‫פורטל דיאטה | תזונה נכונה | כושר גופני והרזיה » פילאטיס‬ http://www.diet.co.il ‫פורטל דיאטה בנושא תזונה נכונה, כושר גופני, שיטות הרזיה כל הנושאים תחת פורטל אחד‬ Wed, 23 May 2012 09:11:39 +0000 he hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3 ‫תרגילי פילאטיס למתחילים!‬ http://www.diet.co.il/general/11306-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99-%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1-%d7%9c%d7%9e%d7%aa%d7%97%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d http://www.diet.co.il/general/11306-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99-%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1-%d7%9c%d7%9e%d7%aa%d7%97%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d#comments Mon, 17 Oct 2011 11:31:11 +0000 ‫editor‬ http://www.diet.co.il/?p=11306

הוידאו לא עובד? דווחו לנו

]]> http://www.diet.co.il/general/11306-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99-%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1-%d7%9c%d7%9e%d7%aa%d7%97%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d/feed 0 ‫פופ פילאטיס לחיטוב המתניים‬ http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1/10736-%d7%a4%d7%95%d7%a4-%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1-%d7%9c%d7%97%d7%99%d7%98%d7%95%d7%91-%d7%94%d7%9e%d7%aa%d7%a0%d7%99%d7%99%d7%9d http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1/10736-%d7%a4%d7%95%d7%a4-%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1-%d7%9c%d7%97%d7%99%d7%98%d7%95%d7%91-%d7%94%d7%9e%d7%aa%d7%a0%d7%99%d7%99%d7%9d#comments Sat, 28 May 2011 15:22:36 +0000 ‫admin‬ http://www.diet.co.il/?p=10736

סרטון כושר לחיזוק המותניים והרגליים שמתבצעים על מזרן דק. התרגילים קלים לביצוע וניתן להגביר או להוריד את הקצב.

אז.. קדימה, נגנו את המוסיקה ל – 3 דקות של כושר והרגשה טובה!

הוידאו לא עובד? דווחו לנו

]]> http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1/10736-%d7%a4%d7%95%d7%a4-%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1-%d7%9c%d7%97%d7%99%d7%98%d7%95%d7%91-%d7%94%d7%9e%d7%aa%d7%a0%d7%99%d7%99%d7%9d/feed 0 ‫פילאטיס לעיצוב הישבן והירכיים‬ http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1/3686-%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1-%d7%9c%d7%a2%d7%99%d7%a6%d7%95%d7%91-%d7%94%d7%99%d7%a9%d7%91%d7%9f-%d7%95%d7%94%d7%99%d7%a8%d7%9b%d7%99%d7%99%d7%9d http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1/3686-%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1-%d7%9c%d7%a2%d7%99%d7%a6%d7%95%d7%91-%d7%94%d7%99%d7%a9%d7%91%d7%9f-%d7%95%d7%94%d7%99%d7%a8%d7%9b%d7%99%d7%99%d7%9d#comments Thu, 03 Dec 2009 16:08:12 +0000 ‫admin‬ http://www.diet.co.il/?p=3686

כולנו רוצים רגליים סקסיות וחטובות.
שרירי הרגליים נחלקים למספר שרירים עיקריים- מלמעלה למטה:
שרירי הישבן, שרירי הירך החיצונית והפנימית, השריר הארבע ראשי- הירך, ושרירי השוקיים.

היתרון בפילאטיס הוא שהתרגילים מאריכים את השריר ומעצבים אותו מבלי "לנפח" אותו.

היום נתמקד בשרירי הישבן והירכיים.

הוידאו לא עובד? דווחו לנו

]]> http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1/3686-%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1-%d7%9c%d7%a2%d7%99%d7%a6%d7%95%d7%91-%d7%94%d7%99%d7%a9%d7%91%d7%9f-%d7%95%d7%94%d7%99%d7%a8%d7%9b%d7%99%d7%99%d7%9d/feed 0 ‫תרגילי הפילאטיס לחיטוב הידיים‬ http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1/3682-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99-%d7%94%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1-%d7%94%d7%98%d7%95%d7%91%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%99%d7%95%d7%aa%d7%a8-%d7%9c%d7%97%d7%99%d7%98%d7%95%d7%91-%d7%94 http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1/3682-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99-%d7%94%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1-%d7%94%d7%98%d7%95%d7%91%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%99%d7%95%d7%aa%d7%a8-%d7%9c%d7%97%d7%99%d7%98%d7%95%d7%91-%d7%94#comments Thu, 03 Dec 2009 16:00:57 +0000 ‫admin‬ http://www.diet.co.il/?p=3682

