‫פורטל דיאטה | תזונה נכונה | כושר גופני והרזיה » מתכוני מרקים‬ http://www.diet.co.il ‫פורטל דיאטה בנושא תזונה נכונה, כושר גופני, שיטות הרזיה כל הנושאים תחת פורטל אחד‬ Thu, 09 Feb 2012 08:55:50 +0000 he hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3 ‫מרק עדשים‬ http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%a7%d7%99%d7%9d/10844-%d7%9e%d7%a8%d7%a7-%d7%a2%d7%93%d7%a9%d7%99%d7%9d http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%a7%d7%99%d7%9d/10844-%d7%9e%d7%a8%d7%a7-%d7%a2%d7%93%d7%a9%d7%99%d7%9d#comments Sat, 18 Jun 2011 21:42:44 +0000 ‫admin‬ http://www.diet.co.il/?p=10844

מאת: ד"ר דורית מאיר http://www.dorit-meir.com

מרק עדשים – ירוקים או כתומים

מתכון למרק עדשים טעים ומפתיע

מתכון למרק עדשים טעים ומפתיע

(150 קלוריות למנה)

החומרים: כף שמן זית, בצל גדול, 3 שיני שום, 500 גרם עדשים כתומות (ניתן להשרות במים 20 דקות לפני הבישול), כפית כמון, פלפל  כף אבקת מרק עוף .

אופן ההכנה:לטגן בסיר עם כף שמן: בצל גדול קצוץ ו-3 שיני שום קצוץ. להוסיף 500 גרם עדשים כתומות , 14 כוסות מים,  מבשלים עד שהעדשים מתרככים, מוסיפים מרק עוף, פלפל, כפית כמון ומבשלים לעוד 5 דקות.

בתיאבון!

]]> http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%a7%d7%99%d7%9d/10844-%d7%9e%d7%a8%d7%a7-%d7%a2%d7%93%d7%a9%d7%99%d7%9d/feed 0 ‫מרק אטריות אורז‬ http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%a7%d7%99%d7%9d/2870-%d7%9e%d7%a8%d7%a7-%d7%90%d7%98%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%90%d7%95%d7%a8%d7%96 http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%a7%d7%99%d7%9d/2870-%d7%9e%d7%a8%d7%a7-%d7%90%d7%98%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%90%d7%95%d7%a8%d7%96#comments Tue, 05 Apr 2011 16:10:48 +0000 ‫editor‬ http://www.diet.co.il/?p=2870

מנות: 6
קלוריות למנה: 110
מידת הקושי: קל

צולם ע"י the gifted photographer

צולם ע"י the gifted photographer

רכיבים:
2 כפיות שמן
2 כרשות, פרוסות דק
2 גזרים, חתוכים למקלות
1 זר בצל ירוק, קצוץ דק
2 שיני שום כתושות
1 פלפל חריף ללא גרעינים קצוץ דק
3 קוביות או כפית וחצי אבקת מרק ירקות
1 כפית ממרח ווסבי (WASABI) או חזרת
180 גרם פטריות שיטקי, חתוכות
1 כף כוסברה או עירית קצוצה
75 גרם אטריות אורז דקות
2 כפות רוטב סויה
מלח ופלפל שחור לפי הטעם
1 כפית זרעוני שומשום לקישוט

הוראות הכנה:
1. מחממים בסיר גדול את השמן ומאדים את הכרשה, הגזר והבצל הירוק בחום גבוה למשך 2–3 דקות. מוסיפים את השום והפלפל החריף וממשיכים באידוי עוד מספר דקות.
2. מוסיפים את אבקת מרק הירקות ו- 1.2 ליטר מים רותחים. מערבבים פנימה את רוטב הווסבי או החזרת, מוסיפים את הפטריות, הכוסברה או העירית ואטריות האורז ומבשלים כ- 10 דקות.
3. מתבלים את המרק ברוטב הסויה, מלח ופלפל. יוצקים ל- 4 קעריות מרק. מקשטים בשומשום ומגישים.

