולה לטיגון
מלח ופלפל לבן

אופן ההכנה:

פורסים את תפוחי האדמה והבטטות ומבשלים במים עד שמתרכך.

מסננים את המים ומועכים לפירה.

מוסיפים לתערובת כוסברה קצוצה ושיני שום קצוצות דק.

מוסיפים ביצים, תבילים ופירורי לחם ומערבבים עד שמתקבלת תערובת אחידה.

מחממים את השמן במחבת.

יוצרים מהתערובת לביבות שטוחות ומטגנים עד הזהבה.

עוד מתכוני חנוכה:
לביבות גבינה מתוקות
לביבות קישואים וגבינה

עוד ב-Diet

מאגר מתכונים ענק
מתכונים לפי קלוריות
תפריט דיאטה יומי
מחשבון BMI
מחשבון חישוב קלורית
מחשבון דיאטה

]]> http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/hagim/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%a0%d7%95%d7%9b%d7%94/11657-%d7%9c%d7%91%d7%99%d7%91%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%95%d7%97%d7%99-%d7%90%d7%93%d7%9e%d7%94-%d7%95%d7%91%d7%98%d7%98%d7%94/feed 0