שרירי הידיים הם איזור שחשוב לבצע בו תרגול נכון.
לנשים חשוב מאוד לחזק את השרירים הללו, אך לא לנפח אותם.
פתרון מצויין הם תרגילי פילאטיס לאיזור הידיים, המאריכים את השריר, ומעניקים לו מראה מעוצב אך לא מנופח.
תזדקקו למשקולות קלות (1-3 ק"ג, בהתאם לרמת הכושר שלכם), אולם ניתן בהחלט לבצע את האימון ללא משקולות.

הוידאו לא עובד? דווחו לנו

]]> http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1/3682-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99-%d7%94%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1-%d7%94%d7%98%d7%95%d7%91%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%99%d7%95%d7%aa%d7%a8-%d7%9c%d7%97%d7%99%d7%98%d7%95%d7%91-%d7%94/feed 0 ‫פילאטיס לעיצוב הירכיים‬ http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1/3669-%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1-%d7%9c%d7%99%d7%a8%d7%9a-%d7%94%d7%97%d7%99%d7%a6%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%95%d7%94%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%9e%d7%99%d7%aa http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1/3669-%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1-%d7%9c%d7%99%d7%a8%d7%9a-%d7%94%d7%97%d7%99%d7%a6%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%95%d7%94%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%9e%d7%99%d7%aa#comments Thu, 03 Dec 2009 15:42:28 +0000 ‫admin‬ http://www.diet.co.il/?p=3669

כולנו רוצים רגליים סקסיות וחטובות.
שרירי הרגליים נחלקים למספר שרירים עיקריים- מלמעלה למטה:
שרירי הישבן, שרירי הירך החיצונית והפנימית, השריר הארבע ראשי- הירך, ושרירי השוקיים.

היום נתמקד בשרירי הירך החיצונית והפנימית.

סדרה קצרה, 3 וחצי דקות בסה"כ, של תרגילי פילאטיס לחיזוק ועיצוב הירך הפנימית והחיצונית – השרירים המקרבים והמרחיקים.
התרגילים מתבצעים במצב שכיבה, עובדה המסייעת להוריד מהמתח והלחץ על הגב ומפרקי הרגליים.

הוידאו לא עובד? דווחו לנו

]]> http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1/3669-%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1-%d7%9c%d7%99%d7%a8%d7%9a-%d7%94%d7%97%d7%99%d7%a6%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%95%d7%94%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%9e%d7%99%d7%aa/feed 0 ‫פילאטיס לפיסול הגוף‬ http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1/238-%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1-%d7%9c%d7%a4%d7%99%d7%a1%d7%95%d7%9c-%d7%94%d7%92%d7%95%d7%a3 http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1/238-%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1-%d7%9c%d7%a4%d7%99%d7%a1%d7%95%d7%9c-%d7%94%d7%92%d7%95%d7%a3#comments Tue, 06 Oct 2009 23:21:18 +0000 ‫editor‬ http://www.diet.co.il/?page_id=238

פילאטיס כולל מגוון תרגילים אשר מעודדים יציבה נכונה ותפקוד טוב של גופינו בחיי היומיום. הורדת המתח בגוף וקשיי היום יום שנותנים את אותותם בשרירם נוקשים ותפוסים. בנוסף תרגילי הפילאטיס מחטבים, מאריכים את השרירים ומפסלים את הגוף. כמו כן שיטת הפילאטיס מאפשרת להגדיל את טווחי התנועה של הגוף ובכך להגיע לניצול מקסימאלי של השרירים לפעולות הנדרשות.