בתיאבון!

]]> http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%a7%d7%99%d7%9d/2870-%d7%9e%d7%a8%d7%a7-%d7%90%d7%98%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%90%d7%95%d7%a8%d7%96/feed 2 ‫מרק מלפפונים‬ http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%a7%d7%99%d7%9d/2895-%d7%9e%d7%a8%d7%a7-%d7%9e%d7%9c%d7%a4%d7%a4%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%a7%d7%99%d7%9d/2895-%d7%9e%d7%a8%d7%a7-%d7%9e%d7%9c%d7%a4%d7%a4%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d#comments Tue, 08 Jun 2010 09:12:02 +0000 ‫editor‬ http://www.diet.co.il/?p=2895

מאת: מערכת Diet

מנות: 4
קלוריות למנה: 110
מידת הקושי: קל

לפני ההגשה טוחנים בממחה ומטפטפים את שמן הזית

לפני ההגשה טוחנים בממחה ומטפטפים את שמן הזית

רכיבים:
1 כף שמן
1/2 בצל גדול קצוץ
1/2 פלפל אדום
1/2 פלפל ירוק
1-2 גבעולי סלרי
1-2 קישואים
4 מלפפונים גדולים
1 כף אבקת מרק
מלח ופלפל לבן לפי הטעם
1 כפית שמן זית (לא חובה)

הוראות הכנה:
1. בסיר גדול מחממים את השמן, מוסיפים את הבצל ומאדים.
2. מוסיפים את שאר הירקות חתוכים, מוסיפים רבע כוס מים ומאדים תוך כדי ערבוב.
3. מוסיפים מים כדי כיסוי ומביאים לרתיחה.
4. מוסיפים את אבקת המרק ואת התבלינים ומבשלים עד שהירקות מתרככים.
5. לפני ההגשה טוחנים בממחה ומטפטפים את שמן הזית.

בתיאבון!

מאת: מערכת "Diet".

]]> http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%a7%d7%99%d7%9d/2895-%d7%9e%d7%a8%d7%a7-%d7%9e%d7%9c%d7%a4%d7%a4%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d/feed 0 ‫מרק אספרגוס מוקרם‬ http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%a7%d7%99%d7%9d/7503-%d7%9e%d7%a8%d7%a7-%d7%90%d7%a1%d7%a4%d7%a8%d7%92%d7%95%d7%a1-%d7%9e%d7%95%d7%a7%d7%a8%d7%9d http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%a7%d7%99%d7%9d/7503-%d7%9e%d7%a8%d7%a7-%d7%90%d7%a1%d7%a4%d7%a8%d7%92%d7%95%d7%a1-%d7%9e%d7%95%d7%a7%d7%a8%d7%9d#comments Sun, 06 Jun 2010 17:26:39 +0000 ‫editor‬ http://www.diet.co.il/?p=7503

המדע המודרני מצא כי אספרגוס הוא המקור המזון השני הטוב ביותר לחומצה פולית וקבוצת ויטמיני B , הקשורים לירידה בסיכון למומים מולדים עצביים והורדת הסיכון למחלות לב ומחלות הכבד.

המצרכים:
2 ק"ג של אספרגוס, נקי וקצוץ
2 כפות שמן זית
1/2 כוס סלרי קצוץ
1/2 כוס בצל קצוץ
1  תפוח אדמה בינוני, מקולף לקוביות
1/2 כפית עשבי תיבול דה פרובאנס (אופציונלי)
1 כוס חלב רגיל (או חלב סויה) או חלב קוקוס
2 כוסות של מרק עוף או ירקות (ציר מרק)
מלח ופלפל לפי הטעם

aspa

הוראות הכנה:
לקחת סיר גדול, על להבה בינונית, להוסיף את השמן, הסלרי ובצל. מטגנים אותם עד שהם רכים. מוסיפים את האספרגוס, תפוחי אדמה, עשבי תיבול דה פרובנס, ואת המרק. מביאים לרתיחה על אש גבוהה. מנמיכים את הלהבה, מכסים ומבשלים 15 דקות. לעשות פירה חלק עם בלנדר יד או מעבד מזון. מוסיפים את החלב (חלב, סויה או קוקוס). מלח ופלפל לפי הטעם. מגישים חם.

לינקים בריאותיים:
על יתרונותיו הבריאותיים של האספרגוס
מה כדאי להכניס לתפריט? חלב מלא, אורגני או קלאסי?

בתיאבון!

]]> http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%a7%d7%99%d7%9d/7503-%d7%9e%d7%a8%d7%a7-%d7%90%d7%a1%d7%a4%d7%a8%d7%92%d7%95%d7%a1-%d7%9e%d7%95%d7%a7%d7%a8%d7%9d/feed 1 ‫מרק בצל משודרג‬ http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%a7%d7%99%d7%9d/5378-%d7%9e%d7%a8%d7%a7-%d7%91%d7%a6%d7%9c-%d7%9e%d7%a9%d7%95%d7%93%d7%a8%d7%92 http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%a7%d7%99%d7%9d/5378-%d7%9e%d7%a8%d7%a7-%d7%91%d7%a6%d7%9c-%d7%9e%d7%a9%d7%95%d7%93%d7%a8%d7%92#comments Thu, 14 Jan 2010 21:19:57 +0000 ‫editor‬ http://www.diet.co.il/?p=5378

מאת: הגולשת אביטל מאזה

המרכיבים:

הצעת הגשה למרק הבצל (צולם ע"י avlxyz)

הצעת הגשה למרק הבצל (צולם ע"י avlxyz)

4 בצלים
כף אבקת מרק בצל

8 שיני שום
שתי כפות דבש
לימון ופפריקה חריפה לפי הטעם

הוראות הכנה:
מכניסים לסיר: שיני שום, בצל חתוך לרצועות, 4 כפות דבש, 5 כפות אבקה. מתבלים עם מיץ לימון ופפריקה חריפה.

התוצאה- מרק בצל בהחלט מתובל ופיקנטי!

בתיאבון!

]]> http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%a7%d7%99%d7%9d/5378-%d7%9e%d7%a8%d7%a7-%d7%91%d7%a6%d7%9c-%d7%9e%d7%a9%d7%95%d7%93%d7%a8%d7%92/feed 0 ‫מרק דלעת‬ http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%a7%d7%99%d7%9d/2878-%d7%9e%d7%a8%d7%a7-%d7%93%d7%9c%d7%a2%d7%aa http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%a7%d7%99%d7%9d/2878-%d7%9e%d7%a8%d7%a7-%d7%93%d7%9c%d7%a2%d7%aa#comments Sun, 06 Dec 2009 09:43:18 +0000 ‫editor‬ http://www.diet.co.il/?p=2878

מנות: 6

מגישים בתוספת שמיר קצוץ או פטרוזיליה טריה

מגישים בתוספת שמיר קצוץ או פטרוזיליה טריה

קלוריות למנה: 88
מידת הקושי: קל

רכיבים:
1.2 ק"ג דלעת חתוכה לקוביות
6 גזרים גדולים קלופים ופרוסים לפרוסות
0.75 כוס שמיר קצוץ דק
6 כוסות מים
2 כפות אבקת מרק בטעם עוף
מלח
פלפל לבן

הוראות הכנה:
1.בסיר גדול שמים את הדלעת, הגזרים, השמיר והמים ומביאים לרתיחה.
2.מוסיפים את התבלינים ומבשלים על אש נמוכה עד שהירקות מתרככים.
3. מסירים מהאש וטוחנים בעזרת ממחה יד.
4.מגישים בתוספת שמיר טרי קצוץ.

בתיאבון!

מאת: מערכת "Diet".