יש להקפיד במהלך התרגילים להכניס את הבטן פנימה ולייצב אותה במצב הזה. ניתן לעשות את התרגילים בכל יום ולמשך מס' חזרות שרוצים או מסוגלים.
בסרטון הבא נוכל לצפות במס' תרגילים יומיומיים האורכים כעשר דקות.
קחו נשימה עמוקה, הכינו זוג משקולות של קילו או קילו וחצי (לא יותר) התרכזו, והתחילו.

הוידאו לא עובד? דווחו לנו.

מאת: מערכת "Diet".

]]> http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1/238-%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1-%d7%9c%d7%a4%d7%99%d7%a1%d7%95%d7%9c-%d7%94%d7%92%d7%95%d7%a3/feed 0 ‫פילאטיס יומיומי לפני העבודה‬ http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1/232-%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99-%d7%9c%d7%a4%d7%a0%d7%99-%d7%94%d7%99%d7%a6%d7%99%d7%90%d7%94-%d7%9c%d7%a2%d7%91%d7%95%d7%93%d7%94 http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1/232-%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99-%d7%9c%d7%a4%d7%a0%d7%99-%d7%94%d7%99%d7%a6%d7%99%d7%90%d7%94-%d7%9c%d7%a2%d7%91%d7%95%d7%93%d7%94#comments Tue, 22 Sep 2009 08:56:31 +0000 ‫editor‬ http://www.diet.co.il/?page_id=232

שיטת הפילאטיס מצטיינת בהארכת השרירים ועמוד השידרה, משפרת את היציבה ותומכת בפעולות מורכבות שאנו נדרשים לבצע. עמידה ממושכת, הרמת תינוק או משא כבד, עומס יומיומי על הגב, כולם יכולים להיות קלים ופשוטים יותר עם אימון פילאטיס יומיומי. 5 דקות לפני היציאה מהבית כדאי לתרגל סט תרגילים פשוט ויעיל.

בסירטון הבא, נוכל לחזק כמה קבוצות שרירים יחד  ע"י אימון המתבצע על מזרון. קחו נשימה עמוקה והרגעו.

הוידאו לא עובד? דווחו לנו.


מאת: מערכת "Diet".

]]> http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1/232-%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99-%d7%9c%d7%a4%d7%a0%d7%99-%d7%94%d7%99%d7%a6%d7%99%d7%90%d7%94-%d7%9c%d7%a2%d7%91%d7%95%d7%93%d7%94/feed 0 ‫פילאטיס לבטן שטוחה‬ http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1/170-%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1-%d7%a2%d7%9d-%d7%a0%d7%a9%d7%99%d7%9e%d7%94-%d7%a0%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%9c%d7%91%d7%98%d7%9f-%d7%a9%d7%98%d7%95%d7%97%d7%94 http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1/170-%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1-%d7%a2%d7%9d-%d7%a0%d7%a9%d7%99%d7%9e%d7%94-%d7%a0%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%9c%d7%91%d7%98%d7%9f-%d7%a9%d7%98%d7%95%d7%97%d7%94#comments Tue, 14 Jul 2009 07:12:22 +0000 ‫editor‬ http://diet.co.il/?page_id=170

כולנו רוצים שהבטן שלנו תהיה מעוצבת וכמה שיותר שטוחה. חיטוב ועיצוב הבטן חשוב, אם כך? מ עושים כדי לקבל שרירי בטן מעוצבים?

חוסר פעילות גופנית חושף את שרירי הבטן החלשים הרפויים, ומה לעשות, הבטן יוצאת החוצה.

תרגילי פילאטיס מלווים בנשימות ערות יחזקו את שרירי הבטן העליונה והתחתונה וימצקו אותם.

כדאי לבצע את האימון לפחות פעמיים בשבוע, כאשר מומלץ לבצעם לסרוגין – יום כן ויום לא. יום אחד להתאמן, לאמץ את שרירי הבטן. ביום למחרת לתת לעצמכם לנוח, ולשריר להבנות.

ברגע שתתרגלו, תוכלו להבטיח לעצמכם סטים נוספים עם חזרות רבות יותר לאימון הקיים, דבר המעלה את דרגת הקושי.

התרגילים קלים לביצוע והתמדה בהם תעודד את הבטן אט אט להתכווץ.

כדאי להקשיב לגוף ולא להעמיס עליו.

במידה וקשה לכם, כדאי לנוח, לשחרר את האיברים הכואבים, ולהמשיך.