]]> http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%a7%d7%99%d7%9d/2878-%d7%9e%d7%a8%d7%a7-%d7%93%d7%9c%d7%a2%d7%aa/feed 0 ‫מרק עוף צח‬ http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%a7%d7%99%d7%9d/2899-%d7%9e%d7%a8%d7%a7-%d7%a2%d7%95%d7%a3-%d7%a6%d7%97 http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%a7%d7%99%d7%9d/2899-%d7%9e%d7%a8%d7%a7-%d7%a2%d7%95%d7%a3-%d7%a6%d7%97#comments Thu, 03 Dec 2009 17:21:17 +0000 ‫editor‬ http://www.diet.co.il/?p=2899
צולם ע"י avlxyz

צולם ע"י avlxyz

מנות: 5
קלוריות למנה: 220
מידת הקושי: קל

רכיבים:
3 עצמות גב עוף
1/2 ק"ג כנפי עוף
1/2 בצל גדול חתוך
1/2 כרשה פרוסה
1/2 פלפל אדום גדול חתוך
1 גזר קלוף וחתוך
1 קישוא חתוך
שמיר, פטרוזיליה
1/2 שורש פטרוזיליה
1 כף אבקת מרק

הוראות הכנה:
1. שמים את חלקי העוף והירקות בסיר גדול. ממלאים את הסיר במים, מביאים לרתיחה ומנמיכים את האש. מכסים חלקית את הסיר.
2. מסירים את הקצף, מוסיפים את אבקת המרק ועשבי התיבול ומבשלים כשעה.
3. מסננים את המרק ומצננים אותו היטב. מסירים את השומן שהצטבר למעלה ומקבלים מרק צח.

בתיאבון!

מאת: מערכת "Diet".

]]> http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%a7%d7%99%d7%9d/2899-%d7%9e%d7%a8%d7%a7-%d7%a2%d7%95%d7%a3-%d7%a6%d7%97/feed 0 ‫מתכון למרק יוגורט ואבוקדו – 115 קלוריות למנה‬ http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%a7%d7%99%d7%9d/2885-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%a7-%d7%99%d7%95%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%98-%d7%95%d7%90%d7%91%d7%95%d7%a7%d7%93%d7%95 http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%a7%d7%99%d7%9d/2885-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%a7-%d7%99%d7%95%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%98-%d7%95%d7%90%d7%91%d7%95%d7%a7%d7%93%d7%95#comments Sat, 28 Nov 2009 23:05:09 +0000 ‫editor‬ http://www.diet.co.il/?p=2885

מנות: 6

צולם ע"י laurel fan

צולם ע"י laurel fanקלוריות למנה: 115

מידת הקושי: קל

רכיבים:
300 גר' אבוקדו ללא קליפה וגרעין
1/2 1 גביעי יוגורט 1.5% שומן
1/2 1 כוס מרק בטעם עוף, מקורר
4 כפיות מיץ לימון
1 בצל קטן לבן קצוץ
3 כפות בצל ירוק קצוץ
מעט טבסקו
מלח ופלפל לבן לפי הטעם

הוראות הכנה:
1.מערבלים את האבוקדו והיוגורט במעבד מזון עד שמתקבלת מחית אחידה.
2.שופכים את מחית האבוקדו והיוגורט לקערת הגשה, מוסיפים את מרק העוף, מיץ הלימון, הבצל הלבן, התבלינים והטבסקו ומערבבים היטב.
3.מחלקים ל-6 קעריות הגשה, מפזרים בצל ירוק לפי הטעם ומגישים קר.

בתיאבון!

מאת: מערכת "Diet".

]]> http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%a7%d7%99%d7%9d/2885-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%a7-%d7%99%d7%95%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%98-%d7%95%d7%90%d7%91%d7%95%d7%a7%d7%93%d7%95/feed 0 ‫מתכון למרק קישואים‬ http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%a7%d7%99%d7%9d/2901-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%a7-%d7%a7%d7%99%d7%a9%d7%95%d7%90%d7%99%d7%9d http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%a7%d7%99%d7%9d/2901-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%a7-%d7%a7%d7%99%d7%a9%d7%95%d7%90%d7%99%d7%9d#comments Sat, 28 Nov 2009 23:01:17 +0000 ‫editor‬ http://www.diet.co.il/?p=2901

מנות: 4
קלוריות למנה: 90
מידת הקושי: קל

צולם ע"י dichohecho

צולם ע"י dichohecho

רכיבים:
3-4 קישואים בהירים קלופים וחתוכים לחתיכות
3-4 קישואים כהים (זוקיני) קלופים וחתוכים לחתיכות
1 בצל בינוני קצוץ
1 שן שום כתושה
1 כף שמן
1 כף מחוקה אבקת מרק בטעם עוף (פרווה)
מלח ופלפל שחור גרוס לפי הטעם
קורט אגוז מוסקט

הוראות הכנה:
1. בסיר גדול מחממים את השמן ומאדים את הבצל והשום. נזהרים שלא יישרפו.
2. מוסיפים את הקישואים ומים כדי כיסוי. לפחות 4-5 כוסות, תלוי בסמיכות הרצויה.
3. מביאים לרתיחה, מוסיפים את אבקת המרק, מערבבים ומנמיכים את האש. מבשלים עד שהקישואים מתרככים, מתבלים ומבשלים עוד מספר דקות.
5. בעזרת ממחה, רצוי ממחה יד, טוחנים את המרק לעיסה חלקה כדי שהמרק יהיה סמיך . לסמיכות מועטה יותר מוסיפים מים.

בתיאבון!

מאת: מערכת "Diet".

]]> http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%a7%d7%99%d7%9d/2901-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%a7-%d7%a7%d7%99%d7%a9%d7%95%d7%90%d7%99%d7%9d/feed 0 ‫מתכון למרק מינסטרונה‬ http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%a7%d7%99%d7%9d/2893-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%a7-%d7%9e%d7%99%d7%a0%d7%a1%d7%98%d7%a8%d7%95%d7%a0%d7%94 http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%a7%d7%99%d7%9d/2893-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%a7-%d7%9e%d7%99%d7%a0%d7%a1%d7%98%d7%a8%d7%95%d7%a0%d7%94#comments Sat, 28 Nov 2009 22:58:37 +0000 ‫editor‬ http://www.diet.co.il/?p=2893

מנות: 4
קלוריות למנה: 185
מידת הקושי: קל

צולם ע"י stevendepolo

צולם ע"י stevendepolo

רכיבים:
4 כוסות מרק בטעם עוף
1.5 כוסות כרוב לבן חתוך דק
2/3 כוס בצל קצוץ דק
2/3 כוס גזר פרוס דק
2/3 כוס סלרי פרוס
2/3 כוס עגבניות קלופות וקצוצות (אפשר מקופסה)
130 גרם תפוחי אדמה קלופים וחתוכים לריבועים
1.5 כפיות תערובת עשבי תיבול איטלקיים
כפית מחוקה פלפל שחור
2/3 כוס שעועית ירוקה, חתוכה לחתיכות של 2 ס"מ
2/3 כוס קישואים פרוסים לפרוסות גדולות
2/3 כוס שעועית לבנה או אדומה מבושלת
2/3 כוס פסטה קצרה מבושלת
30 גרם גבינת פרמזן מגוררת

הוראות הכנה:
1. בסיר גדול מביאים לרתיחה את המרק, הכרוב, הבצל, הגזר, הלפת, הסלרי, העגבניות, תפוחי האדמה והתבלינים. מכסים ומבשלים 20 דקות.
2. מערבבים פנימה את השעועית הירוקה והקישואים וממשיכים לבשל עוד 10 דקות.
3. מוסיפים את השעועית הלבנה/האדומה והפסטה ומביאים לרתיחה.
4.יוצקים ל-6 צלחות ומפזרים גבינת פרמזן מלמעלה.

הערות נוספות:
עדיף להשתמש בקישואים כהים

בתיאבון!

מאת: מערכת "Diet".

]]> http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%a7%d7%99%d7%9d/2893-%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%a7-%d7%9e%d7%99%d7%a0%d7%a1%d7%98%d7%a8%d7%95%d7%a0%d7%94/feed 0