בתוך כחודשיים תוכלו להווכח בשינוי במראה הבטן.

מומלץ גם לבצע אימון אירובי לירידה במשקל כדי לצמצם את היקף המותניים, לשרוף שומנים,  ולהשיג בטן דקה במיוחד.

הוידאו לא עובד? דווחו לנו.

מאת: מערכת "Diet".

]]> http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1/170-%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1-%d7%a2%d7%9d-%d7%a0%d7%a9%d7%99%d7%9e%d7%94-%d7%a0%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%9c%d7%91%d7%98%d7%9f-%d7%a9%d7%98%d7%95%d7%97%d7%94/feed 0 ‫תירגול פילאטיס תומך גב‬ http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1/159-%d7%aa%d7%99%d7%a8%d7%92%d7%95%d7%9c-%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1-%d7%aa%d7%95%d7%9e%d7%9a-%d7%92%d7%91 http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1/159-%d7%aa%d7%99%d7%a8%d7%92%d7%95%d7%9c-%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1-%d7%aa%d7%95%d7%9e%d7%9a-%d7%92%d7%91#comments Wed, 08 Jul 2009 13:02:49 +0000 ‫editor‬ http://diet.co.il/?page_id=159

שיטת הפילאטיס מאפשרת לנו למצוא נקודות של איזון ורוגע בתוך המציאות היומיומית. הארכת השרירים, גמישות של עמוד השדרה, ושיפור היציבה, הם רק חלק מתכונותיה הטובות של שיטה זו. המודעות לתנועה והנעת המפרקים מונעת גם פציעות.

אנו יושבים בעבודה שעות רבות על הכסא, מרימים את הילדים, מבצעים עבודות בית ומאמצים את הגב.

בסירטון הבא, נוכל לחזק את שרירי הגב ע"י אימון רגוע המתבצע על מזרון. התנועה שוטפת ויוצרת הרמוניה עם הגוף. כדאי לשים לב לנשימה במהלך תרגילי הפילאטיס ולהרגיש את תנועת השרירים.

פחות מ – 10 דקות פילאטיס, ההרגשה נפלאה.

מוכנים? נשימה עמוקה והכנסו לסירטון הבא.

הוידאו לא עובד? דווחו לנו.

מאת: מערכת "Diet".

]]> http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1/159-%d7%aa%d7%99%d7%a8%d7%92%d7%95%d7%9c-%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1-%d7%aa%d7%95%d7%9e%d7%9a-%d7%92%d7%91/feed 0 ‫כושר עם כדור פילאטיס‬ http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1/115-%d7%a2%d7%91%d7%95%d7%93%d7%94-%d7%a2%d7%9d-%d7%9b%d7%93%d7%95%d7%a8-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8 http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1/115-%d7%a2%d7%91%d7%95%d7%93%d7%94-%d7%a2%d7%9d-%d7%9b%d7%93%d7%95%d7%a8-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8#comments Sun, 31 May 2009 13:21:58 +0000 ‫editor‬ http://diet.co.il/?page_id=115

כדור כושר מגיע בכמה גדלים. ניתן לבצע בו מגוון תרגילים אשר יגבירו את הגמישות ויאפשרו לכם לבצע מתיחות בכל חלקי הגוף. חיזוק שרירי הבטן, הזרועות, מתיחת האגן וחיזוק שרירי הרגליים הם רק חלק מהפעילויות שמאפשר שימוש בכדור כושר הנקרא גם Fitball.

השימוש ב-Fitball נפוץ במיוחד בשיעורי אירובי, פילאטיס וחיטוב הגוף. נעזרים בו גם למטרה של העלאת הדופק. האפשרויות אם ככה, הן כיד הדמיון. ניתן לשרוף קלוריות במידה ניכרת וכך לאפשר ירידה במשקל. בסרטון הבא, תוכלו לצפות בכמה אפשרויות מעניינות לתרגילי כושר עם כדור.

הוידאו לא עובד? דווחו לנו.

]]> http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1/115-%d7%a2%d7%91%d7%95%d7%93%d7%94-%d7%a2%d7%9d-%d7%9b%d7%93%d7%95%d7%a8-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8/feed 1